Alla ricerca di un allenamento equivalente al excersie Upright Barbell Row

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Sto cercando un allenamento equivalente a questo allenamento per le spalle che ho praticato.

Ho dovuto smettere di esercitarmi perché mi facevano male i polsi! (entrambi i miei polsi erano rotti quando ero un bambino)

Qualsiasi aiuto è molto apprezzato !

inserisci qui la descrizione dell'immagine

exercise  bodybuilding  strength-training  barbell-rows 
— f855a864
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Risposte:

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Dato che le file verticali sollecitano le trappole e le spalle, passerei ad usare le spalle con bilanciere o manubri. Le tue spalle non avranno tanto lavoro, ma, se eseguite correttamente, le trappole dovrebbero trarne beneficio. Inoltre, entrambi gli esercizi dovrebbero ridurre qualsiasi tensione ai polsi.

— rrirower
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