L'allenamento con i pesi ristagna la crescita in un adolescente?

È un mito o un fatto? Se lo fa, come ristagna la crescita di un giovane?

weightlifting growth

— KJYe.Name
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C'è un motivo specifico per cui sospetti che ciò possa accadere?

— Ivo Flipse,

niente di specifico, ma mi chiedevo solo se fosse un mito o no.

— KJYe.Name

Per riferimento futuro, vorrei sottolineare che non siamo qui per sfatare i miti senza alcuna fonte decente che lo supporti.

— Ivo Flipse,

Questa convinzione è abbastanza diffusa da consentire agli adolescenti di pensarci due volte prima dell'allenamento con i pesi o ai loro genitori di non poterlo fare. Potremmo fare con i fatti qui. Pensa alla seguente domanda: "Gli squat potrebbero farmi male alle ginocchia?". Non c'è bisogno che fonti decenti a sostegno siano sinceramente in dubbio, quindi è una domanda legittima.

— Gabriel,

Immagino che ci sia una componente di correlazione vs causalità a questo mito. Gli arti più corti in genere rendono più facile spingere pesi, a causa della leva, quindi vedrai le persone con quel trucco fisico che hanno più "successo" e sono incoraggiate dai loro risultati e forse si concentrano su quell'attività. Un po 'come il motivo per cui non vedi molte ginnaste d'élite molto alte. Non è perché la ginnastica stenta la crescita.

— PoloHole:

Risposte:

La preoccupazione relativa all'arresto della crescita degli adolescenti è legata al danneggiamento delle piastre di crescita. Si scopre che l'allenamento con i pesi non aumenta l'incidenza di lesioni della piastra di crescita e non ostacola la crescita .

Tuttavia, la prevenzione degli infortuni richiede una forma corretta ed evitare il sovraccarico. È particolarmente importante supervisionare la loro formazione e insegnare prima il modulo. Crossfit Kids , ad esempio, enfatizza la forma con un peso molto basso (solo PVC) fino a quando lo studente mostra la maturità emotiva e fisica per usare il peso reale. Puoi fare affidamento su un adulto per prendere buone decisioni sui propri limiti, ma l'istruttore dovrebbe prendere quelle decisioni per un bambino.

— Michael
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Sicuro...

Allenarsi in modo improprio o con forma scadente provocherà ferite di tutti i tipi, sia acute che degenerative, che si tratti di un bambino, un adolescente o un adulto.

... ma non proprio

Detto questo, l'argomento secondo cui il sollevamento di cose pesanti è in qualche modo dannoso per la crescita è suscettibile a un semplice controesempio: i bambini che crescono nelle fattorie fanno ogni tipo di sollevamento pesante e la loro crescita sembra essere avvantaggiata, non bloccata.

Questa intervista a Rippetoe e Pendlay ha la risposta di un laico:

Pendlay: Personalmente non vedo alcun problema fisico. Non esitiamo a mettere i bambini nel calcio o nella ginnastica a 4-5 anni, entrambi i quali sono molto più stressanti per il corpo rispetto all'allenamento con i pesi, e entrambi hanno maggiori probabilità di causare lesioni. Quindi penso che tutta la sicurezza sia un problema. ...

Rippetoe: Vorrei solo che qualcuno mi spiegasse perché avrebbe ostacolato la crescita di un bambino. Pensano davvero che li rompa più corti o interrompa la fornitura di ormone della crescita a causa della pressione nel cranio, o che distrugga tutte le placche di crescita o che [spaventa] la Fatina dei denti?

Il libro La forza iniziale contiene statistiche dettagliate che confrontano il sollevamento dei giovani con altri sport in termini di infortuni.

Questo articolo di Lon Kilgore è più approfondito dal punto di vista scientifico.

— Dave Liepmann
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Per ulteriori informazioni, leggi anche questo articolo: exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/YouthMisconceptions.html

— Berin Loritsch,