Aggiunta di Whey Protein all'obiettivo di fitness

Alcuni retroscena - Sono passati circa 8 mesi da quando mi sono esercitato regolarmente, sono alto 178 cm, pesavo 52,4 kg quando avevo iniziato, sono aumentato a 57.8 fino ad oggi. Anche se all'inizio mi hanno consigliato le proteine ​​del siero di latte, l'ho ignorato pensando che fosse un integratore, colpisce i reni, posso consumare così tante proteine ​​in pollo e pesce, ecc.

Ora a questo punto, penso che i guadagni non siano stati tanto quanto mi aspettavo, principalmente a causa del fatto che in alcuni giorni non raggiungevo l'apporto proteico giornaliero perché non mangio carne quotidianamente.

Quindi è una buona idea prendere in considerazione l'assunzione di proteine ​​del siero di latte? Quanto, quale marca? O semplicemente andare avanti così com'è e raggiungere il mio obiettivo di 64? Inoltre, una volta che decido di smettere di prenderlo, influenzerà il mio peso?

Le proteine ​​del siero di latte vengono utilizzate per aumentare rapidamente la massa muscolare. È un integratore e ha pochissimi effetti collaterali. Il marchio è importante perché alcune persone vedono un miglioramento maggiore con marchi diversi (deve essere verificato). Ma ON è di gran lunga il principale fornitore, con la maggior reputazione tra i bodybuilder.

Quanto: non esiste una risposta universale a questa particolare domanda poiché le esigenze proteiche di ognuno variano. Il fabbisogno proteico varia in base all'età, al sesso, al peso, alle condizioni mediche di un individuo e alla natura dell'allenamento.

Quando: I risultati migliori si possono vedere quando le proteine ​​del siero di latte vengono consumate al mattino, dopo un allenamento. Se ti alleni regolarmente, potrebbe essere meglio consumare un frullato di proteine ​​del siero di latte immediatamente dopo un allenamento. Un rapporto pubblicato dalla National Strength and Conditioning Association raccomanda di consumare almeno 15 g di proteine ​​dopo ogni allenamento.

Il tuo corpo è molto sensibile all'insulina dopo l'esercizio e trasferisce carboidrati e proteine ​​nelle cellule muscolari anziché in quelle adipose. Questa sensibilità diminuisce dopo l'allenamento fino a ~ 2 ore a quel punto raggiunge la linea di base.

L'uso di un buon frullato di proteine ​​del siero di latte può essere un ottimo modo per integrare l'apporto proteico.

puoi controllare bodybuilding.com e leggere notizie su marchi affidabili e sui loro prodotti, alcuni dei quali vengono in mente sono Muscletech, Optimum Nutrion, BSN, Gaspari ecc ...

• Seguire le istruzioni sul contenitore.
• Dal momento che il tuo naturale e questo NON È FARMACO, fintanto che continui ad allenarti e continui a mangiare dopo aver smesso di usarlo, il tuo peso non dovrebbe / non dovrebbe cadere.