Quali integratori dovrei prendere quando riavvio un nuovo piano di esercizio?

Ho trascorso circa 6-7 anni lavorando duramente sia in palestra che a correre, quando ero al college. Quando mi sono laureato e ho ottenuto un lavoro, ho smesso di allenarmi con il tacchino freddo. Dopo circa 3 anni di lavoro, mi sono reso conto che dovevo tornare a esercitare regolarmente.

Da allora ho iniziato a lavorare di nuovo e peso più che mai. Voglio perdere peso e guadagnare muscoli.

Devo assumere integratori che sono tutti proteine ​​o devo assumere integratori che forniscono più carboidrati?

Non mi preoccuperei ancora degli integratori, se tornerai a fare esercizio adesso. Sono destinati a migliorare i risultati. Il nucleo del piano dovrebbe essere una dieta sana e l'esercizio fisico; certamente non hai bisogno di integratori per perdere peso o essere in buona salute in generale.

Se sceglierai di concentrarti su proteine ​​e carboidrati, penso che starai meglio con la proteina. Le proteine ​​sono utilizzate per aumentare il muscolo e aiutano anche a sopprimere l'appetito. I carboidrati sono energia extra, di cui non hai davvero bisogno; certamente ne prenderete un po 'nella vostra dieta (non sto necessariamente sostenendo a favore o contro una dieta a basso contenuto di carboidrati come Atkins - sebbene volontà lavoro).