Quando il grasso viene bruciato, da dove viene preso?

Sono solo curioso di sapere se esiste un modello generale di assunzione di grasso quando viene speso durante l'esercizio. È preso più o meno allo stesso modo da tutto il grasso corporeo, alcune aree sono utilizzate più di altre, un'area è "esaurita" prima di passare alla successiva?

Inoltre, è coerente con il luogo in cui viene accumulato grasso quando immagazzinato? Quindi, se guadagno x quantità di grasso e poi brucio x quantità di grasso, il mio corpo "avrà lo stesso aspetto"?

(So ​​che probabilmente è molto più complicato, ma sto solo cercando alcune linee superficiali generali di ciò che accade per curiosità)

Devi capire due cose:

• Molte persone pensano che si possa fare una riduzione del "punto" grasso, il che è falso
• I luoghi in cui si inizia "aggiungendo / rimuovendo" il grasso dal primo sono definiti geneticamente. Ogni persona è diversa, alcune persone iniziano con l'addome, altre con le cosce ... ecc ... quindi il posto in cui "metti" il grasso per primo è l' ultimo posto da dove il grasso verrà rimosso. E il grasso viene rimosso da tutto il corpo, proprio come abbiamo detto, dove inizia / va, viene definito geneticamente.
  
  

AGGIORNAMENTO (20/06/2012) :

Sulla base delle richieste su questo sito, per aggiungere prove scientifiche, c'è un articolo su questo argomento:

Fonte: rivista scientifica Yale: perdita di grasso mirata: mito o realtà?

L'articolo menziona che la perdita di grasso mirata è un mito e che il grasso viene perso dal corpo in generale, come ho detto sopra. La rivista parla di due ricerche fatte dall'Università del Connecticut una nel 1971 con i tennisti e una nel 2007 con:

104 partecipanti completano un programma di allenamento di resistenza supervisionato di dodici settimane in cui il loro braccio non dominante è stato esercitato selettivamente.

Per quanto riguarda lo studio del 1971, la rivista scientifica afferma:

La perdita di grasso mirata, nota anche come "riduzione spot", è un'idea popolare in parte perché fa appello al nostro intuito. Dopotutto, sembra perfettamente ragionevole supporre che il grasso che bruci durante l'allenamento provenga dall'area intorno ai muscoli che stai utilizzando. Tuttavia, uno studio del 1971 condotto dall'Università della California, Irvine sui tennisti, ha scoperto che non è proprio così . I tennisti costituiscono una popolazione le cui braccia destra e sinistra sono state costantemente sottoposte a diversi esercizi per diversi anni.Di conseguenza, se la riduzione del punto fosse un concetto valido, ci si aspetterebbe che le braccia dominanti dei giocatori avessero strati più sottili di grasso sottocutaneo rispetto alle loro braccia non dominanti. Quando i ricercatori hanno misurato lo spessore del grasso sottocutaneo in punti specifici lungo le braccia dei giocatori, tuttavia, non hanno riscontrato differenze statisticamente significative tra le braccia destra e sinistra.

Per quanto riguarda lo studio del 2007, la rivista scientifica afferma:

Più recentemente, in uno studio del 2007 condotto dall'Università del Connecticut, 104 partecipanti hanno completato un programma di allenamento di resistenza supervisionato di dodici settimane in cui il loro braccio non dominante veniva esercitato selettivamente. Le valutazioni MRI del grasso sottocutaneo prima e dopo il programma hanno rivelato che la perdita di grasso tendeva a essere generalizzata, piuttosto che avvenire solo nel braccio allenato.

Un paragrafo importante che spiega la perdita di grasso:

Il grasso contenuto nelle cellule adipose esiste in una forma nota come trigliceridi. Le cellule muscolari, tuttavia, non possono usare direttamente i trigliceridi come combustibile; sarebbe analogo provare a far funzionare un'auto con petrolio greggio. Invece, il grasso deve essere scomposto in glicerolo e acidi grassi liberi, che quindi entrano nel flusso sanguigno. Di conseguenza, il grasso scomposto per essere utilizzato come carburante durante l'esercizio fisico prolungato può provenire da qualsiasi parte del corpo, non solo dalla parte che viene maggiormente lavorata.

La pubblicazione ufficiale della ricerca del 2007 (citata dalla rivista scientifica di yale) menziona la conclusione del loro abstract:

CONCLUSIONE : I
risultati di Skinfold indicano che si è verificata una riduzione spot negli uomini ma non nelle donne. Al contrario, la risonanza magnetica ha trovato una perdita di grasso sottocutaneo generalizzata indipendente dal genere, supportando l'idea che la riduzione spot non si verifica a causa dell'allenamento di resistenza.

il che significa che la risonanza magnetica , una tecnica molto accurata, ha scoperto che la perdita di grasso è complessiva dal corpo e non mirata (macchie).

Esperienza personale :
Oltre alle ricerche scientifiche, è sempre bene condividere l'esperienza personale su un argomento (a volte è più efficiente di una ricerca).
6 anni fa ho guadagnato enormi quantità di grasso e poi sono tornato in palestra e dieta per perdere loro. Ho dovuto perdere circa 60 chili per tornare in forma. Gran parte del grasso che avevo era grasso della pancia.

Mentre le mie tecniche di dieta e palestra erano molto efficienti, ho notato che stavo perdendo grasso da ogni parte tranne la mia pancia (molto poco dalla pancia).

• In alcune fasi avevo gambe molto magre, parte superiore del grasso corporeo.
• Quindi gambe e braccia magre ma schiena e addominali grassi.
• Quindi solo addominali grassi.

Fino a due estati fa, dove mi sono liberato del 90% del grasso della pancia e ora sono tornato in forma.

Dalla mia esperienza personale, la perdita di grasso è definita geneticamente, ma poiché non sono un medico non posso affermare che questa è una regola generale. Ma comunque le ricerche scientifiche che ho citato approvano ciò che sto dicendo.

Per una spiegazione più dettagliata e scientifica, il post di OzmandiasReborn su reddit è prezioso:

Quando mangi, il tuo corpo rileva i livelli elevati di glucosio e acidi grassi nel sangue (che sono stati assorbiti dall'intestino) e il pancreas rilascia insulina. L'insulina segnala essenzialmente ai vari tessuti "SIAMO IN STATO FED, RAGAZZI! MANGIARE." Ciò significa che il tuo fegato smette di produrre glucosio da solo (gocce di gluconeogenesi), poiché ciò sarebbe dispendioso. Il tuo fegato inizia a scomporre il glucosio (glicolisi: scompone il glucosio in piruvato, ciclo di Krebs: ossida acetil-CoA (composto da piruvato), essenzialmente rimuovendo elettroni, fosforilazione ossidativa: toglie quegli elettroni e ne ricava energia (ATP)) .

Allo stesso tempo, il tuo fegato sta rifornendo le riserve di glicogeno (una forma di conservazione del glucosio). Le cellule di grasso stanno prendendo il grasso in più nel sangue, e girando gli acidi grassi (che sono tossici) in una forma neutra sicura: Triacilgliceroli (TG o TAG). I tuoi muscoli assorbono glucosio e acidi grassi dal sangue e li scompongono allo stesso modo del fegato: glicolisi -> ciclo di krebs -> fosforilazione ossidativa, o grasso direttamente in beta-ossidazione.

ORA, d'altra parte, se non hai mangiato per un po ', il tuo corpo ha bisogno di iniziare a consumare le sue forme di energia immagazzinate, oltre a crearne una propria. Questo è segnalato dal glucagone (o in caso di stress, adrenalina / epinefrina). Il tuo fegato ha bisogno di scomporre il glicogeno nel suo glucosio sostituente e inviarlo al corpo. Poiché il tuo cervello ha bisogno di glucosio (e nelle fasi successive può usare i corpi chetonici) e non può gestire gli acidi grassi, il tuo fegato deve costantemente produrre glucosio per il tuo cervello. Il tessuto grasso (adiposo bianco) viene segnalato per rilasciare le sue riserve di trigilceridi nel sangue, che vengono assorbiti dai miei muscoli (stesso processo di prima) e dal fegato. Il muscolo può solo scomporre gli acidi grassi in energia, ma il fegato può effettivamente usare l'energia per abbattere gli acidi grassi e produrre nuovo glucosio,

Quindi la vicinanza non ha molta importanza nel modo in cui pensi. Immagina di vivere in un condominio in cui una pipa gira attorno al passaggio dell'acqua attraverso ogni appartamento. Ogni appartamento ha un diverso tipo di filtro che estrae cose diverse dall'acqua. Ogni appartamento scarica anche le proprie cose speciali nell'acqua. Quest'acqua è quindi piena zeppa di tutti i tipi di cose legate al normale funzionamento / segnalazione di ogni appartamento: il ragazzo in 2B vuole dare qualcosa alla donna in 10A, mentre la donna in 6B vuole dire al padrone di casa nel seminterrato che ha fame e ha bisogno di una consegna di cibo.

Quindi, se scarico qualcosa in questa pipa, diventa automaticamente comunale. Se qualcuno sta filtrando roba fuori proprio accanto a me, poi certo, hanno una maggiore probabilità di prendere in mano la molecola grasso reale ho consegnato. Ma non so quanto sarebbe utile pensarlo in quel modo.

Inoltre, il grasso viene distribuito per via sottocutanea o viscerale. Il primo è depositi di grasso sotto la pelle (ad esempio cosce, glutei, pancia, ecc.), Mentre il secondo è depositi di grasso sui tuoi organi (cioè fegato, cuore, ecc.). Quest'ultimo è più tipico degli uomini rispetto alle donne ed è anche un indicatore molto più forte di potenziali disturbi metabolici come il diabete e l'insulino-resistenza. Dopo la menopausa, la ridistribuzione dei grassi ai viscerali è comune nelle donne.