Perché correre ti fa fare la cacca?

55

Quindi mi sono sempre chiesto cosa ne pensi della corsa che ti fa andare in bagno? Perché sembra che acceleri il progresso verso il basso di qualsiasi ... sai ... O forse sono l'unico a cui succede questo?

Lo sto chiedendo seriamente, voglio sapere perché!

exercise running

— Doug T.
fonte

28

Questa è una domanda davvero scadente ... :-p

— JasCav

Un buon motivo per correre su tapis roulant!

— Chris S,

Come qualcuno che sta lavorando per correre in modo più coerente, sono certo che sono contento di essermi imbattuto in questa domanda.

— Paperjam,

Ho lo stesso problema. Personalmente penso che sia salutare, perché sono intollerante al lattosio (nucleo duro) e faccio fatica a andare in bagno a volte, da quando corro (e mangio bene per me) sono stato molto più regolare, forse troppo regolare e mi sento benissimo!

Anche i corridori d'élite come Paula Radcliffe affrontano questo !! youtube.com/watch?v=W6I2-YP42rs

— Jason

49

Non sei l'unico a cui succede, l'esercizio fisico è uno dei migliori lassativi naturali.

Ciò che ho trovato interessante è che qualsiasi attività fisica può aiutare a prevenire la costipazione, perché non è solo il rimbalzo fisico dell'intestino a correre che allenta le cose, ma anche il colon viene stimolato in modo da assorbire entrambi i nutrienti di cui hai bisogno mentre esercitando ed espellendo i rifiuti in modo più efficiente. Quindi, qualsiasi esercizio avrà effettivamente un effetto lassativo.

Dalla clinica Mayo:

L'attività fisica aumenta l'attività muscolare nell'intestino. Cerca di allenarti quasi tutti i giorni della settimana.

— mootinator
fonte

2

Nella mia esperienza, la corsa ha un effetto straordinariamente forte che va ben oltre l'effetto lassativo dell'esercizio in generale

— David LeBauer

1

Squat pesanti. Se non sei mai stato in bagno in anticipo, beh, dopo un paio di set, il tempo di riposo diventa un po 'più lungo ...

— Markus Wall

6

Potrebbe essere una combinazione di corsa e dieta. In generale, dovresti stare lontano da una dieta ricca di fibre e grassi 24 ore prima di una lunga corsa. Consiglio anche di trattenere quante più fibre e grassi possibile fino a quando non completi una corsa regolare per la giornata.

— Andrew Ferk
fonte

Un contenuto proteico molto elevato potrebbe anche causare problemi poiché le proteine sono molto lente a digerire, ma gran parte di ciò può variare a seconda dell'individuo. Per vari amici e gruppi di corsa che ho guidato prima di solito dico alle persone di sperimentare un po 'durante l'allenamento in modo che sappiano cosa non funziona bene per loro il giorno della gara.

— Nurdyguy,

5

I "trucchi del corridore" o un aumento della necessità di colpire il port-a-john durante o dopo una corsa sono spesso attribuiti a una generale riduzione del flusso sanguigno nell'intestino, agli ormoni alterati e ai livelli di assorbimento e al "sussulto" del budello (pensa a cosa succede a una bottiglia di ketchup quando la capovolgi e la schiacci).

Ecco un link a un breve articolo che va un po 'più in profondità.

— Mandrino
fonte

"Runner's trots" è in realtà (di solito) a causa di iperidratazione. I corridori tendono a prepararsi troppo per una grande gara e spesso possono bere troppa acqua. Ciò si traduce quindi in quanto sopra. Ho letto un articolo su Runner's World a riguardo, ma non riesco a trovarlo.

— nurdyguy,