Ulteriori informazioni: tutto sul pianeta può essere usato come medicina e come veleno allo stesso tempo. La linea sottile che cambia quando si tratta di dosaggio. E come sappiamo, non c'è mai una certa dose per nulla, poiché ogni individuo è diverso e reagisce in modo diverso ai farmaci o al veleno. Leggi il post qui sotto tenendo presente questo.
Ci sono molte opinioni diverse sul consumo di sale (NaCl + Iodio) in forma inorganica. Si prega di non mescolare con sodio in forma organica come indicato in fogli o etichette di alimenti.
Molti diversi sali sono richiesti dal sistema nervoso e dal sistema endocrino. Per questo motivo, la sua mancanza potrebbe avere effetti negativi sull'allenamento e sul recupero.
La maggior parte degli studi sul sale con effetti avversi e le quantità di consumo raccomandate sono per lo più condotti su persone che già soffrono di una malattia, sono fisicamente inattive, vecchie (età 45+) e su paesi in cui le persone consumano già abbastanza sodio in varie forme in alimenti trasformati in forme come additivi, conservanti e stimolanti (pensate al motivo per cui mangiare patatine / patatine non finisce mai fino a quando il sacco non è vuoto? Ciò è dovuto al mono-glutammato di Soduim che viene anche dato al bestiame per aumentare l'appetito quando li nutrono in inverno con fieno insipido).
I sali in generale (la combinazione di molecole di un elemento di metallo alcalino e un elemento di cloruro) sono generalmente utilizzati per attività neuroliche e ormonali e per bilanciare i livelli d'acqua del corpo. Perché il nostro sangue deve essere un po 'alcalino (basale anziché acido) affinché gli enzimi vitali funzionino. quindi hai bisogno di sali. La carenza di questo può avere molti effetti negativi se stai già seguendo una dieta salutare per il bodybuilding, con la quale mi riferisco a un'alimentazione pulita che non rientra nell'ambito di questo post. Ma l'eccesso è un male se hai una dieta sporca e uno stile di vita sedentario. Perché quello che metti nel tuo corpo è molto più di quello che butti.
Una cosa che molte persone dimenticano è che hai bisogno di sale per più di molte cose. Il motivo per cui il consumo di sale meno consigliato è puramente basato sulla media statistica dei gruppi in cui i rischi per la salute sono già elevati, che potrebbero peggiorare ulteriormente con l'uso di sale eccessivo.
Finché bevi abbastanza acqua (pipì leggermente giallo durante la minzione ogni volta, tranne nelle prime ore del mattino), l'eccesso di sale verrà gettato via dal sudore o dalle urine. Ma questo non significa che puoi consumare 1 kg di sale al giorno. Usa la giusta quantità per rendere il tuo pasto gustoso e bere abbastanza acqua. È così facile
Inoltre, il sale non ti farà ammalare se sei sano e non hai condizioni mediche che ti minacciano che hai ereditato geneticamente come problemi cardiaci, pressione sanguigna o problemi di tensione sanguigna. In quei casi, consumare tutto ciò che regola l'osmosi nel sangue sarà male. / modifica: con questo, la scienza ha dimostrato che le persone che sono inclini a malattie cardiovascolari sono suscettibili di ottenere effetti negativi sul consumo di sale da cucina iodato. Per questi, i sali di potassio sono consigliati in forma di cloruro (KaCl). Per semplificarlo, se al momento soffri di una malattia cardiaca e / o è stato dimostrato che un membro della famiglia diretto come padre / madre / fratello ha problemi con questo, si consiglia di controllare prima di applicare il mio consiglio. Se la pressione sanguigna e la tensione sono ok (che puoi misurare con dispositivi economici da solo in questi giorni),
Ma nel tuo caso, una dieta molto salata e speziata potrebbe causare ritenzione idrica e farti sembrare un po 'paffuto. Ti consiglierei di bilanciare la tua dieta salina durante la settimana. Il modo più semplice per farlo è il seguente: ogni altro giorno mangi abbastanza salato da rendere i tuoi pasti semplicemente perfetti e ogni due giorni usi la metà del sale. In questo modo puoi ridurre il tuo totale durante la settimana che ti darà un indicatore di quanto ne hai bisogno.
Non esiste una linea guida generale per il consumo di sale. Perché ogni singolo corpo umano è unico quando si tratta di nutrizione. Dovrai verificarlo da solo e sperimentare. Ancora una volta, finché ti manterrai idratato correttamente, starai bene, anche l'idratazione renderà anche te e i tuoi muscoli più forti.
PS: ho dichiarato alcuni dei miei riferimenti nei commenti qui sotto. La mia convinzione sull'uso dello scambio di stack dipende dal fatto che si tratta di una community di condivisione delle conoscenze e non di un prestigioso portale di peer review per la scienza missilistica. Pertanto, se desideri saperne di più al riguardo, lascia che il mio post sia una porta aperta affinché tu possa vedere il mondo là fuori e condividere con noi ciò che hai trovato in aggiunta a quello che potrei dire. Adoro dare ciò che ho in termini di esperienza e saggezza e le mie umili scuse per non aver scritto un articolo scientifico su questa stessa area di cui non sono un esperto certificato.