Immagino di avere più domande derivanti da questa domanda in realtà.
Scenario di esempio: supponiamo che un bodybuilder abbia bisogno di 2500 calorie per avere un surplus calorico. Del suo apporto calorico giornaliero, il 15% proviene da zuccheri semplici e la maggior parte viene assunta ogni mattina. Ha lavorato alle 18:00 3-4 giorni alla settimana.
- Le calorie degli zuccheri mattutini contano ai fini del suo surplus di calorie anche se non sono state cronometrate più vicino all'allenamento?
- Allo stesso modo, dal momento che i suoi carboidrati più semplici sono stati presi così tante ore prima dell'allenamento delle 18:00, c'è una buona probabilità che quelli avrebbero avuto abbastanza tempo per alcuni di loro per andare verso l'accumulo di grasso piuttosto che aspettare nel flusso sanguigno per il suo allenamento alle 18:00 (perché non sono carboidrati complessi)?
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Il glucosio verrà immagazzinato nel fegato e nei muscoli, quindi questo non dovrebbe essere un problema. Devi solo stare attento quando non hai mangiato bene alcuni giorni di seguito, ad esempio dopo esserti ripreso dalla malattia. Soprattutto se sei fisicamente molto in forma, può succedere che ti sentirai molto forte quando i tuoi livelli di energia sono effettivamente troppo bassi e puoi svenire durante l'esercizio. Ma in circostanze normali ciò non accadrà.
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Conte Iblis,
Le tue risposte in ordine (incluso il titolo) sono sì sì no.
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Giovanni P.
@CountIblis, potresti volerlo aggiungere come risposta
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meanderingmoose