Quanto è preciso il calcolatore del grasso corporeo della Marina?

Sto usando il metodo di calcolo del grasso corporeo della Marina da circa due mesi in combinazione con un regime di esercizi. Ha fatto il suo lavoro fino a dirmi che sto perdendo grasso corporeo e aumentando la massa muscolare magra al suo posto, ma mi chiedo ancora quanto sia preciso e possa essere.

Da tutto ciò che ho letto in rete, il consenso generale è che è preciso entro il 3% di ciò che ti dà la Pesatura idrostatica, ma ho notato qualcosa sulla sua produzione, vale a dire che la mia misurazione del collo ha più di un (contrario) resisti a ciò che è il mio BFP rispetto alla mia misurazione della vita.

Per esempio:

• Se la mia misura della vita aumenta di 1/8 di pollice (il che indicherebbe un guadagno di BFP), ma la mia misura del collo aumenta di 3/8 di pollice, allora il mio BFP viene calcolato perdendo .61 punti percentuali.

• D'altra parte, se la mia misurazione della vita rimane invariata (il che indica nessun cambiamento) e la mia misurazione del collo diminuisce di 1/2 pollice, il mio BFP viene calcolato guadagnando mezzo punto percentuale.

Capisco di essere pignolo qui, poiché mi sta dicendo che negli ultimi due mesi ho perso circa il 4% (in aumento del 5%) in BFP, ma la mia vita non avrebbe più peso in calcolo di cosa sta facendo il mio grasso corporeo rispetto al mio collo? Così com'è adesso sembra un bel culo all'indietro, scusate il francese.

È stato integrato nell'algoritmo della Marina? Questo lo rende inaccurato?

Secondo WikiHow , formule di calcolo grasso corporeo della Marina sono i seguenti (misure in cm):

uomini:% grasso = 86.010 * LOG (addome - collo) - 70.041 * LOG (altezza) + 30.30

donne:% grasso = 163.205 * LOG (addome + fianchi - collo) - 97.684 * LOG (altezza) - 78.387

Non sono riuscito a trovare un sito che spieghi effettivamente queste equazioni, ma posso fare alcune ipotesi plausibili sulla logica alla base di esse. Il primo termine probabilmente ti dà una stima del grasso corporeo in base a un paio di misurazioni della circonferenza. Tuttavia, questa stima manca di precisione e accuratezza, quindi deve essere corretta. Il secondo termine probabilmente corregge l'altezza (in modo che le persone alte non vengano punite per avere circonferenze proporzionate) e l'ultimo termine è probabilmente una costante giustificata a livello sperimentale che corregge il risultato dell'equazione al più vicino possibile al corpo reale livelli di grasso.

Se dai un'occhiata al primo termine, puoi vedere che le misurazioni della vita e della vita / fianchi vengono utilizzate per stimare il grasso corporeo rispettivamente di uomini e donne. Questo ha senso poiché queste aree corrispondono alle aree primarie di deposizione di grasso per ciascun sesso. Noterai anche che la circonferenza del collo viene effettivamente sottratta , quindi ha senso che aumentare la circonferenza del collo rispetto alla vita causerebbe una riduzione del grasso corporeo stimato. Penso che la circonferenza del collo venga utilizzata per correggere la massa corporea magraquindi non vieni punito per avere grandi muscoli e ossa. Forse questo è perché i colli di solito non hanno molto grasso. L'ipotesi di base sembra essere: se hai una circonferenza del collo più grande, hai più muscoli, ossa più grandi, ecc., Che non dovrebbero essere considerati grassi. Se la circonferenza del collo aumenta più della circonferenza della vita, si presume che l'aumento della vita sia dovuto al muscolo, non al grasso.

Se il metodo è accurato entro il 3%, deve funzionare abbastanza bene per la maggior parte delle persone, ma ci sono modi ovvi in ​​cui i risultati potrebbero essere distorti. Ad esempio, se un maschio eseguisse solo esercizi che gli rinforzavano il collo senza aggiungere troppi muscoli al busto, l'equazione probabilmente avrebbe sottostimato il grasso corporeo. Oppure, se una femmina avesse le cosce muscolari, ma una parte superiore del corpo e del collo più deboli (tipica di corridori e ballerini), l'equazione potrebbe sopravvalutare il grasso corporeo. Anche le persone con una distribuzione insolita del grasso avrebbero avuto risultati distorti.

Sembrano essere precisi entro circa il 3%.

La ricerca iniziale dietro i calcoli di calcolo della Marina può essere trovata su Google:

Hodgdon, JA e MB Beckett (1984a). Previsione del grasso corporeo percentuale per gli uomini della US Navy dalle circonferenze corporee e dall'altezza. Rapporto n. 84-11, Centro di ricerca sulla salute navale, San Diego, CA.

Hodgdon, JA e MB Beckett (1984b). Previsione del grasso corporeo percentuale per le donne della US Navy dalle circonferenze e dall'altezza del corpo. Rapporto n. 84-29, Centro di ricerca sulla salute navale, San Diego, California

Ma ti suggerirei semplicemente di leggere: SVILUPPO DELLE EQUAZIONI DI STIMA DELLA COMPOSIZIONE DEL CORPO DoD o più specificamente la seguente coppia di frasi:

Per gli uomini, il coefficiente di correlazione era 0,885 e l'errore standard di misurazione è 3,15% di grassi. La differenza media tra i valori misurati e previsti è -0,833% di grassi, i valori previsti sono in media maggiori del grasso percentuale a quattro compartimenti misurato. Il confronto con i valori di grasso a due compartimenti rivela un coefficiente di correlazione di 0,89, un errore standard di misurazione del 3,37% di grassi e una differenza media di –1,25% di grassi; di nuovo, con il valore previsto maggiore di quello misurato. Per le donne, i confronti con il grasso a quattro compartimenti forniscono un coefficiente di correlazione di 0,89, un errore standard di misurazione del 3,12% di grasso e una differenza media di –2,00% di grasso. Il confronto con il grasso a due compartimenti ha prodotto un coefficiente di correlazione di 0,82, un errore standard di misurazione del 4,15% di grasso e una differenza media di –3. 22% di grassi. È interessante notare che, in questo nuovo campione, le equazioni della Marina sono predittori migliori dei valori percentuali di grasso dall'analisi a quattro compartimenti piuttosto che di valori da un'analisi a due compartimenti.

Penso che il presupposto di base nel calcolo della Marina sia che il grasso non si accumuli molto, se non del tutto, sul collo. Quindi se il tuo collo sta diventando più grande, allora stai mettendo su muscoli, e quindi la stessa misurazione della vita deve provenire da più massa muscolare e meno grasso. (Sia che il muscolo si costruisca davvero sul collo, o che la misurazione del collo sia un indicatore della scala generale del tuo corpo, è al di là di me.)

Ho appena fatto il test su About.com e corrisponde al valore sulla mia scala. Strano. E per tutto questo tempo ho pensato che la mia bilancia fosse spenta.

La scala che stavo usando era simile a questa senza il bit wireless.