A piedi nudi in esecuzione quando fa freddo

Di recente mi sono trasferito in una nuova città dove mi è stato detto che la temperatura di solito si aggira intorno ai -20 gradi C a metà inverno.

O corro con guanti Merrell Pace o VFF, e ho scoperto che quando la temperatura arriva a 0 gradi le mie dita iniziano a diventare insensibili. Anche con le calze (con le Merrell, non ho ancora provato le calze injinji) i miei piedi diventano piuttosto freddi e scomodi.

Qualcuno qui ha consigli per una scarpa minimalista che mi aiuterà a non congelare le dita dei piedi o suggerimenti per aiutare a mantenere i piedi caldi durante la corsa all'aperto?

Hai verificato Flow by VFF? Dovrebbero funzionare come una muta umida.

Mi piace molto la New Balance MO10 (W010 per il modello delle donne).

Sono super caldi - quasi troppo caldi per qualcosa di più di 10 ° C - e idrorepellenti. Non so come farebbero a -20 °, ma ci ho corso a -3 ° C senza alcun problema.

Sono quasi come la scarpa perfetta del mondo e le consiglio senza esitazione.

Un articolo su 5 suggerimenti minimalisti per la corsa invernale è apparso sul mio feed di Facebook e sembra abbastanza pertinente.

Fondamentalmente, l'articolo suggerisce che i tuoi piedi sono abbastanza in grado di sopravvivere alle basse temperature, e quando l'articolo dice che le persone possono correre a -20, significa -20 Fahrenheit, non Celsius, quindi ... fa davvero freddo!

Suppongo di poter aggiungere la mia esperienza personale finora. Ho corso con le scarpe scalze in -15, con calze leggere solo per sicurezza, e non potevo nemmeno dire che faceva freddo. Sicuramente ho stratificato la parte superiore del mio corpo, strato di base, piano leggero e un piano caldo sopra a quelli. Anche i guanti e un cappello sono un must!

Ho fatto un mocassino morbido e me li sono messi sopra le scarpe. Ho trovato il modello su Internet e ho usato materiale per la felpa. Non va bene su neve o pioggia ma ha lavorato su una superficie asciutta. Se non sei all'altezza del tuo, metti un paio di calzini pesanti sopra le scarpe. I miei piedi sono rimasti caldi come un paio di guanti sui tuoi piedi.

Non riesco ancora a scendere così a bassa temperatura mentre a piedi nudi. Quando fa ancora più freddo, ricorro a scarpe minimaliste e calze di lana. Le mie scarpe attuali includono NB MT110, Inov-8 F-Lite 195 e Inov-8 Bare-X Lite 150 a seconda della trazione disponibile, della temperatura e dei livelli di umidità. Un'opzione che ho sentito raccomandare è quella di combinare calze tabi in lana cotta con sandali huarache. Non ho ancora calzini tabi in lana cotta, ma ho usato calzini con punta Injinji e calzini tabi in pile con i miei sandali Luna ATS. Come menzionato nell'articolo collegato di Alex, mantenere caldo il tuo nucleo è un fattore molto importante nel determinare la protezione aggiuntiva della temperatura di cui i tuoi piedi avranno bisogno.

Le persone di Xero Shoes hanno pubblicato un video sull'argomento e un elenco di suggerimenti:

Quindi, sì, puoi gestire il freddo se:

1. Riscaldati prima in casa
2. Regola il tuo percorso di corsa - piuttosto che una corsa di 5 miglia, esegui alcuni anelli di mezzo miglio (riscaldati all'interno tra ogni mezzo miglio e, man mano che ti acclimari, fai anelli leggermente più grandi)
3. Essere intelligenti! Non ci sono punti bonus per correre a piedi nudi sulla neve al punto da ottenere il congelamento. Aggiungi un paio di calzettoni o calzettoni di lana spessa e uno strato di protezione, come Xero Shoes.
4. ESSERE VERAMENTE INTELLIGENTE! Se fai troppo freddo. FERMARE!
5. Concediti il ​​tempo di acclimatarti: migliorerai sicuramente nel gestire il freddo nel tempo.
6. Seriamente, sii intelligente !!!! (capisci?) 32 gradi (Fahrenheit) raramente è un problema per me ... ma ZERO ... è tutta un'altra storia. La neve farinosa "secca" è molto più facile da tollerare della neve bagnata. In altre parole, adattarsi alla realtà

I commenti di un precedente articolo confermano il consiglio di voler davvero ascoltare il proprio corpo. In particolare, fai attenzione alla mancanza di sensibilità associata al congelamento e fai una pausa in una zona calda se inizia.