Quali possono essere gli effetti negativi associati a una schiena sovrallenata, troppo sviluppata?

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Come sappiamo, il sovrallenamento del torace, che porta a un eccessivo sviluppo in relazione alla schiena e ai muscoli posturali associati, può anche ostacolare le prestazioni a causa della sindrome della croce superiore. Ciò è caratterizzato dal torace che sovrasta la cintura della spalla, portando a una cattiva postura (cifosi) e probabilmente a un conflitto.

Questo può essere evitato con un adeguato esercizio correttivo.

Mi piacerebbe sapere se overdeveloping la parte posteriore può avere negative notato effetti. Capisco già l'importanza di evitare le asimmetrie e la sua relazione con la riduzione degli infortuni, ma non se ciò porta a problemi diagnostici reali lungo la strada perché non è in un rapporto ideale rispetto al torace e alle spalle.

chest back

— Ellocomotive
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Penso che l'iperlordosi sarebbe il problema, ma non sono sicuro di quanto l'iperlordosi problematica che potresti vedere causata dall'allenamento della forza / bodybuilding, dal momento che la maggior parte degli esercizi per la schiena grandi (stacchi, squat per la schiena) comportano stabilizzazione anteriore e lavoro del gluteo (che sarebbe lavorare contro la sovraestensione della schiena). Questo vale anche per il lavoro di pressatura della parte superiore del corpo (la panca richiede forza nella parte superiore della schiena), ma penso che sia in misura minore? Non ne sono sicuro.

— Dave Liepmann,

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Questa domanda ha ancora bisogno di una risposta?

— s3v3ns,

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@ s3v3ns sì, lo fa

— Eric

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Proprio nello stesso modo in cui i muscoli frontali troppo sviluppati (cioè il torace, i deltoidi anteriori) spingono le spalle in avanti, i romboidi troppo sviluppati possono tirare le spalle indietro eccessivamente.

Perché è importante? La capacità di mantenere la scapola a filo contro la gabbia toracica durante il movimento, al contrario di " alare ", è importante per la stabilità ("non puoi sparare un cannone da una canoa" - Fred Hatfield). Questo desiderabile posizionamento scapolare può essere compromesso quando i divaricatori scapolari (muscoli della schiena) sono iperattivi rispetto ai goniometri scapolari (principalmente serratus anteriore).

Questo è il caso della parte alta della schiena. Per quanto riguarda la parte bassa della schiena: la postura iperlordotica e le neoplasie associate possono verificarsi quando gli estensori spinali sfiorano il muscolo anteriore.

Gli squilibri funzionano in entrambi i modi.

— Nicholas Morley
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Avere una schiena troppo sviluppata non è nulla di cui dovresti preoccuparti. Non è come se le tue spalle si spezzassero all'indietro. Come hai detto, se il torace è la parte prepotente in quell'equilibrio, le spalle saranno tirate in avanti, il che è corretto, ma non funziona al contrario, dopo aver raggiunto un certo punto.

Il mio amico non ha fatto altro che file e stacchi per alcuni mesi. La sua postura è migliorata molto e non ci sono stati effetti negativi per lui lì. Trappole troppo sviluppate sono un'altra cosa. Se altre parti del corpo non sono bilanciate, probabilmente sembrerà che tu abbia una gobba sulla schiena, il che non è carino.

Ma come hai detto, avere tutto in equilibrio è l'ideale, per prevenire lesioni.

Cercherò di migliorare la mia risposta, dopo aver fatto ulteriori ricerche, ma spero che questo risponda alla tua domanda.

— s3v3ns
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