Qual è un buon programma di allenamento per uno spuntino di Quidditch?

Per quelli di voi che non sono fan di Harry Potter, Quidditch è uno sport da mago giocato sul manico di scopa che è stato modificato per noi non volanti ed è ora piuttosto popolare (la Coppa del Mondo di Quidditch si terrà dal 12 al 13 novembre a New York) . In Harry Potter, una partita a Quidditch termina quando il Cercatore cattura il Boccino volante . Nella versione Babbana modificata, lo Snitch è interpretato da una persona che non fa parte di nessuna squadra e il suo obiettivo è fondamentalmente quello di scappare dai Cercatori.

Ho trovato questo articolo sui suggerimenti di allenamento per le posizioni di Quidditch, ma tutto ciò che dice sull'allenamento per essere uno Snitch è provare il kickboxing cardio e che i corridori di fondo sono candidati ideali. In quale altro modo potrei allenarmi per aumentare la mia velocità in modo da poter scappare dai Cercatori per un periodo di tempo prolungato?

Ho visto alcune partite e quelle cose che hai citato sono ottimi inizi per aiutare a tenere lontani i cercatori. Se stai aumentando la tua velocità di corsa e resistenza, corri per 400 secondi su una pista (solo una volta in giro). Muoviti in pista in un tempo prestabilito, quindi fai una pausa per un limite di tempo prestabilito, quindi riprova. Ad esempio, 3 minuti per spostarsi, seguito da una pausa di 2 minuti. Se vai in giro in 2 minuti, fai una pausa di 3 minuti. Se ti muovi in ​​4 minuti, avrai solo una pausa di 1 minuto. Attenersi ai tempi e spingere te stesso. Ogni volta che lo fai, puoi eliminare il tempo di pausa o il tempo sul giro. Ricordati di riscaldarti e rinfrescarti con almeno 5-10 minuti di jogging.

Anche importante, la velocità può essere aumentata facendo sprint e allenamenti per le gambe (squat, leg press, estensioni delle gambe, sollevamento dei polpacci, curl delle gambe). Metti una certa misura e allena gli sprint gestendo navette o trattini.

Buona fortuna con la posizione!

Una cosa che di solito viene trascurata in allenamento è la velocità di partenza esplosiva, di cui avrebbe bisogno un buon boccino. Ci sono alcuni ottimi esercizi da solista per questo, anche se le esercitazioni dei partner funzionano meglio.

Ecco un breve elenco:

• Tiri di slitte / pneumatici e / o piste di scivolo (migliora anche la lunghezza del passo)
• Salta (mirando al massimo verticale o orizzontale)
• Inizia la caduta (inclinati in avanti fino a quando non perdi l'equilibrio, prenditi accelerando a piena velocità per 20-30 iarde ... Adoro questo per qualche motivo)
• Esercitazioni "Gears" (vedi l 'arte ASCII lame di seguito), sono perfette per giochi come questo. O il calcio.
• Avviamenti a resistenza partner, punte di accelerazione per tubi, ecc.

Gli ingranaggi sono fantastici e possono essere eseguiti anche con cambi direzionali.

  ^-- 2nd gear --^-- 3nd gear --^-- 1st gear --^-- 4th gear --^
  |
  \- that's a cone

Essere in grado di cambiare le accelerazioni è importante, oltre a essere in grado di sbarazzarsi della capacità di un avversario di prevedere dove sarai.

I tipici esercizi con le scale non sono tanto per la resistenza ma per la capacità di girare e sviluppare la propriocezione ("dove sono nello spazio e come posso fare questa manovra senza inciampare").