I videogiochi come Wii Fit Plus sono davvero utili per perdere peso?

Qualcuno ha una fonte su questo? Adoro l'idea di giocare ai videogiochi per perdere peso, ma non sono sicuro di quanto sia efficace. Alla fine dei miei esercizi mi dice che hai bruciato x calorie, ma non sono sicuro di quanto siano affidabili i numeri.

Io e la mia ragazza abbiamo usato Your Shape (Xbox 360 con Kinect) e nel suo caso le calorie indicate dal gioco erano in realtà troppo basse rispetto a ciò che indicava la sua Polar. Ora non è affatto scientifico o calibrato, ma almeno significa che sono una bella stima.

Direi che ci sono tre cose importanti:

• Il gioco ti fa continuare a tornare? Perché alla fine qualsiasi dieta si basa sull'aderire ad essa, quindi se gli allenamenti sono divertenti e ti mantengono motivato, questo è un vantaggio.

• Ti fa allenarti regolarmente? Non solo devi continuare ad allenarti, ma devi farlo almeno ~ tre volte per essere un po 'efficace. Soprattutto se vuoi migliorare qualcosa, devi stressare regolarmente il tuo corpo e lasciarlo recuperare, così diventi più in forma.

• Ti allunga l'allenamento? Il tuo corpo ha bisogno di circa 30 minuti per farti bruciare i grassi, quindi se ti sei allenato per 15 minuti e poi hai smesso, beh, allora hai bruciato solo lo zucchero che non dovresti mangiare ;-) Se riesci a trovare un allenamento che mantiene sei occupato per 30-60 minuti, quindi sta diventando davvero efficace. Nota che potresti includere il riscaldamento e il raffreddamento, purché ti mantenga in movimento!

E ovviamente Kronos ha perfettamente ragione: se mangi più di quanto bruci durante gli allenamenti, non perdi nulla ... Ma! man mano che la tua forma fisica migliora, così come il tuo metabolismo, quindi è OK mangiare un po 'di più, ma poi devi promettermi che farai altri due set di Wii Tennis!

Questa immagine mostra diversi giochi e il loro compito metabolico equivalente (MET):

SÌ! ma con un avvertimento: come con qualsiasi altra dieta o piano di allenamento, devi attenersi ad esso. Mia cognata si allenava ogni giorno usando il Wii Fit. Ciò includeva camminare / correre per la casa per mezz'ora ogni giorno, fare esercizi di yoga, ecc. Combinata con una dieta, perse quasi 26 libbre nel corso di un anno. Ancora oggi si sveglia presto e si allena usando il Wii.

Mi dispiace che questa sia un'immagine terribile, il mio cellulare era tutto ciò che potevo usare in quel momento.

Il suo allenamento consisteva in media da 30 a 45 minuti di allenamenti aerobici e potrebbe averne incluso altri, come allungamenti o esercizi di rafforzamento della forza. Il suo "gioco" principale che usava era Wii fit Plus, ma ora utilizza EA Sports Active e dice che è meglio.

Un uomo di nome DeLorenzo ha anche affermato di aver perso peso usando il Wii:

Sei settimane fa (3 dicembre 2006), ho iniziato quella che è diventata una mia grande ossessione. Si chiama "Wii Sports Experiment" e ho delineato un piano di gioco di 6 settimane per me stesso, con l'idea che avrei continuato. TUTTE le normali attività e abitudini alimentari e aggiungo semplicemente 30 minuti di Wii Sports alla mia giornata. Nell'ultimo mese e mezzo, mi sono attenuto a queste linee guida molto rigorosamente.

Peso: per la maggior parte delle persone questa è la categoria più attesa. Ad essere sincero, sono stato sinceramente sorpreso dai miei risultati finali, quindi mi limiterò a farlo. Ho perso 9 libbre!

Ecco alcuni link delle storie di successo di altri.

Non perdi necessariamente peso perché bruci più calorie, anche se lo fai in modo coerente. L'uso di più calorie farà sì che il tuo corpo richieda anche più calorie, cioè avrai più fame. Quindi, a meno che tu non controlli l'assunzione in qualche modo, probabilmente non avrà alcun effetto sul tuo peso.

Lo stesso vale per un metabolismo più elevato anche da più muscoli, non è sicuro che ciò cambierà il tuo bilancio calorico netto.

L'unico modo per essere sicuri di perdere peso è controllare il numero di calorie consumate e adattarle alle proprie spese. Se non vuoi farlo, e in genere non lo fai, se non sei un atleta professionista o lo rendi una parte importante della tua vita, devi cambiare il modo in cui mangi e ciò che mangi.

La fame non è l'unico fattore che determina l'apporto calorico, l'appetito e l'abitudine sono altri. Se hai sempre accesso a cibi ricchi di calorie, mangerai di più perché ti ricompenserà di più. D'altra parte, se hai l'abitudine di mangiare cibo cucinato in casa, se acquisti generi alimentari quando non hai fame, e così via, mangerai ciò che hai, perché la pigrizia e l'abitudine sono più potenti della gola;)

Ci sono anche alcune prove che il fruttosio modifica i livelli di fame.