Cioccolato e cocco [chiuso]

Mi alleno 4 volte a settimana. 20 minuti con un peso di 40 minuti. Di solito dalle 19 alle 20. Voglio solo mangiare cibo sano, non integratori. Ho sentito che il cioccolato e il cocco sono buoni e sani in una dieta di qualcuno che pratica sport. È vero? Se è così, in che modo dovrei mangiarli e quando?

health food

— Nrc
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Bene per cosa? C'è qualche ragione per cui hai scelto quei due?

— Kneel-Before-ZOD

Chiedo se sono bravi in una dieta sana e in quale quantità. Prendo quelli solo perché li amo e sento gente parlare di loro ma non conosco la quantità giusta e il momento giusto per mangiarli (colazione, prima dell'allenamento, dopo ...) Lo zucchero non è raccomandato quindi mi sorprende le persone dicendo che il cioccolato potrebbe essere buono

— Nrc

Qual è il tuo obiettivo? Stai pensando di perdere peso o aumentare la massa?

— Kneel-Before-ZOD

Il mio peso è ok, il mio obiettivo è definire meglio i muscoli

— Nrc

Risposte:

Quando si parla di cioccolato come alimento salutare, di solito si parla di cioccolato fondente e in quantità limitate. L'attuale tendenza nel cocco riguarda l'acqua di cocco e l'olio di cocco.

Per quanto riguarda il cioccolato fondente, i benefici per la salute in uno studio hanno indicato ad esempio che "il cioccolato scuro, ma non bianco, riduce la pressione sanguigna e migliora la sensibilità all'insulina nelle persone sane".

Per l'olio di cocco e l'acqua è in gran parte intorno a una dieta più pesante (buona) grassi e per aggiungere l'acido laurico alla dieta che è legata a vari benefici per la salute. Uno è l'aumento di HDL (colesterolo buono). Vedere estratto da un altro studio della stessa rivista . In genere l'acqua di cocco viene vista come sostitutiva delle bevande sportive o per avere un alto contenuto di potassio. Vedere questo pezzo di notizie per un breve riassunto.

Entrambi sono generalmente associati a diete ipocaloriche e tentano di mantenere una risposta all'insulina più uniforme nel corpo. Questo è tutto in termini di alta qualità, quantità limitate di alimenti e non solo montagne di dessert. Per il cioccolato fondente è ancora un dessert, solo un'opzione migliore.

— Marc K
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+1 per una risposta chiara e concisa. Proprio come un addendum, sono i flavonoidi i benefici del cioccolato fondente. Il cacao potrebbe avere alcuni degli stessi benefici.

— JohnP

Cioccolato e cocco non aiutano o ostacolano la definizione muscolare. Mentre sono entrambi nutrienti e sani da mangiare con moderazione, non ti aiuteranno nel tuo obiettivo dichiarato.

Per definizione muscolare, cibo proteico (e supplementi) è la soluzione migliore. Finché si esercitano costantemente i muscoli e si mangiano pasti nutrienti (proteine, fibre, frutta e carboidrati complessi) , i tuoi muscoli dovrebbero essere definiti.

Troppo cioccolato e cocco potrebbero essere dannosi perché sono ancora cibi grassi. Quindi, di nuovo, mangiali con moderazione.

— Kneel-Before-ZOD
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