Nuoto per bruciare i grassi

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Quanto è buono nuotare per bruciare i grassi? Sembra che ci siano molte opinioni contrastanti sulla questione (non supportate da fatti). Alcuni posti sembrano dire che è il miglior esercizio perché è un allenamento per tutto il corpo e altri dicono che non è eccezionale perché l'acqua mantiene il tuo corpo fresco.

fat-loss swimming

— Tom Squires
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Solo un breve commento perché questa non è una risposta ma solo un'esperienza personale . Un anno fa ero 6 volte a settimana in piscina (1 ora per ogni allenamento). Per 2 falene non ho quasi visto alcun risultato. Ho iniziato ad essere abbastanza frustrato ... ma dopo questi 2 mesi "iniziali" sono sceso durante i prossimi 2 mesi quantità di grasso davvero enormi (beh, intendo per 1/10 di peso corporeo precedente per essere più specifici). Ho letteralmente sentito il mio corpo diventare bruciagrassi stesso. Con una dieta adeguata e un nuoto intenso puoi rimetterti in forma abbastanza rapidamente;) buona fortuna!

— Tsykora,

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Non importa se il tuo corpo si raffredda durante il nuoto. Ciò che conta è il numero di calorie bruciate durante qualsiasi esercizio. La perdita di grasso si verifica quando si consumano più calorie di quelle che si assumono. Semplice come quello.

Il nuoto è in realtà un ottimo bruciatore di calorie. Secondo NutriStrategy , nuotare a ritmo lento per un'ora può bruciare da 354 a 558 calorie a seconda del peso.

— Ron
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E se vuoi bruciare più velocemente, nuota più velocemente :)

@friz, esattamente. Ho detto "tranquillamente" per illustrare che puoi ancora goderti il nuoto mentre bruci quasi la stessa quantità di calorie mentre corri.

— Ron,

imo questo è solo sbagliato. il nostro corpo non è semplice come un mahine che brucia calorie e se assumiamo meno di quanto bruciamo perdiamo peso. la domanda è anche specifica per bruciare i grassi. nuotare in acqua fresca consuma molte calorie ma non è buono per bruciare i grassi. è buono dopo un pasto ricco di carbonio, ma non se si vuole perdere grasso.

— The Surrican

@TheSurrican, opinioni a parte, in realtà lo fa, e può essere ridimensionato per fare più esercizio fisico di quasi tutti gli altri. Ad un certo punto della mia giovinezza avevo bisogno di oltre 5000 calorie al giorno per evitare di essere sottopeso, il tutto dal nuoto. Nello schema macro, una caloria bruciata è una caloria bruciata.

— Peter DeWeese,

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Il nuoto non è un esercizio ideale per bruciare i grassi. Brucia meno calorie rispetto alla corsa o al ciclismo ( http://www.nutristrategy.com/activitylist3.htm ) e sebbene la resistenza dell'acqua si rompa e costruisca i muscoli, l'effetto non è abbastanza intenso da indurre il "post-bruciore". Inoltre, nuotare mi rende incredibilmente affamato!

Detto questo, il nuoto è un esercizio formidabile perché fornisce sia un allenamento aerobico che un allenamento di resistenza della parte superiore del corpo di basso livello con un impatto articolare minimo. Inoltre è ottimo per pensare perché non puoi leggere, guardare la televisione, ascoltare musica o parlare con qualcuno mentre lo fai.

Per quanto riguarda il nuoto in acqua fresca, trovo personalmente che brucia più calorie semplicemente perché mi permette di continuare a nuotare più a lungo. Trovo che nuotare in acqua calda non sia al massimo entusiasmante e nauseabondo / che induca mal di testa nel peggiore dei casi.

— Amir Roth
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Non credo che il link che hai fornito sia una buona misura per dire che il nuoto non brucia tutte le calorie della corsa perché le statistiche del nuoto non menzionano nulla sulla velocità mentre le statistiche della corsa lo fanno

— aaronman

È vero, il tavolo non ha quel tipo di granularità per il nuoto. Anche se il nuoto "veloce" brucia circa quante calorie si corre a 6 miglia all'ora, che non è la corsa "veloce". Avrei anche dovuto chiarire che stavo parlando del nuoto freestyle, che è certamente il colpo meno calorico, ma è quello che la maggior parte delle persone usa per nuotare. Butterfly brucia più calorie, ma non credo di aver mai visto nessuno fare dei giri seri (30 minuti o più) in quel colpo.

— Amir Roth,

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Per le persone estremamente obese che iniziano con corpi completamente non allenati, il nuoto e, in particolare, l'acquafitness sono preferibili rispetto a molte altre attività come, per esempio, fare jogging. L'ho letto in un libro sull'acquafitness di Mimi Rodriguez-Adami (2003, prima edizione)

Secondo questo libro, le persone obese dovrebbero:

non superare mai il limite personale
controlla la frequenza cardiaca
bere molto prima, durante e dopo l'allenamento in acquafitness
alternare tra esercizi in acque profonde e in acque piatte
allena sequenze di movimenti il più diversi possibile
iniziare con semplici movimenti / esercizi

— KNB
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Mantenere caldo il tuo corpo consuma molte calorie perché il tuo corpo deve bruciare qualcosa per generare calore e l'acqua scarica il calore rapidamente perché è un buon conduttore di calore. Il nuoto (il movimento) da solo non richiede molta energia, ma farlo in acqua fredda lo è.

— Mischa Arefiev
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Intendevi mantenere il tuo corpo caldo ?

— Amir Roth,