Come faccio ad alzare le gambe per un kong?

Posso fare un kong su qualcosa delle dimensioni di un tavolo da picnic, tuttavia noto che su qualcosa in più, le mie gambe iniziano a cadere e devo abbassare i piedi.

Tuttavia, molti traceur possono diventare molto più alti di una persona media, eppure non sono nemmeno particolarmente forti.

Quale tecnica usano i traceurs per arrivare così in alto?

Cerca anche di andare in un centro di ginnastica per alcune lezioni di base. Esistono molte tecniche di ginnastica essenziali per un buon traceur, come i rotoli, l'orientamento del corpo, la consapevolezza propriocettiva / cinestetica, la transizione del peso, ecc.

Una delle cose che ti aiuteranno nel tuo kong insieme al baricentro notato nell'altra risposta è un concetto chiamato "blocco". Questo è in grado di prendere lo slancio in una direzione e reindirizzarlo in una direzione diversa.

Ciò è meglio esemplificato dalla volta in ginnastica. La ginnasta corre lungo la pista, raccogliendo slancio orizzontale. Colpiscono il trampolino, che inizia la transizione in verticale, quindi le loro braccia piantano e "bloccano" lo slancio in direzione verticale. Questa sarà un'abilità vitale per qualsiasi traceur.

Abbassando il torace più in basso rispetto al sedere, il baricentro rimane più in basso. Questo rende più facile.

Nel complesso non stai saltando più in alto, solo le tue gambe lo sono. Quando le tue mani colpiscono, devi allontanare il terreno per rialzare il torace abbastanza da non dover affrontare la pianta.

Come collega traceur, questa è una delle volte che ho avuto più difficoltà a raggiungere. Il tipo di kong a cui ti riferisci è comunemente noto come kong per immersioni. Per eseguire un diving kong è tutta una questione di progressione, tecnica e impegno.

Per eseguire correttamente un buon kong da immersione, è necessario decollare da un passo diviso anziché da un pugno (un decollo del pugno viene utilizzato principalmente su oggetti alti, dove un passo diviso viene utilizzato per immergersi su oggetti lunghi), lancia le braccia in avanti e solleva i fianchi sopra la testa. Solo alla fine della volta dovresti quindi piantare le mani per seguire e atterrare.

Esercitati a usare prima la tecnica di immersione su piccoli oggetti, decollando da più lontano, poi lentamente risalendo a volte più grandi fino a quando non sei in grado di fare una lunghezza completa del tavolo da picnic.

Mentre la maggior parte di questo è stato trattato in un modo o nell'altro, consiglierei anche il video di Parkour Science sulle volte di Kong . L'unica cosa che penso non sia interamente trattata nelle risposte precedenti qui è che è davvero un movimento parabolico. Nel Dive Kong, atterri le mani mentre scendi dal picco del tuo salto, il che mantiene naturalmente le gambe più in alto.