Kung Fu + Gym = Bad Idea?

Vado regolarmente in palestra 3 o 5 volte a settimana. Non faccio allenamenti folli come altre persone. Faccio solo un allenamento di resistenza abbastanza da poter costruire un po 'di muscoli in pochi mesi. Mi sono appena iscritto al corso di Kung Fu e l'istruttore mi ha detto che era una cattiva idea fare sia il Kung Fu che andare in palestra perché il corpo sarebbe stato sproporzionato e causava mal di schiena. È vero? Se è in quali circostanze? cioè quanto lavoro è troppo?

Per quanto mi riguarda, ho 32 anni e un peso di 6'3 "circa 200 libbre. Sono già un po 'muscoloso, cioè sono in grado di inclinare la pressa 200 libbre per 16 ripetizioni.

Modifica 1: intendo fare 1 - 2 sessioni di Kung Fu a settimana. Ogni sessione dura circa un'ora.

Sono stato nelle arti marziali per oltre 25 anni (Isshinryu Karate e Aikido) e posso dirti in prima persona, che se fai l'allenamento con i pesi standard (panca, squat, dead lift, ecc.) E vai per l'intera gamma di movimento e stiramento, NON avrai problemi con il Kung Fu. Sembra che il tuo istruttore di Kung Fu sia di vecchia scuola, dove l'allenamento con i pesi era considerato dannoso per la velocità e la flessibilità. Se guardi i migliori combattenti MMA, TUTTI eseguono un certo livello di allenamento con i pesi e se guardi alcuni dei migliori sollevatori di potenza, sono molto flessibili.

Il mio consiglio: concentrati sul potere (sollevamenti olimpici) e assicurati che la tua forma sia buona e che tu vada a tutta la gamma di movimento.

La forza di tutto il corpo è utile nelle arti marziali; tuttavia, molte persone non si concentrano sulla forza di tutto il corpo. Si concentrano su ciò che gli piace, come puoi vedere dalle persone con le zampe di uccello con enormi casse e braccia. Questo non è equilibrato.

Il modo migliore per aumentare la forza di tutto il corpo è concentrarsi su tutta la gamma di sollevamenti composti da movimento come squat, press in piedi, deadlift e panca. Tecnicamente parlando, puoi fare abbastanza bene senza la panca, e non includerlo in un programma che supporta le arti marziali non ti farà del male.

Alcune cose da tenere a mente:

• Non trascurare la mobilità: questo ti aiuterà a prevenire lesioni
• Non trascurare il condizionamento: questo diventa davvero il più grande determinante della tua resistenza
• Non concentrarti sull'essere grande o grande. Una piccola dimensione è inevitabile quando si va pesanti, ma un programma pesante in intervalli di ripetizioni elevate ti ostacolerà.
• Non trascurare la tecnica

Se segui il percorso delle arti marziali e dell'allenamento con i pesi, potrebbe essere utile concentrarti sulla forza 2 volte a settimana e il condizionamento / la mobilità / il lavoro di abilità almeno 3 volte a settimana - e questo non include le tue lezioni.

Ho notato che tutte le persone che dicono che è sbagliato non praticano il Kung Fu. Praticano altre arti marziali. Quando stavo facendo il Taekwondo, non importava se alzavo anche i pesi e facevo le cose in palestra. Ma Shaolin Kung fu è basato sul Tai Chi Chuan e sulla forza naturale, non è basato sulla forza artificiale che crei sollevando pesi. Il mio livello di forza da quando ho iniziato a fare Shaolin Kung fu è molto più alto, perché non è basato sulla tensione.