Come funziona la forza sovrumana?

So perfettamente che questa non è la domanda migliore per questo perché va oltre le cose di fitness e in tutte quelle cose di scienza di più, ma consideriamo che sto chiedendo che sia un modo semplice e sincero:

Donna di mezza età; non esercita veramente; ha tre figli; probabilmente non riusciva a sollevare nemmeno 200 libbre. sul deadlift in qualsiasi giorno normale, anche con la massima forza.

Un giorno, la sua bambina è intrappolata sotto la schiena, il paraurti posteriore di una piccola auto, e in qualche modo la solleva abbastanza da salvare il bambino. Anche trascurando il fatto che l'auto è piccola, la maggior parte delle auto statunitensi che sono piccole pesano ancora oltre 1.800 libbre. La maggior parte delle volte.

Con questo in mente, ci vorrebbe sicuramente più di 200 libbre. di forza per sollevare un lato posteriore di un paraurti. Perché può farlo?

Perché alcune persone possono ottenere questa forza sovrumana e cosa può semplicemente spiegarlo per uno come me che è più interessato al mondo del potere?

Inoltre, se questa forza sovrumana può solo apparire e aiutare una persona a sollevare qualcosa che normalmente non potrebbe sollevare, questa forza sovrumana non potrebbe essere addestrata per essere applicata ad un uso più comune, forse?

La risposta è un fenomeno chiamato contrazione tetanica :

Una contrazione tetanica (chiamata anche stato tetanizzato o tetano) si verifica quando un'unità motoria è stata stimolata al massimo dal suo motoneurone. Ciò si verifica quando l'unità motoria di un muscolo viene stimolata da più impulsi a una frequenza sufficientemente elevata. Ogni stimolo provoca una contrazione. Se gli stimoli vengono erogati abbastanza lentamente, la tensione nel muscolo si rilasserà tra le contrazioni successive. Se gli stimoli vengono erogati ad alta frequenza, le contrazioni si sovrapporranno con conseguente contrazione tetanica. Quando tetanizzato, la tensione contrazione nel muscolo rimane costante in uno stato stabile. Questa è la massima contrazione possibile.

Contrariamente a quanto pensiamo, i movimenti muscolari non sono analoghi ma basati su segnali nervosi discreti. Normalmente questi segnali sono spazi separati, tuttavia è possibile che in condizioni estreme il corpo spari rapidamente questi segnali aumentando la forza di contrazione. Tuttavia, il rovescio della medaglia è che ciò aumenta drasticamente il rischio di danni alla muscolatura.

Come descritto qui:

• un. contrazioni successive;
• b. somma, in cui vengono applicati tre stimoli prima che il rilassamento sia completato. Ciò comporta il reclutamento di più cellule muscolari per rendere più potenti le contrazioni;
• c. tetano incompleto che porta infine alla completa contrazione tetanica dopo l'applicazione di 8 stimoli.

L'eccitazione e la disinibizione corticale di fronte al pericolo sono ciò che consente la forza sopranormale.

• Un effetto è la contrazione tetanica dovuta ad un aumento della spinta centrale (sotto gli effetti adrenalina e noradrenalina tra gli altri). Cioè, i neuroni della corteccia motoria primaria sparano in rapida successione
• Un altro è l'inibizione degli organi del tendine del Golgi (GTO), che in condizioni normali causano il rilassamento riflesso dell'agonista quando c'è una tensione eccessiva attraverso il muscolo e il suo tendine. Ancora una volta, questo effetto deriva dalla disinibizione corticale; l'arco riflesso, attraverso il quale sono mediati gli effetti della GTO, è inibito dai neuroni che scendono attraverso il midollo spinale
• L'arco riflesso mediato dal fuso muscolare è eccitato dagli stessi afferenti che disinibiscono l'arco GTO. Normalmente il fuso muscolare aumenta la forza per prevenire un allungamento eccessivo del muscolo (l'opposto della GTO); a causa dell'eccitazione, la forza è ulteriormente aumentata. Questo è anche il motivo per cui i movimenti che comportano un accorciamento dello stiramento tendono ad essere più forti; l'effetto del ciclo di accorciamento degli allungamenti viene replicato senza una precedente contrazione eccentrica attraverso l'eccitazione centrale

Per rispondere alla tua ultima domanda. Sì, può essere addestrato. Anche se non in tale misura. Per riassumere la ricerca, sembra che maggiore è la tensione nei muscoli e nei tendini durante l'allenamento, più la funzione del GTO è inibita e più il fuso muscolare risponde allo stretching. L'allenamento con i pesi ha questo effetto. Sollevamento di potenza e sprint di più. La piometria sembra esserne la più efficace.

• Esponendo ripetutamente i muscoli a ciò che attiva il GTO e il fuso muscolare, si modificano le loro funzioni. Più lo fai, più forte è l'effetto.

Inoltre, un aspetto interessante delle vibrazioni di tutto il corpo, il tipo utilizzato nell'allenamento delle vibrazioni. Sembra avere esattamente quegli effetti. In genere consiglio alle persone (dilettanti e atleti ricreativi) di non pagare prezzi ridicolmente alti per l'allenamento con le vibrazioni. Ma se sei un atleta potente (calcio, sprint, sollevamento pesi, anche saltando a basket e pallavolo), può darti rapidi aumenti di esplosività e potenza. A mio avviso, gli effetti sembrano essere paragonabili a quelli dell'allenamento isometrico, che ha dimostrato di produrre i più alti guadagni di forza acuta di tutte le modalità di allenamento. Cos'altro, vibrazione e isometria funzionano con due meccanismi diversi, quindi i loro effetti sono molto probabilmente sinergici, ma questo non è correlato alla tua domanda, quindi non entrerò nei dettagli lì.