Quali sono gli allenamenti o gli allungamenti per aumentare la flessibilità delle divisioni?

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Che tipo di allenamento o allungamenti posso fare per aumentare il mio raggio di movimento? Voglio essere in grado di fare una divisione (sono abbastanza vicino).

Che tipo di tratto dovrei fare?

stretching  flexibility 
— YUASK
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Risposte:

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Devi allungare i flessori dell'anca, i muscoli posteriori della coscia e i quadricipiti.

Esistono moltissime risorse su come estendere queste aree su siti come Youtube. Ecco un video che ho trovato che include un sacco di buoni tratti.

Puoi anche fare idranti (e variazioni), scorpioni e croci di ferro.

— Chris Biscardi
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