Il grasso nega le proteine?

Sono principalmente preoccupato per la mia dieta in relazione al rafforzamento della forza.

Non sono preoccupato per altri fattori perché ho un metabolismo veloce e non sembrano ingrassare e sono abbastanza attivo da ritenere che altre preoccupazioni non mi riguardino.

Qualcosa di cui ho mangiato molto recentemente sono le strisce di chicekn del supermercato. Sono un buon prezzo e mi piacciono. Ogni striscia ha 3 g di proteine, 5 g di grassi e 6 g di carboidrati.

Se mangio diciamo 15, cioè 45 g di proteine che possono essere utilizzate per il mio rafforzamento della forza. I 75 g di grasso lo negheranno? Soprattutto da quando non sembro affatto ingrassare?

protein fat strength-training

— Matt Bronson
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Le proteine forniscono due benefici all'organismo: calorie e aminoacidi e il consumo di grassi non annulla nessuno di questi usi.

Calorie da grassi e calorie da proteine forniscono entrambi carburante per il movimento; supponendo una digestione completa, l'energia totale disponibile per il tuo corpo è la somma delle calorie dei grassi e delle proteine.

Gli aminoacidi derivati dalle proteine possono - se necessario - essere usati per costruire e riparare muscoli e altri tessuti, e il consumo di grassi non lo impedisce o ostacola.

— J. Win.
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Tuttavia, quelle strisce di pollo non sono per lo più proteine, quindi hanno maggiori probabilità di essere convertite in grasso da qualche parte nel tuo corpo.

— Sarge

@Sarge, non sembra ingrassare affatto, quindi non me ne preoccupo.

— Matt Bronson,

@MattBronson Solo perché non vedi grasso intorno alla pancia non significa che non stai aumentando il grasso viscerale intorno agli organi. Inoltre, non significa che non ti ritroverai ingrassare quando invecchi.

— Ampiezza

@ Ampio come lo direi? Voglio dire, per 10 anni, sembra che non abbia guadagnato alcun grasso visibile almeno. C'è un modo per testare il mio livello di grasso interno?

— Matt Bronson,

Senza fare una risonanza magnetica probabilmente non lo faresti. Un test di composizione del grasso corporeo (eseguito con il metodo dell'acqua non calibri o scale) potrebbe dirti. Un test del colesterolo / lipidi potrebbe anche essere interessante. Il mio punto chiave non è presumere che tu possa mangiare grasso senza alcuna penalità semplicemente perché non hai il grasso della pancia.

— Ampiezza