Avere un BMI "normale" è un obiettivo sano?

Vedo sempre i grafici dell'IMC pubblicati in vari luoghi relativi alla salute e so che le compagnie di assicurazione sulla vita lo usano per valutare il rischio.

Ho sentito che il normale intervallo dell'indice è presumibilmente basato su ciò che era normale nella Polonia del 1800. È vero? In ogni caso, una persona ragionevolmente voluminosa che usa l'allenamento cardio / forza dovrebbe mai aspettarsi di raggiungere quel range normale nel normale corso degli eventi, o ci si potrebbe aspettare di rimanere nella categoria "sovrappeso" a causa della nuova massa muscolare?

Non sono sicuro dell'origine, ma c'era un articolo interessante sul giornale locale sugli All Blacks (la squadra di rugby della Nuova Zelanda / squadra numero uno al mondo) in cui è stato dichiarato che anche il membro più leggero della squadra era in sovrappeso ( basato su BMI) e quattro giocatori erano obesi.

Come sportivi professionisti, questi giocatori sono tutti molto ben costruiti e molto muscolosi, ma a malapena ciò che potresti pensare come obeso.

Penso che misurare il grasso corporeo potrebbe essere più utile, poiché essere X KG / X cm di altezza con il 5% di grasso corporeo contro il 25% di grasso corporeo è una grande differenza.

Probabilmente potresti anche formulare i tuoi giudizi sul fatto che tu sia o meno in sovrappeso, ma direi che, sebbene l'IMC possa essere una guida utile, non è certo definitivo quale sia il tuo peso ideale.

Spero che sia di aiuto. In bocca al lupo.

L'IMC è una stima approssimativa che è facile da calcolare su dove ti trovi per la salute, tuttavia può essere molto approssimativa. Le persone con molti muscoli possono facilmente essere in sovrappeso o obese, tuttavia ciò non significa che siano insalubri. Il problema è che non fa distinzione tra grasso e muscolo.

La metrica fu sviluppata nel 1840 da Adolphe Quetlet a Belguim, tuttavia le attuali linee guida utilizzate per sovrappeso / sottopeso si basano su dati aggiornati frequentemente dall'Organizzazione mondiale della sanità. L' aggiornamento più recente delle gamme di BMI ha avuto luogo nel 2004 e indica che 18,5 - 25 sono considerati pesi normali per le persone con corporatura muscolare media.

Tuttavia, per conoscere il vero stato della tua salute ti consigliamo di conoscere anche la percentuale di grasso corporeo. Una scala da $ 40 di solito può farlo abbastanza bene. Non sarà preciso al 100%, per questo vorrai qualcosa come una misurazione BodPod o Dexa, ma ti darà un'idea di tendenza. L' American Council on Exercise fornisce alcune raccomandazioni sul grasso corporeo per uomini e donne a seconda del livello di fitness. Per gli uomini un corpo in forma dovrebbe avere il 14-17% di grassi e le donne dovrebbero avere il 21-24% di grassi. Se sei un uomo in cerca di addominali da sei, dovrai ridurre il grasso del 10-12%.

In breve, l'IMC è uno strumento che può aiutare, ma non è l'unico strumento. Se sai cosa succede, avrà molto più senso e sarà significativamente più utile. È un buon punto di partenza per i non atleti.

Ecco una bella foto che ritengo comprenda quale sia il problema con l'IMC (o qualsiasi calcolo basato principalmente sul peso):

I muscoli sono "pesanti" (cioè la loro densità è considerevolmente più grande di quella dei grassi). Una volta che inizi ad aggiungere anche solo una discreta quantità di massa muscolare, diventerai più pesante e scaglierai l'IMC. Penso che la maggior parte dei bodybuilder rientri almeno nella categoria "sovrappeso". I professionisti probabilmente si presentano come obesi.