Come ti prepari per i voli a lungo raggio?

Mi sento sempre un po 'male durante e dopo i voli a lungo raggio. Perdo l'appetito, non riesco a dormire in aereo, il cibo non ha alcun sapore, qualunque cosa accada. Tuttavia, sono abbastanza sicuro che non sia il volo stesso, dal momento che ho fatto volare piccoli aerei per circa 2 anni e mi sono divertito a farlo. Sono anche abbastanza sicuro che non sia colpa del jetlag.

C'è qualcosa che posso fare per preparare il mio corpo ai voli a lungo raggio, ad esempio Australia-Europa (sono circa 2 voli di 12 ore di lunghezza e forse una sosta di 1-3 ore in Asia)?

E introduciamo il metodo di Mark in attesa di brevetto per sopravvivere all'inferno che è la Nuova Zelanda per i viaggi di classe economica superhaul di Londra:

1. Prepara il tuo intrattenimento. Certo, probabilmente avrai film sull'aereo. Ma ho fatto diversi viaggi di 10-13 ore con schermi rotti o senza sistema di intrattenimento - DAL 2010. Non scommettere su di averlo. Carica batterie per laptop, iPad, iPod, Kindles, ricevi un nuovo libro dalla biblioteca o qualsiasi cosa ti renda felice.
2. Capi di abbigliamento. Può fare freddo su un volo. Sorprendentemente freddo. Lo stratifico - il mio trucco è quello di indossare sempre la mia giacca sopra la mia cima andando in sicurezza - significa che posso semplicemente mettere il portafoglio ecc nelle mie tasche con cerniera e semplicemente rimuovere la mia giacca in sicurezza, il che significa che non è necessario rimuovere costantemente roba per i raggi X, specialmente nei multipli scali. Una volta a bordo, lo rimuovo e lo tengo sotto la sedia di fronte a me (non sono così alto) o lo metto nello scomparto sopraelevato.
3. PRENOTA il tuo posto in anticipo, se possibile. In questi giorni sta diventando sempre più difficile proteggere la fila delle uscite di emergenza, ma se possibile, OTTIENI. Anche se non puoi, quando arrivi all'aeroporto, chiedi il più cortesemente e cortesemente possibile a ogni nuovo membro del personale che vedi: al banco del check-in, al gate e infine sull'aereo. Tutti e tre hanno lavorato per me in momenti diversi. In caso di sicurezza, prenotalo online in anticipo, se possibile, e utilizza SeatGuruper decidere il posto migliore per il tuo volo. Preferisco sul retro, è leggermente più irregolare, ma lontano dai bambini urlanti, tendono a posizionarli vicino alla paratia. Infine, nella tua decisione, renditi conto che se stai sorvolando l'oceano - non c'è NULLA da vedere - allora perché avere un posto vicino al finestrino? Prendi un corridoio, significa che puoi alzarti a fare una passeggiata ogni volta che vuoi. Solo non la fila molto indietro - a volte i posti non si adagiano fino in fondo, e hai una fila accanto a te che aspetta il bagno.
4. Personalmente, non riesco a dormire sugli aerei. L'ho accettato e pianificato di conseguenza. Non mi piacciono i sonniferi e gli effetti collaterali, quindi dormo bene la sera prima (o provo a farlo) e poi accetto solo che sarò pieno dopo il volo. Tuttavia, da tutta l'esperienza che mi è stata raccontata da altri, le maschere per gli occhi fanno miracoli, quei cuscini per il collo che ti fanno sembrare un tale viaggiatore principiante in realtà sembrano abbastanza belli, e di nuovo, il sedile fa la differenza - è molto più difficile nel mezzo di tre posti per dormire. La navata laterale significa anche che puoi distendere un po 'i piedi, ma fai attenzione ai calpestatori. La fila di uscita mitiga questo problema: più spazio per le gambe di quanto tu abbia mai bisogno!
5. Cibi e bevande: non bere mai alcolici durante un volo di superhaul. Certo, è bello ma stai perdendo così tanta acqua corporea a causa dell'atmosfera secca che ti serve tutta l'acqua che puoi bere. Abbandona l'alcool e cerca invece succo o acqua e fai uso delle fontanelle accanto al bagno / alla paratia - sorprendente quanto poche persone lo sappiano. Ti sentirai meglio durante il volo e sembrerai più fresco quando atterrerai.
6. Droghe - compresse per dormire - alcuni amici giurano per loro, così come persone come mio fratello che affermano che le pillole anti-jetlag lo hanno completamente liberato dagli effetti. Sono dubbioso su quest'ultimo, non ancora prove sufficienti per quello, ma quelli che dormono mi danno fastidio - alcuni replicano chimicamente lo stato di sonno - cioè, mente addormentata, e il corpo 'paralizzato' durante quel periodo, e ho sentito alcune storie terrificanti su Paralisi del sonno - qualcosa di abbastanza terrificante nel comfort di casa tua, e non qualcosa che vorrei sperimentare a 36.000 piedi!
7. Non sono sicuro che il cibo abbia perso il suo sapore - potrebbe essere solo che il cibo delle compagnie aeree sia comunque piuttosto spazzatura;) ma forse è anche la mancanza di idratazione, quindi l'acqua con il cibo può aiutare.

Non credo che nessuno abbia mai "goduto" di un volo di 29 ore (beh, composto da 3 voli) da un lato all'altro del mondo, ma puoi almeno ridurre il dolore godendoti alcuni film, cercando di dormire, e tutto il resto fallendo, fare amicizia con la persona accanto a te;)

Aggiunta alla risposta di Mark:

1. Non guardare l'ora durante il volo Non puoi farci nulla e il volo ti sembrerà molto più lungo se continui a guardare l'ora. Non controllare regolarmente l'orologio ed evitare di guardare la mappa in volo che mostra la posizione attuale dell'aereo.

2. Porta le tue cuffie. Le cuffie disponibili sull'aereo (per l'acquisto o gratuitamente) sono generalmente di scarsa qualità. Le cuffie con cancellazione del rumore e le cuffie in-ear sono fantastiche se le hai e possono aiutare a bloccare il rumore del motore.

3. Ridurre al minimo il bagaglio a mano. Uno zaino va bene per l'aereo ed è più facile trovare un posto nei contenitori sopraelevati o sotto il sedile per uno zaino piccolo che per una borsa a rullo più grande

4. Porta uno spazzolino da denti o un liquido per il risveglio della pelle. Assicurati solo che non superino i 100 ml

5. Porta con te dei dolci o altri snack. Le barrette proteiche sono particolarmente utili se su un volo lungo. La maggior parte dei pasti delle compagnie aeree tende ad essere povera di proteine ​​e ricca di carboidrati.

6. Utilizzare tappi per le orecchie per alleviare la pressione Questo aiuto per alleviare le variazioni della pressione dell'aria durante i voli. In alternativa, masticare una gomma da masticare e provare la manovra di Valsava .

7. Muoviti per evitare che il tuo corpo faccia male a causa della cattiva circolazione.

8. Adottare misure per proteggersi dall'aria secca a bordo dell'aereo Bere più acqua, usare il collirio e considerare il gel nasale salino se le narici si sentono a disagio respirando aria secca. Il gel nasale salino, che di solito si trova vicino al lavaggio nasale salino in una farmacia, può aiutare a mantenere umido l'interno del naso e rendere la respirazione più confortevole

9. Porta il tuo cibo nel caso in cui non ti piaccia il cibo servito durante il volo.

In aggiunta a Mark:

8 Jetlag. Succederà. Pianificalo. Mettiti sul tempo di destinazione il più rapidamente possibile. Anche sul volo, se è notte, sonnecchiare o dormire se possibile. Ciò si tradurrà in alcuni giorni molto brevi / lunghi a seconda della direzione, ma più velocemente è possibile regolare e funzionare nel nuovo ambiente, meglio è!

9 Clima Soprattutto quando si viaggia in estate / inverno, verificare di avere vestiti di arrivo adeguati. (Ho sentito parlare di persone che lasciano l'Australia a + 40 ° C e arrivano in Quebec a -40 ° C 24 ore dopo!)

In generale viene preparato il miglior consiglio! Nessuno ha menzionato il Sudoku. Quello che faccio è andare sul sito web sudoku e stampare un mucchio di sudoku. Poi li metto su una lavagna per appunti, quindi ho un modo semplice per completarlo. 1 sudoku malvagio in media mi impiegherà circa 45 minuti .. (Sono lento.) La cosa bella è che il tempo vola e non te ne accorgi nemmeno. Fai 4 di questi e hai perso 3 ore di viaggio.

Facendo eco a ciò che Mark ha detto, mi vesto molto comodamente e anche caldo. In pratica indosso una bella felpa comoda .. (È alla moda come una felpa può essere ..) In realtà indosso sempre la stessa cosa e l'ho pianificata in anticipo.

Se riesci a mettere come un'intera serie TV su un dispositivo mobile, sarebbe anche vantaggioso. Qualcosa come una serie HBO o qualcosa del genere. Una stagione di alcuni spettacoli può essere più di 13 ore.

In realtà mi piace allenarmi molto prima di un volo imminente in modo da poter aumentare le mie possibilità di dormire durante il volo.

Studia la lingua del paese in cui andrai se è diversa.

Fortuna! Prendi un posto vuoto vicino a te, o qualcuno fragile, in modo da non dover combattere tutto il resto del braccio!

Molti ottimi consigli forniti nelle altre risposte. Uno o due punti extra, in nessun ordine particolare:

• Ho provato sia cuffie con cancellazione del rumore che auricolari in-ear. Questi ultimi sono molto più efficaci nel mantenere il rumore estraneo e un ulteriore vantaggio è che la loro efficienza consente di abbassare il volume del dispositivo più che in altro modo, contribuendo così a prolungare la durata della batteria del dispositivo.

• Le persone sedute accanto a te potrebbero apprezzarlo se offri loro un paio di tappi per le orecchie in schiuma di ricambio. Anche se li rifiutano, il gesto può essere un modo educato di indicare che sei pronto a fare un pisolino invece di continuare con una conversazione.

• Tieni una penna e qualcosa su cui scrivere con te nel caso in cui sei abbastanza fortunato da trovarti seduto accanto a qualcuno che è abbastanza interessante da rimanere in contatto, in modo da poter facilmente prendere nota dei loro dettagli di contatto.

• Ordina il pasto halal anziché il pasto normale sui voli in cui viene servito il cibo. È probabile che ti verrà dato qualcosa di molto più piccante e gustoso della tariffa piuttosto insignificante che di solito viene offerta diversamente.

• Se prendi a bordo frutta a guscio o altri snack sfusi, è più facile tenerlo sotto controllo se lo contiene in una lattina con un coperchio di plastica anziché in una bustina. Oltre a ridurre la probabilità di versare il contenuto, una lattina ha anche il vantaggio di essere in grado di tenere un cucchiaino (il tipo usato per dispensare la medicina liquida è l'ideale) per ridurre al minimo il grasso, il sale, lo zucchero o altri detriti alimentari che si depositano sul tuo mani. Puoi anche tenere più di un tipo di spuntino nella lattina per darti più scelta (ad esempio puoi includere cioccolatini e caramelle con le tue noccioline).

• Alcuni paesi (come gli Stati Uniti) sono molto pignoli sull'importazione di frutta cruda e altro materiale vegetale, anche se l'hai portato con te solo per mangiare in aereo. Se ne hai qualcuno con te, assicurati di finirlo prima di passare attraverso l'immigrazione e le abitudini. (Parlo come qualcuno che è stato tenuto da parte per un controllo extra dopo aver dimenticato che avevo una mela non consumata nella tasca della giacca.)

• Se il sedile è privo di supporto per la schiena e non sono disponibili cuscini per rimediare alla carenza, piegare un indumento di riserva o una coperta come sostituto.

Un sacco di buoni consigli. I miei € 0,02:

• Decidi se sarai attivo o dormirai durante il volo. Dipende principalmente dalla durata e da quando arriverai. Volando da Londra a Tokyo, cerco sempre di riposare e di arrivare un po 'riposato. Stando così le cose, ho intenzione di riposare per lo più.

• Il riposo sembra essere l'opzione migliore per evitare il jet lag se il tuo volo arriva al mattino o nel primo pomeriggio. Per un arrivo serale sto ancora sperimentando.

• Se hai intenzione di riposare, scopri di cosa hai bisogno per sentirti a tuo agio. Ad alcune persone piacciono le cuffie con cancellazione del rumore, ma personalmente preferisco i tappi per le orecchie o le cuffie in-ear. Scopri cosa è comodo per più di 8 ore prima di andare.

• Per quanto riguarda il cuscino, tutto ciò che ho provato fa schifo in una certa misura, ma poi ho l'artrite, quindi sarà sempre difficile. Idealmente, cerca di prendere in prestito o provare alcuni per scoprire cosa funziona. Proverò un Embrace Sleep Collar la prossima volta che volo.

• Confezione una borsa minimale di articoli essenziali. La maggior parte delle compagnie aeree ti consente di avere sia una borsa da viaggio che una borsetta. Puoi tenerlo nella tasca del sedile o sotto il sedile. Avrebbe un cuscino, tappi per le orecchie / cuffie, un paio di salviettine umidificate, un cavo USB (per caricare il telefono), maschera per gli occhi e una penna. Avrai bisogno della penna per compilare la carta di destinazione per la tua destinazione. Puoi farlo in aeroporto ma potresti anche farlo sull'aereo.

• Assicurati anche di avere le seguenti informazioni (mettile sul telefono o un pezzo di carta):

  • Numero di passaporto
  • Indirizzo + numero di telefono del luogo di soggiorno
  • Numeri di volo per volo corrente e volo di ritorno
  • Date di viaggio
  • Quanti soldi hai
  • Se hai articoli da dichiarare alla dogana

• Porta antidolorifici se ne hai bisogno. L'ibuprofene è buono per il disagio artritico dei sedili delle compagnie aeree.

• Scopri cosa indosserai. Deve essere comodo, e se non ti piace il freddo, allora abbastanza caldo. Prendi in considerazione le pantofole, molto più comode delle scarpe per 12+ ore, e quelle da viaggio piegano praticamente piatte. Danno coperte sulla maggior parte dei voli.

• Prepara l'intrattenimento. Per riposare, gli audiolibri sono buoni e puoi metterli sul telefono per salvare il trasporto di un dispositivo aggiuntivo. Ci sono un sacco di podcast e programmi radiofonici che puoi anche prendere, così come la musica. Trovo difficile dormire, ma stare seduti con gli occhi chiusi e le cuffie è la cosa migliore da fare.

• Il cibo a bordo è terribile, perché deve esserlo. 250 pasti a microonde, ad altitudine dove le papille gustative non funzionano molto bene. Il mio consiglio è di mangiare qualcosa in aeroporto, quindi puoi selezionare le parti più appetibili del tuo pasto in volo e ignorare il resto senza avere fame.

• Cerca posti e prenota uno. Fai attenzione, a volte il solito consiglio è sbagliato. Ad esempio, sul 787 su cui ho volato l'anno scorso, il posto vicino al finestrino della paratia aveva uno spazio per le gambe molto limitato perché le pareti sporgevano attorno alla porta.

• Assicurati di conoscere le franchigie per il bagaglio e come sfruttarle al massimo. Sui voli in code share puoi finire con diverse quote di andata e ritorno, quindi ad esempio di solito provo a tornare con JAL o ANA perché anche se si tratta di una condivisione di codice BA, ti consentono di portare due bagagli al check-in.

• Usa il bagno prima dell'imbarco.