Wow, il mio cuore va a tutti voi. Presumo che abbiano l'attrezzatura di allarme e così via. So che ci sono calze che misurano la frequenza cardiaca e i livelli di ossigeno, ma non sono sicuro che ciò aiuti effettivamente (o sappia se sono affidabili secondo te).
(Non tutte queste informazioni si adattano al tuo esempio esatto, ma quando uso le virgolette, preferisco non modificare il materiale citato.)
Sintomi emotivi e psicologici:
- Shock, diniego o incredulità
- Confusione, difficoltà di concentrazione
- Rabbia, irritabilità, sbalzi d'umore
- Ansia e paura
- Colpa, vergogna, colpa di se stessi
- Ritirarsi dagli altri
- Sentirsi tristi o senza speranza
- Sensazione di disconnessione o intorpidimento
Sintomi fisici:
- Insonnia o incubi
- Fatica
- Essere sorpreso facilmente
- Difficoltà a concentrarsi
- Battito cardiaco da corsa
- Spigolosità e agitazione
- Dolori e dolori
- Tensione muscolare
Cosa potrebbe aiutare:
- esercizio
- mantenere relazioni
- prenditi cura della tua salute - mangia correttamente e dormi nel miglior modo possibile. Arruolare membri della famiglia che possono guardare il bambino e consentire un sonno parentale ininterrotto (o solo per i feed)
- Autoregolamentazione del sistema nervoso:
Non importa quanto ti senti agitato, ansioso o fuori controllo, è importante sapere che puoi cambiare il tuo sistema di eccitazione e calmarti. Non solo aiuterà ad alleviare l'ansia, ma genererà anche un maggiore senso di controllo.
Respirazione consapevole. Se ti senti disorientato, confuso o turbato, un modo rapido per calmarti è attraverso la respirazione consapevole. Basta prendere 60 respiri, focalizzando la tua attenzione su ogni respiro.
Input sensoriale. Una vista, un odore o un gusto specifici ti fanno sentire rapidamente calmo? O forse accarezzare un animale o ascoltare musica funziona per calmarti rapidamente? Tutti rispondono all'input sensoriale in modo leggermente diverso, quindi prova a trovare ciò che funziona meglio per te.
Rimanere a terra. Per sentirti nel presente e più radicato, siediti su una sedia. Senti i piedi per terra e la schiena contro la sedia. Guardati intorno e scegli sei oggetti con dentro rosso o blu. Nota come il tuo respiro diventa più profondo e più calmo.
Consenti a te stesso di sentire quello che senti quando lo senti. Riconosci i tuoi sentimenti sul trauma quando si presentano e accettali.
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La meditazione ha funzionato per me e la mia famiglia per anni. Molte persone pensano che sia "sciocco", ma può letteralmente portarmi dal panico alla capacità di farcela. Quando mia figlia aveva sei anni, si allontanò dalla proprietà della scuola e fu trovata addormentata (era malata e non lo sapevamo prima di scuola) da un vicino di scuola sulla sua chaise due ore dopo. Non riuscivo quasi a respirare. Il mio cuore batteva forte e quasi svenni. Sono stato fortunato perché l'ufficiale di polizia mi ha conosciuto dalla mia scuola (dove ho insegnato) e mi ha detto di "Respirare!" Questo mi ha ricordato di centrarmi e di avermi riavviato e sebbene fossi terrorizzato oltre ogni spiegazione, stavo funzionando di nuovo. Ho chiamato la scuola per settimane a pranzo - solo per assicurarmi che mia figlia fosse lì.
Essi potrebbero essere affetti da PTSD
Disturbo post-traumatico da stress (PTSD) è stato recentemente osservato nei genitori dopo il parto traumatico, con neonati prematuri in terapia intensiva neonatale, dopo che un bambino ha avuto un trauma acuto o una malattia pericolosa per la vita e quando un bambino sviluppa una malattia cronica. L'incidenza riportata di PTSD nei genitori in queste situazioni varia dall'1,5% al 6% con parto traumatico (Ayers & Pickering, 2001; Menage, 1993) al 21% al 23% quando un bambino è stato in terapia intensiva neonatale o PICU (Balluffi et al., 2004; Vanderbilt, Bushley, Young, & Frank., 2009), fino al 30% per i genitori di bambini con leucemia (Kazak et al., 1997). In uno studio di Landolt, Vollrath, Laimbacher, Gnehm e Sennhauser (2005), tutte le madri di bambini che avevano avuto un episodio di grave ipoglicemia hanno sviluppato PTSD.