Nelle mie lunghe corse (circa 25k) quando finisco l'odore del mio corpo è come l'ammoniaca, ho letto in internet che è a causa della conversione dei miei muscoli in energia, quindi potrei dire che il mio corpo non sta bruciando i grassi come dovrebbe essere? l'altra domanda che vorrei porre è: come faccio a sapere quando il mio corpo brucia i grassi correttamente? Voglio dire c'è qualche indicatore? come l'odore di ammoniaca brucia i muscoli?
Risposte:
L'odore di ammoniaca è causato dal tuo corpo usando le proteine come fonte di carburante. Se necessario, il corpo si dedicherà alla scomposizione delle proteine per ottenere il glicogeno e i prodotti di scarto possono sovraccaricare i meccanismi per liberarsene. Quando ciò accade, uno dei percorsi per l'escrezione è attraverso il sudore e l'ammoniaca è uno dei prodotti di scarto.
Ciò accadrà generalmente quando si segue una dieta ricca di proteine e povera di carboidrati.
Il tuo corpo brucia sempre grasso e glicogeno. A intensità più basse, la miscela sarà abbastanza bilanciata tra grasso e glicogeno utilizzati per l'energia, poiché l'intensità aumenta ti farà inclinare maggiormente verso la fine del glicogeno delle cose, ma il grasso non viene mai escluso dall'equazione.
Inoltre, se fai un allenamento di lunga durata, potresti sentire comunque l'odore di ammoniaca, poiché hai praticamente esaurito le riserve di glicogeno del tuo corpo (muscoli e fegato).
In generale si pensa che il tuo corpo adotti tre approcci alle fonti di energia mentre si sta ridimensionando.
Se la percentuale di frequenza cardiaca (FC) è inferiore all'80%, di solito le persone bruciano grassi. Se la tua FC aumenta, il tuo corpo passerà a utilizzare il glicogeno per il carburante, poiché può essere elaborato più velocemente.
Alla fine puoi bruciare i muscoli, ma di solito è piuttosto estremo.
Anch'io trovo un odore simile all'ammoniaca e ho appena accettato che è il costo della corsa a distanza.