Perché il mio corpo trema durante determinati esercizi?

Durante alcuni esercizi (flessioni, brividi) tutto il mio corpo trema, sento un tremore che non riesco a controllare. Questo succede anche durante il primo push-up, quando non sono affatto stanco. Quindi, le mie domande sono:

1. Quale potrebbe essere una ragione per questo?
2. Questo tremore influisce sull'efficienza del mio allenamento?
3. Dovrei provare a controllarlo, e se sì, come?

Ho 37 anni e ho iniziato ad allenarmi di recente dopo un lungo periodo senza attività fisica.

Ecco un articolo di LiveStrong.com sui tremori muscolari: http://www.livestrong.com/article/446452-tremors-while-exercising/

Fondamentalmente, senza un'adeguata visita medica, non c'è modo di dire se la causa è solo la mancanza di idoneità o nutrizione o qualcos'altro. Quindi, primo passo: procurati un fisico completo, secondo passo trova un personal trainer locale per assicurarti di avere una buona e corretta routine di allenamento e di associare una dieta.

Puoi "lavorare" o forzarti a continuare, ma questo potrebbe portare a ulteriori problemi - quindi, fai un passo indietro, il tuo corpo ti sta dicendo qualcosa e hai bisogno di una persona medica professionale per aiutarti a capire cosa sta dicendo. Sono sicuro che non è altro che la tua attuale condizione e dieta.

L'esperto uber terapia fisica Mike Reinold a seminari suo sport del coach dice loro che possono governare solo le cose in- solo un medico con l'attrezzatura giusta può escludere qualcosa. quindi sono d'accordo con @Meade e allo stesso tempo chi può permettersi un vero check-up? Non mi piace il suono di "scuotimento di tutto il mio corpo". Quando eseguo flessioni ponderate con i piedi sollevati su una panchina, i miei fianchi si agiteranno poco prima del fallimento sui miei set pesanti perché i piccoli muscoli sinergici si stanno esaurendo. So che sono deboli perché non riesco a fare molto bene i velivoli dell'anca nonostante la mia forza accovacciata. Non sembra quello che ti sta succedendo, a meno che tutti i tuoi sinergisti non siano deboli. Potresti provare a ritirarti completamente e cercare esercizi estremamente deboli (wall push up) e vedere se questo aiuta, ma ovviamente ora stiamo giocando al dottore escludendo che dio sappia cosa.

Durante l'allenamento il tuo corpo trema, ha due ragioni: il primo è che il tuo corpo tremare significa che stai lavorando e rafforzando i tuoi muscoli. Il secondo è il punto negativo che deve essere dovuto alla debolezza e alla carenza di vitamine o acqua nel tuo corpo. stai facendo un po 'di esercizio fisico per la prima volta come lo stretching e il rafforzamento, quindi è sicuro che il tuo corpo si scuoterà, ma se il muscolo inizia a tremare all'inizio dell'esercizio, è un avvertimento che l'esercizio è troppo difficile da gestire per il tuo corpo Ci sono cose che hanno effetto di conseguenza, quindi devi prepararti per gli effetti dell'esercizio nel tuo corpo.

Ci sono diverse ragioni per il tuo tremore, che vanno dal Parkinson (per il quale tu, secondo le statistiche sull'incidenza, sei troppo giovane) e l'atassia cerebellare (improbabile senza altri deficit neurologici o una precedente storia di trauma) all'aprassia muscolare benigna. L'unico modo per sapere sarebbe quello di eseguire un esame fisico.

Dici che tutto il tuo corpo trema e che è, nel suo senso letterale, un sintomo neurologico. Tuttavia, visto che hai appena iniziato ad allenarti dopo un lungo periodo senza attività fisica, l'eziologia più probabile è che hai una scarsa coordinazione inter- e intramuscolare.

Fondamentalmente, il cervello e i muscoli non sono abituati a eseguire quei movimenti in modo regolare ed efficiente. Ciò accade sempre durante le fasi iniziali dell'allenamento, anche per gli atleti esperti dopo anni di allenamento con un breve periodo di distensione, ma anche durante un nuovo esercizio.

Nel caso in cui il tuo tremore non si riduca nelle successive 5-6 sessioni di allenamento, o almeno migliori, allora è probabilmente qualcos'altro. Se lo fa, allora non hai nulla di cui preoccuparti, non è necessario controllarlo e sparirà da solo una volta che ti sarai abituato a eseguire quei movimenti.