Il problema più grande con Crossfit non è davvero Crossfit. È il modello di licenza e la velocità con cui una persona che non ha precedenti esperienze di allenamento può aprire la propria palestra Crossfit (o box come preferisce chiamarlo). Tuttavia, ne parleremo più avanti in quanto riguarda la selezione di una particolare palestra Crossfit.
Selezione dell'esercizio
Con Crossfit vivrai una grande varietà di esercizi e allenamenti. Non raggiungerai mai lo status di esperto in nessuno di essi, poiché non è questo il punto di Crossfit. Il punto sta diventando un atleta generale che può impegnarsi in qualsiasi attività fisica in qualsiasi momento.
Se hai avuto esperienza solo con l'esercizio fisico con i pesi o con lezioni di allenamento aerobico (qui si applica P90X), scoprirai rapidamente quanto può essere impegnativa una lezione di Crossfit.
Crossfit ha fatto di più per introdurre il bilanciere ai frequentatori di palestra rispetto a qualsiasi altro sport o attività prima. Grazie a Crossfit, puoi facilmente ottenere un buon paio di scarpe da sollevamento pesi e un buon paio di scarpe Powerlifting di Rebock. Ha reso il bilanciere mainstream e penso che sia una buona cosa.
Programmazione e coaching
Troverai una vasta gamma di esperienze da una palestra Crossfit all'altra a seconda della vera esperienza dei trainer presenti. È qui che viene posta la più grande serie di critiche contro Crossfit. Alcuni di questi sono semplicemente ingiusti, ma alcuni sono anche garantiti. Più esperienza di vita reale hanno i trainer Crossfit, più è probabile che la tua programmazione (selezione degli esercizi nel tempo) ti aiuti a continuare a progredire come atleta. Sfortunatamente, non sai mai cosa otterrai fino a quando non ti presenti e inizi a farlo.
I casi in cui Crossfitters ha contratto la rabdomiolisi sono dovuti in gran parte all'inesperienza degli allenatori che non hanno colto i segnali di allarme precoce e impediscono alla persona di esercitarsi. Un altro fattore che contribuisce è la cultura in molte palestre di Crossfit, in cui tutti sono molto incoraggianti e cercano di spingersi l'un l'altro per fare di più. Nella maggior parte dei casi è una buona cosa, tuttavia quando qualcuno sta spingendo oltre la stanchezza grave diventa pericoloso. Un buon allenatore sarà in grado di controllare abbastanza la cultura in modo che qualcuno che abbia bisogno di prendersela comoda possa effettivamente farlo.
Alcune palestre di Crossfit hanno un'ottima reputazione, anche da parte di persone che non praticano Crossfit. Alcune palestre sono sia palestre Crossfit che palestre certificate di Forza Iniziale. La certificazione Starting Strength è molto più rigorosa rispetto alle certificazioni Crossfit, quindi saranno una buona scommessa che abbiano buoni allenatori e allenatori.
Costo
Quando paghi un canone mensile in una palestra Crossfit, non stai semplicemente accedendo a una struttura di allenamento di prim'ordine. La maggior parte di queste palestre ha delle ottime attrezzature che non vedrai mai in una palestra commerciale che va dagli attrezzi da uomo forte agli strumenti di sollevamento olimpici alle attrezzature da ginnastica. Hai anche accesso alla formazione di gruppo. In una tipica palestra commerciale entrambi hanno due diversi livelli di pagamento. Se non vuoi la lezione, puoi scegliere di pagare solo per accedere alla palestra commerciale. In una palestra Crossfit, sono la stessa cosa.
Se una palestra di crossfit ha dei buoni allenatori, potresti ottenere un allenamento / coaching personale in modo da poter imparare una nuova tecnica. Ad esempio, una palestra Crossfit locale per me ha un discreto allenatore di sollevamento olimpico. L'allenamento personale / coaching include l'accesso alla palestra per il tempo in cui ti stai allenando nella maggior parte dei casi.
Tuttavia, poiché esiste una grande varietà di palestre, non fa male chiedere a una palestra di Crossfit se hanno un prezzo diverso se si desidera semplicemente utilizzare le loro strutture.
Da dove viene la cattiva reputazione?
Proviene da diverse fonti:
- Le persone che si allenano in uno sport di forza più tradizionale a volte risentono dell'attenzione che Crossfit riceve.
- Ci sono esempi di formatori che hanno un buon significato e che le persone fanno cose stupide. Non tutte le palestre Crossfit sono uguali. Nota editoriale: non tutto ciò che non capisci è stupido. Stupido è un esercizio ad alto rischio per risultati che si ottengono meglio con mezzi diversi, come squat ponderati su una palla bosu.
- I crossfitters in generale sembrano un po 'più sensibili all'hype di fitness e lo condividono con entusiasmo.
I giochi di Crossfit hanno fatto molta strada per legittimare Crossfit sia nella mente degli atleti di forza che nelle menti della popolazione generale. L'allentamento del processo di certificazione ha fatto due cose: reso Crossfit molto più facilmente disponibile per la barriera di accesso inferiore e reso più probabile per gli allenatori inesperti il tentativo di formare le persone.
Linea di fondo
Le palestre di Crossfit sono un miscuglio. Ci sono un numero di palestre davvero buone e un numero di palestre davvero cattive. Ciò che li rende buoni o cattivi è il personale che sta addestrando i crossfitters o fornendo la loro programmazione. Più certificazioni il personale che gestisce una palestra Crossfit ha maggiori probabilità che diventerà un buon posto per allenarsi.
Molte palestre hanno un pacchetto "prova prima di acquistare". Potrebbe essere necessario acquistare un pass giornaliero o due, ma vale la pena l'investimento quando si cerca di capire se una palestra in particolare è buona o cattiva.
Se hai una buona palestra, gli allenatori ti istruiranno su ciò che è hype e fatto fitness. Che tu abbia una buona palestra o meno, lo devi a te stesso per imparare a rilevare ciò che è hype e ciò che è reale.