Come ti motivi a continuare ad allenarti?

Cerco sempre di trovare modi diversi di esercitare (attualmente sto giocando a un sacco di Wii - questo conta, vero?) Ma trovo il problema di dopo qualche settimana o un mese perdo la motivazione, mi distraggo e passo a qualcos'altro.

Qualcuno ha qualche consiglio o idea su come mantenersi motivati?

Fissati degli obiettivi

Poiché ti danno qualcosa su cui concentrarti, puoi misurare se stai facendo progressi verso di esso e può essere molto gratificante realizzarli!

Ad esempio, quando corro, utilizzo MiCoach di Adidas, anche se qualsiasi gadget di monitoraggio delle prestazioni lo farà. Mi permette di tenere traccia dei miei progressi e vedere quanto bene mi sono attenuto al mio allenamento.

Tiene inoltre traccia delle statistiche generali e fornisce "risultati" quando raggiungi un determinato traguardo. Ma ovviamente, puoi utilizzare diverse metriche per mantenerti motivato:

• prova a correre più a lungo,
• prova a correre più veloce,
• sollevare più pesi,
• fare più ripetizioni.

Misurare il tuo allenamento e usarlo per fissare obiettivi può essere un grande motivatore, specialmente quando non puoi allenarti in gruppo! Ma ovviamente, questo non è adatto a tutti. Hai bisogno di motivazione intrinseca per continuare. Altrimenti, sono d'accordo con il resto: corri in gruppo!

Guardarsi allo specchio è un ottimo modo.

Ho anche avuto un grande impulso di motivazione, quando ho ricevuto molta più attenzione dalle donne dopo aver perso 10 kg.

Di solito si tratta di una preferenza personale, ma questo è ciò che ha funzionato per me.

1. Inizia a praticare uno sport che prevede l'apprendimento continuo di un'abilità.

   Può essere uno sport di squadra o un'arte marziale, se non vuoi / non hai l'opportunità di praticare sport di squadra. Mi annoio molto facilmente con esercizi ripetitivi come correre o nuotare, ma entrare nella Muay Thai e la boxe mi ha fatto andare avanti per alcuni anni finora.

2. Esercizio in gruppo o con un partner.

   Non sottovalutare questo. La tua capacità di spingerti aumenta se ci sono altre persone che si allenano con te. Nella palestra in cui vado, le persone sono accoppiate in classe: una tiene in mano i pad / mits per un round, un altro sta facendo il trapano per un round, quindi scambia. Io, per esempio, ho un tasso di rilassamento molto più alto se mi sto allenando da solo.

Un consiglio di cui ho sentito parlare è di ricompensarti, ma ovviamente non in modo malsano. Cose come lasciarti uscire con gli amici solo se segui il tuo programma di allenamento o vai a vedere un film nel fine settimana.

Inoltre, prova a dire ai tuoi amici e parenti del tuo obiettivo. La pressione sociale potrebbe convincerti a continuare a esercitare.

Ogni tanto leggo questo articolo di Henry Rollins. In realtà l'ho stampato in parte e l'ho registrato nel mio salotto. "Il ferro non mente mai"

Inoltre, penso che stabilire obiettivi realistici e vederti progredire verso di loro sia enorme.