Perché è così difficile riavviare l'esecuzione se ci si ferma?

Quando corro, dopo aver corso abbastanza da sentirmi stanco, se mi fermo, anche per un po ', è incredibilmente doloroso riavviare. Il dolore è dolore muscolare, in tutti i muscoli che uso per correre.

Sono spesso in grado di rallentare abbastanza da riposare senza fermarmi e riavviare. Se lo faccio, non provo dolore.

Perché succede? C'è qualcosa che può essere fatto per mitigarlo?

Se il rallentamento invece di fermarsi sembra aiutare, allora perché non seguire questa strada? Quando ero nell'esercito, non abbiamo smesso di correre. Abbiamo rallentato, ma non ci siamo fermati.

Parte di esso sta mantenendo un ritmo ed è mentale, l'altra parte è l'adrenalina.

Tieni presente che per aumentare la tua capacità aerobica, devi mantenere la frequenza cardiaca al di sopra di una determinata soglia per un periodo di tempo prolungato. Se si smette di correre, si rischia di far scendere la frequenza cardiaca al di sotto del livello necessario per aumentare il livello di fitness aerobico.

Lo prenderò a pugni e dirò che l'acido lattico si accumula nei muscoli. Ha a che fare con i tuoi muscoli che non bruciano in modo efficiente la sua energia a causa della mancanza di ossigeno e quindi ottieni un accumulo di acido lattico.

Mi succedeva quando ero più giovane, ma non tanto adesso.

Accumulo di acido lattico e indolenzimento nei muscoli

Il "dolore incredibile" che affermi è ciò che mi salta fuori:

1. Non dovresti correre attraverso il dolore , ti farai male, forse non quel giorno, ma continuare a farlo ti farà abbastanza male da costringerti a smettere di correre del tutto. Questo lo so per esperienza. "Nessun dolore, nessun guadagno" non funziona sempre.
2. Stai semplicemente correndo troppo? Sembra che al tuo corpo piaccia la velocità più bassa poiché non ti invia segnali di dolore.
3. Dovresti riscaldarti un po 'per allentare i muscoli prima della "corsa reale" e anche rinfrescarti dopo una corsa per eliminare il lattato e l'adrenalina. Un riscaldamento e un raffreddamento aiuteranno a prevenire lesioni.

Suggerirei di ottenere un orologio da corsa che ti dica la tua velocità se non ne hai già uno. Una volta che mi allento (dopo il 1 ° miglio), il mio corpo inizia a decollare. Devo usare l'orologio per frenare la mia velocità a causa del mio ginocchio. Se faccio troppo presto quel ginocchio si alza e non posso correre per 4-6 mesi.