I piatti paraurti sono "più leggeri"?

OK, so che un paraurti da 45 libbre pesa come un piatto di ferro da 45 libbre. La mia esperienza, tuttavia, è che i paraurti sembrano andare più facilmente. Vero o mito?

Se è vero, chiedendo se le persone hanno esplorato o sfruttato questa idea.

Non ho mai provato che le piastre paraurti fossero più leggere delle piastre di ferro o rivestite di ferro. La messa è di massa .

Trucchi psicologici

Molto probabilmente stai sperimentando un'avversione psicosomatica alle lastre di ferro perché stai immaginando il conto dal padrone di casa sul pavimento se devi scaricare la barra caricata con piastre di ferro.

Come l'imprenditorialità crescente accanto all'assistenza sanitaria universale, i paraurti (e una piattaforma adeguata) rendono i sollevamenti difficili un po 'più facili dal punto di vista psicologico, perché hai una rete di sicurezza per le rare occasioni in cui le cose vanno male.

Rotazione del bilanciere

L'altra differenza che ho notato è che sollevo il ferro con la mia vecchia e schifosa barra che non ruota così bene, mentre sollevo le piastre del paraurti con il mio bar meno schifoso e meno vecchio che ruota piuttosto bene. Il modo in cui la barra ruota senza intoppi fa una sorprendente differenza nella difficoltà dei sollevamenti veloci.

Allo stesso modo, la dimensione della piastra potrebbe anche influenzare la difficoltà dell'ascensore, a causa dell'inerzia rotazionale. Se paragonate piastre di ferro da 25 libbre a piastre di paraurti da 25 libbre, il ferro più corto da 25 libbre sembrerebbe più facile.

Metti alla prova la tua ipotesi

Forse i tuoi 45 anni sono in realtà degli anni '50. Forse i tuoi paraurti che dicono 25 sono in realtà 23,5. Forse la barra che carichi con i paraurti è 40 invece che 45 - è successo a me. Porta i piatti e la barra alla bilancia e assicurati che siano etichettati correttamente.

Nell'interesse di stringere le cannucce: le uniche differenze fisiche tra lastre di diversa densità potrebbero essere:

• Il momento di inerzia del piatto. Ciò non ha alcun effetto a meno che non stiate ruotando la barra, da dove l'energia richiesta per produrre la rotazione vada come la velocità angolare quadrata (i riccioli del polso). Supponendo una densità uniforme di piastre dello stesso spessore, quindi il momento di inerzia di quando ruotare sarebbe maggiore . Le piastre dello stesso diametro avrebbero un identico momento di inerzia (dove il volume necessariamente maggiore della piastra sarebbe rappresentato da uno spessore aggiuntivo). Non solo questo è totalmente trascurabile, qualsiasi effetto è probabilmente contrario a ciò che sembra provare.

• La resistenza aerea agendo sul piatto. Un peso di densità inferiore avrà un volume maggiore e, se si vuole rimanere un piatto, deve avere un'area di sezione trasversale leggermente grande per tirare attraverso l'aria. Di nuovo totalmente trascurabili e contrari all'effetto ipotetico.

• Il modulo del giovane del piatto. È concepibile che la risposta elastica della piastra possa influire sulla facilità di sollevamento della barra. Questo è davvero uno stimolo alla credibilità, ma nel caso estremo si può immaginare di sollevare un rigido peso inelastico attraverso il contatto diretto e sollevando lo stesso peso attaccato alle cinghie elastiche. In quest'ultimo caso la forza richiesta per iniziare l'ascensore crescerebbe gradualmente attraverso la spinta. L'energia necessaria per sollevare sarebbe la stessa (in realtà sarebbe leggermente maggiore poiché l'elastico dissiperebbe un po 'di lavoro come calore), ma è possibile immaginare che potrebbe essere fisiologicamente favorevole per la forza massima dell'ascensore a venire più tardi nel movimento. Anche con lastre sostanzialmente rigide questo è totalmente trascurabile.

Quindi sì, la massa è massa è un riassunto abbastanza adeguato. I tuoi piatti potrebbero effettivamente essere leggermente più leggeri. Li hai pesati?

Supponendo che tu abbia pesato i paraurti e le piastre di metallo e li abbia trovati uguali (o almeno abbastanza vicini), la differenza è quella della percezione. Un modo per dissipare quello nella tua mente è di tenere il blocco su un deadlift il più a lungo possibile. Dopo pochi secondi, quei paraurti si sentiranno pesanti come le piastre di metallo.

Ora, alcune persone hanno preso a barare con i loro ascensori quando usano i paraurti. Questo cheat è più efficace con i respingenti high-bounce rispetto ai paraurti da competizione più rigidi. In sostanza, iniziano lo stacco spingendo in basso la barra per usare l'energia elastica dei paraurti per aiutarli a staccare la barra da terra. Questo non sta facendo a nessuno alcun favore, meno di tutti voi.

A seconda della palestra in cui vai, non tutte le barre avranno lo stesso peso. Potresti avere barre da 35 libbre e barre da 45 libbre. Ciò condurrà sicuramente alla percezione che 45 libbre in forma di paraurti non è la stessa di £ 45 in ferro. Ma alla fine della giornata un chilo è un chilo è un chilo. Anche se avessi una piastra da 45 libbre fatta di piume (supponendo che tu possa ottenere la densità giusta), è ancora una piastra da 45 libbre.