Cosa posso usare per monitorare il mio allenamento di corsa?

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Dopo un periodo di inattività ho recentemente iniziato a correre di nuovo e voglio sapere quali gadget o strumenti utilizzo per monitorare il mio allenamento.

Alcuni requisiti:

Dovrebbe offrire programmi di allenamento (in base al mio livello o obiettivo)
Dovrebbe mostrare graficamente i miei progressi nel tempo
Dovrebbe essere mobile, quindi posso portarlo con me durante la corsa

Quindi cosa posso usare per monitorare il mio allenamento di corsa?

running workout

— Ivo Flipse
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Hai qualche tipo di dispositivo mobile come un iPhone o un dispositivo Android?

— Ciaocibai,

@IntuitionHQ, non esitare a raccomandare neanche, in quanto non voglio che preferisca un sistema rispetto all'altro

— Ivo Flipse

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Che senso aveva porre questa domanda se avevi già una risposta estremamente ben preparata da dare? Dovrebbe essere stato menzionato nella domanda che Adidas Micoach è già usato / conosciuto e spiega i negativi lì e perché vuoi qualcosa di diverso. Altrimenti, sembra che la reputazione venga pescata.

— Whaley,

1

@Whaley, in realtà stavo pianificando di aggiungere lo stesso per altri prodotti, ho semplicemente una grande esperienza con MiCoach. Ma mi piacerebbe dare una mano a modificare la tua risposta, al momento sono stato impegnato a rispondere ad altre domande

— Ivo Flipse

Sono contento che Ivo l'abbia chiesto, e sono anche contento che abbia condiviso quello che sta usando ora. Va bene rispondere alle tue domande. Altri possono condividere ciò che funziona bene per loro nelle risposte.

— Lance Fisher,

Risposte:

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Ho avuto molto successo con RunKeeper Pro

Viene fornito con alcuni programmi di allenamento preimpostati e puoi personalizzarli da solo. Certo, i programmi stessi sono solo per singole sessioni in esecuzione rispetto a un piano a lungo termine. Ci sono anche programmi di allenamento (lezioni di fitness) disponibili attraverso il sito, anche se devi acquistarli. Tuttavia, puoi configurarli anche tu.

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RunKeeper Pro è disponibile gratuitamente su iPhone e Android. Che utilizza il GPS per monitorare la velocità di corsa e ti dà feedback durante la sessione di corsa. I risultati vengono caricati automaticamente sul loro sito Web.

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Quando accedi al loro sito, puoi vedere i rapporti sui tuoi progressi / attività nel tempo. Ci sono anche opzioni per aggiungere rapporti per altri allenamenti, come nuoto o canottaggio e anche caricare rapporti sulla frequenza cardiaca da Polar per ottenere una panoramica più completa degli allenamenti.

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C'è anche RunKeeper Elite (19 $ / anno) che offre l'accesso a funzionalità più avanzate.

— Whaley
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usando RunKeeper e lo trovi davvero utile, solo la versione gratuita per ora.

— Colomba,

Sembra che l'app sia cambiata un po 'dall'ultima volta che l'ho provata, suppongo che dovrei dargli un'altra possibilità :-)

— Ivo Flipse

Lo consiglio anche vivamente: hanno reso la versione pro gratuita almeno su iPhone, quindi è abbastanza difficile dire di no. Trovo davvero motivante avere tutte queste informazioni a mia disposizione.

— Ciaocibai,

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Stranamente penso che lo schema di denominazione sia solo una facciata @IntuitionHQ, perché la versione pro "reale" si chiama Elite!

— Ivo Flipse

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@Ivo Flipse - In tutta onestà, l'élite è stata un ulteriore pagamento oltre all'acquisto dell'app a pagamento. Una volta erano una versione lite / gratuita con meno funzionalità rispetto all'app pro: hanno reso l'app pro gratuita a gennaio come parte di una promozione e hanno avuto così tanto successo da lasciarla così.

— Ciaocibai,

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Suggerirei Endomondo che è disponibile per tutte le piattaforme mobili e sincronizza i risultati con un'applicazione web. C'è una forte attenzione al social network e altri utenti o amici possono lasciare commenti sul tuo allenamento. Puoi anche creare sfide che altri devono superare o lasciare che gli altri seguano i tuoi progressi dal vivo.

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Endomondo Sports Tracker PRO ($ 3,99) offre anche alcune funzionalità aggiuntive. Anche se non ancora su tutte le piattaforme.

Batti te stesso: imposta un allenamento precedente come obiettivo e l'audio coach ti aiuterà a ottenere prestazioni migliori questa volta
Controllo dell'auricolare: utilizzare il pulsante multimediale dell'auricolare per ottenere feedback audio e mettere in pausa / riprendere un workoutt

— Henrik
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È fantastico - non avevo mai visto questa app prima d'ora. Grazie per la condivisione.

— Ciaocibai,

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Trovare software gratuito che è bravo a tenere traccia delle tue corse potrebbe essere difficile da trovare. Un suggerimento che ho, ma non ho ancora usato è il sistema Nike + :

Nike + ti aiuta a monitorare distanza, andatura, tempo e calorie bruciate mentre corri. Dopo l'allenamento puoi inviare le statistiche della corsa a Nike + online. Dove puoi stabilire obiettivi, partecipare a sfide e entrare in contatto con un amico nella community Nike +.

Puoi usare un iPod per ascoltare la musica, mentre tieni traccia delle tue statistiche di corsa, oppure usa la loro "Running Band". L'app software per Nike + per iPod è 1,99 e l'attrezzatura per utilizzare Nike + costa anche denaro: ~ $ 70 per la banda sportiva, il sensore iPod è $ 20.

Anche se non l'ho mai usato da solo, sono stato molto interessato e spero che presto lo utilizzerò e sarò in grado di fornire un feedback più personalizzato. Tuttavia, sembra che il vantaggio risieda nella continuità del monitoraggio, della sincronizzazione e del reporting di tutte le corse.

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— James Mertz
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Nike + ha la fastidiosa abitudine di perdere l'ultimo minuto della mia corsa se consento al mio iPod di andare a dormire o passare a un'altra app dopo aver finito l'allenamento.

— alesplin,

8

Non tutto deve essere super automatico, costare un sacco di soldi e generare grafici fantastici.

Tengo un tavolo e corro ogni volta lo stesso percorso (quindi la distanza è fissa, misurata con il contachilometri della mia macchina / Google Maps "cammina" una volta)

ITINERARIO A
(Può tracciare il diagramma del percorso qui)
Data Ora Note
03/02/2011 12:50 32: 11: 450 Cramp @ 23:50
05/02/2011 20:30 32: 22: 501 Nessun cibo prima
07/02/2011 6:00 31: 12: 100 Colazione banana + pane

(se avessi eseguito più di un percorso, terrei una tabella separata per ogni percorso, poiché le informazioni sulla collina sono incorporate nei tempi)

Tutto ciò che serve è carta, una penna, un cronometro e disciplina .

— bobobobo
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vero che funziona, ma non è 'davvero' adatto quando devi seguire un programma o devi 'imparare' come eseguire o, soprattutto, quando rallentare

— Ivo Flipse

Se possiedi uno smartphone, non costa molto denaro e ottieni statistiche molto migliori. Il nuovo runkeeper ti consentirà di tracciare la frequenza cardiaca, il ritmo e l'elevazione l'uno contro l'altro nello stesso grafico per un'analisi precisa delle prestazioni

— Fuzz lieve

oh sì, questo è il vincitore; senza disciplina non andrai lontano.

— Elia Saounkine,

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Puoi usare Adidas MiCoach

Che cos'è?

È disponibile in diversi gusti: foot pod, foot pod + cardiofrequenzimetro, app per iPhone o app per Android.

Che cosa fa?

Ti consente di scegliere programmi di allenamento, basati su allenamenti generali, perdita di peso o obiettivi più "professionali" come correre una determinata distanza di gara o migliorare i tuoi tempi di gara.

Puoi personalizzare il tuo allenamento in base al tuo livello e alla quantità di sessioni di allenamento settimanali: inserisci qui la descrizione dell'immagine

E ti offre una panoramica dei tuoi progressi + opzioni per analizzare ogni allenamento separato: inserisci qui la descrizione dell'immagine

Come funziona?

La mia versione utilizza un cardiofrequenzimetro + foot pod. Hanno una connessione wireless con un "Pacer" che memorizza i risultati. Hai un auricolare collegato al Pacer, che ti dice cosa devi fare durante l'allenamento. Come puoi vedere nell'immagine sopra, ti dirà di accelerare quando raggiungi la zona verde o rallenta quando devi tornare a quella blu. Per il resto, è praticamente fuori mano e puoi collegarlo tramite un lettore mp3, che verrà silenziato quando ricevi un nuovo comando.

Al termine, si collega Pacer al computer tramite USB e l'allenamento viene sincronizzato con il sito Adidas, dove è possibile analizzarlo. Ha spazio per 15 allenamenti e ne scaricherà automaticamente uno nuovo dopo averne terminato un altro.

Ci sono degli aspetti negativi?

Costa 120 euro, che è costoso rispetto all'utilizzo di carta e penna o solo un orologio Polar. Come puoi vedere in uno degli screenshot, se "manchi" uno dei tuoi allenamenti programmati mentre hai il Pacer collegato, si presumerà che tu abbia fatto l'allenamento e lo "salti". Inoltre, mentre le nuove funzionalità vengono aggiunte costantemente, Adidas non sembra in grado di tenere il passo con alcune delle app per smartphone concorrenti.

— Ivo Flipse
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Sembra pulito - il pacer e il cardiofrequenzimetro si collegano in qualche modo al tuo dispositivo mobile o deve essere tutto collegato a un computer per scaricare i dati?

— Ciaocibai,

Bene, poiché non esiste una versione Android, non posso ancora confermarlo @IntuitionHQ. Ma il sistema funziona perfettamente senza il tuo telefono! L'unica cosa che aggiunge il telefono è il tracciamento GPS, quindi la velocità e la posizione.

— Ivo Flipse

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Ho un Garmin Forerunner 305 e lo uso da oltre un anno. Lo adoro. Offre formazione e il software mostra grafici e mostra report. Esiste un software di terze parti per ancora più funzionalità.

— edgester
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perché il downvote qui? Questa sembra una risposta perfettamente legittima.

— Whaley,

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Un grande vantaggio di orologi da corsa su Android / iPhone è che gli orologi da corsa sono resistenti all'acqua. Non ho paura di bagnare il mio Garmin. Lo eseguo sotto il rubinetto dopo ogni allenamento per lavare il sudore.

— edgester,

Ho un precursore 305, l'unica lamentela che ho con esso è la quantità di tempo necessaria per ottenere un segnale GPS dopo averlo acceso. Non so come siano gli altri strumenti per i fattori di forma dell'orologio in questo, ma il 305 può richiedere fino a 10 minuti per ottenere il segnale GPS.

— BlackICE,

edgester bravo, il 305 è fantastico, e ADORO anche il mio 401 - la scelta "iconoclasta"! Se hai mai la possibilità di provarne uno, provalo. @David il 401 è davvero molto veloce per bloccare i satelliti.

— Fattie,

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Se stai cercando qualcosa di diverso, prova PaceMaker per iPhone e Android.

Si tratta di un'applicazione unica che ti aiuta a mantenere un certo ritmo e a tenere traccia della tua corsa. Ha l'integrazione con http://dailymile.com , quindi puoi pubblicare le tue corse su quel famoso sito in esecuzione, piuttosto che sul suo sito come molte altre app là fuori.

Fondamentalmente hai impostato un ritmo desiderato, come 9 minuti di miglio, e ti dice in modo udibile di "accelerare" o "rallentare" mentre corri per tenerti al passo.

Fa anche le basi come tenere una cronologia delle tue corse e creare file GPX che puoi scaricare o caricare su Dailymile.

http://pacemakerapp.com/

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— John Sonmez
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Stai bene! Potrei provarlo presto.

— Ivo Flipse,

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Ho un Garmin Forerunner 310XT con un cardiofrequenzimetro e un foot pod . L'ho usato per oltre un anno per correre, fare escursioni e cacciare. Monitora ritmo, elevazione, frequenza cardiaca e cadenza. Posso anche fare una navigazione di base con esso come contrassegnare un waypoint e trovarlo in un secondo momento, oltre a seguire le mie tracce fino al trailhead. La batteria dura 20 ore, che è la più lunga di tutti gli orologi Garmin.

Quando torno a casa, i miei risultati vengono caricati in modalità wireless sul sito Web Garmin, dove posso inserire una descrizione della corsa e visualizzare una mappa. Ecco un esempio di una corsa recente .

Mi piace molto ottenere dati dalle mie corse e mi aiuta a motivare a correre di più.

— Lance Fisher
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Un mio amico ha uno di quelli, devo dire che i rapporti sembrano molto chiari.

— Ivo Flipse,

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Ho avuto successo utilizzando una combinazione di Garmin Forerunner 405 (con un cardiofrequenzimetro) e SportTrack 3 .

L'orologio ha tutte le solite capacità e la capacità di "eseguire" allenamenti avanzati orientati agli obiettivi. Purtroppo la batteria è valida solo per 6-8 ore di utilizzo attivo, il che può limitare per alcuni tipi di esercizi e gare.

SportTracks viene fornito con un gran numero di plug-in che possono fare praticamente qualsiasi cosa, dal tenere traccia dell'uso dell'attrezzatura, del peso / corpo lontano, del tempo durante le corse, dell'attuale CTL / ATL, dei piani di allenamento, del VO2max, dei record, ecc. ecc. Dopo 3 anni con SportTracks, ho un diario piuttosto completo di tutti i miei esercizi cardiaci - a parte il nuoto :-)

— Tonny Madsen
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Sono davvero sorpreso che Runtastic ( PRO ) non sia stato menzionato, poiché è il secondo più scaricato del suo genere (dopo Endomondo), ma in realtà il più votato .

Runtastic ed Endomondo hanno implementazioni ugualmente utili e di alta qualità delle funzionalità, ma mi piace di più Runtastic, perché ha funzionalità di valutazione e statistiche più accurate, sia sul sito Web di Runtastic . Runtastic ha anche molte altre applicazioni di fitness e helper e l'azienda produce accessori preziosi, come cardiofrequenzimetri bluetooth, orologi o monitor di cadenza per biciclette.

Endomondo ha più funzioni social. È tutto. Vorrei prendere in considerazione tra Endomondo e Runtastic. Controlla l'elenco delle funzionalità e scegli l'applicazione giusta per te. (Controlla anche le capacità del loro sito di fitness.)

— dyin
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Cura di aggiungere alcuni screenshot e altre informazioni che puoi trovare al riguardo. Personalmente non l'ho usato, ma è più perché ho già troppe app di tracciamento

— Ivo Flipse

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Uso Sports Tracker per molti anni. Esiste una versione per Android, iPhone, Symbian, Windows Phone e c'è anche un servizio Web che si sincronizza con l'applicazione mobile. È gratis. Puoi collegarlo con il cardiofrequenzimetro (Polar, Sports Tracker ecc.)

Puoi trovarlo QUI su Google Play.

— Nenad Bulatovic
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Adoro anche Sports Tracker, ma potresti aggiungere qualche informazione in più e possibilmente alcune immagini per rendere la risposta più alla pari con le altre?

— Ivo Flipse,

Il sito Web Sports Tracker non è in linea per manutenzione, ecco perché non ho potuto pubblicare immagini. Lo farò un altro giorno. Per le foto dal telefono devo effettuare il root del telefono.

— Nenad Bulatovic,

Nessun problema, penso ancora che sia un'ottima app, quindi +1

— Ivo Flipse

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