Quanto dovrei spendere per i pesi olimpici?


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Sono disposto a iniziare un allenamento serio a casa. Sono totalmente nuovo al sollevamento pesi, ma preferirei comunque acquistare attrezzature di qualità a lunga durata dall'inizio, invece di sprecare denaro in cose economiche.

Quello che sto cercando esattamente è:

  • Pesi olimpici
  • Bar olimpico
  • Panca con rastrelliera per bilancieri

Non vedo alcuna buona ragione per acquistare nuovi articoli (se ne conosci alcuni, ti preghiamo di condividerli!), Quindi è preferibile acquistare usato.

Quindi, considerando che sono un principiante e che vorrei evitare attrezzature di bassa qualità, quali marchi dovrei cercare e quali prezzi dovrei aspettarmi di pagare? (specificare se il prezzo è nuovo o usato)


Per piastre olimpiche intendete un set di pesi con bilanciere standard o piastre paraurti per il sollevamento olimpico? Se stai eseguendo un vero sollevamento olimpico, dovresti guardare in una piattaforma (o crearne una tu stesso) e assicurarti che il tuo pavimento possa sopportare il peso.
crasic,

FWIW Ho comprato questo set da Sears e ne sono stato davvero contento: link . Concordo con gli altri sul fatto che non vi è alcun motivo per evitare pesi usati, ma questi nuovi sembravano avere lo stesso prezzo. Qualità abbastanza decente. Ma la barra pesa solo 32 libbre, se questo è importante per te.
Joshua Carmody,

@crasic: intendevo un bilanciere standard.
asmo,

@Joshua: grazie per il link! Non sapevo che Sears li vendesse.
asmo,

Risposte:


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Concordo con tutto il cuore che i pesi usati vanno bene. Se è pesante, raggiunge il suo scopo! Non penso che il marchio sia importante.

I piatti olimpici in genere costano circa $ 0,50 / lb su Craigslist. Dovresti essere in grado di ottenere piatti dall'aspetto decente a questo prezzo (non troppo arrugginito), ma se ne trovi di arrugginiti, è facile pulire la ruggine e la vernice spray (procurandoli a un prezzo inferiore in questo caso).

Una barra olimpica usata da 7 '(45 libbre) dovrebbe probabilmente vendere per $ 40-50.

Dare una tariffa in corso per le panchine è più difficile: c'è troppa differenza nella costruzione, nelle caratteristiche, ecc. La panchina (usata) che ho comprato mi è costata $ 25, che penso sia un buon prezzo. È robusto, ma è imperfetto nel fatto che i supporti sono troppo vicini tra loro, quindi la barra non è bilanciata quando ha una piastra da 45 'su un solo lato (durante il caricamento), quindi devo far scorrere la barra per effetto leva, il che è fastidioso . Nessun fronzolo come il declino.

* Nota: questa è una risposta molto incentrata sugli Stati Uniti. Se vieni da un'altra parte, questo potrebbe non essere applicabile.


Grazie per le informazioni! Vengo dal Canada, quindi i prezzi dovrebbero essere più o meno gli stessi.
asmo,

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+1 per raccomandare pesi usati. Le 3 cose principali da non comprare nuove: attrezzi ginnici, strumenti e libri.
Ryan Miller,

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I prezzi +1 sono simili per quelli qui usati a Detroit. Personalmente preferisco le attrezzature Hampton, ma generalmente le lastre sono lastre. Sono le altre cose (ad esempio morsetti / collari e panche) in cui si notano differenze di qualità.
Christopher Bibbs,

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Un altro suggerimento: ho migliorato la mia panchina acquistando cavalletti regolabili in altezza che ho posizionato su entrambi i lati, all'altezza della barra sul petto. Ora posso andare pesante o fallire in sicurezza senza uno spotter. Mi sono costati ~ $ 35 a Home Depot.
G__

I supporti a barra stretta possono anche essere pericolosi per quelli di noi con un'ampia apertura alare. Ho schiacciato la mano contro i supporti della barra in più di un'occasione. Quando stai andando pesante l'ultima cosa di cui ti devi preoccupare è se la barra ti lacererà la mano.
crasic

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Ho esaminato la stessa cosa e, a seconda dei tuoi obiettivi, potresti trarre vantaggio dalla ricerca che ho svolto finora. Quindi, per prima cosa, iniziamo ad essere onesti con noi stessi. Sei totalmente nuovo nel sollevamento pesi, quindi prima vuoi queste due cose:

  • Un buon allenamento per principianti che ti terrà motivato. Sia i programmi di Forza iniziale di Rippetoe che i programmi 5x5 di Medhi Stronglifts sono programmi eccellenti.
  • Devi conoscere la forma corretta o ti farai del male. Indipendentemente da quale dei programmi di peso inizi, prendi il libro di Forza iniziale di Rippetoe. Ha tutto ciò che devi sapere sulla tecnica e su come funzionano effettivamente i tuoi muscoli.
  • Ti imbatterai mai in impianti olimpici come il Power Clean o il Jerk and Snatch (cercali se non sei sicuro)?

A partire dall'allenamento di forza di base: sia i programmi di forza di Rippetoe che quelli di Medhi ti faranno usare i sollevamenti composti lenti mentre ottieni tutti i guadagni per i principianti. A tale scopo, funzionerà praticamente qualsiasi set di pesi. Ora, il programma di Rippetoe ti fa fare le pulizie di energia. Per farcela hai bisogno di una barra in cui le maniche ruotano in modo che i pesi rimangano fermi e non ti stai uccidendo con il loro slancio.

Quando hai appena iniziato, potrebbe essere una buona idea impostare il tuo antipasto usando i consigli nella risposta di @ Greg. All'inizio devi solo iniziare a muovere il ferro. Ci vorrà un po 'di tempo prima che inizi a massimizzare ciò che il tuo set di base può fare per te. Personalmente l'ho fatto con il mio abbonamento alla palestra e sto cercando la palestra di casa ora che sono totalmente serio su questo.

Tieni a mente le seguenti cose:

  • Quanto spazio hai? Il tuo bar sarà lungo 7-7,5 piedi, avrai bisogno di uno scaffale, una panca, ecc. Avrai bisogno di spazio sufficiente in modo che il bar non rimanga impigliato su nulla e puoi sdraiarti sulla panca, ecc. 10 'x10' o migliore sarebbe l'ideale, ma considera 8'x8 'un minimo.
  • Quanto è alto il tuo soffitto? Alcuni ascensori come la pressa aerea richiedono che tu abbia abbastanza spazio per stare con la barra completamente estesa sopra la testa insieme alle piastre. Supponi di voler utilizzare le piastre da 45 libbre di dimensioni standard nella tua pianificazione. La tua attrezzatura (come un power rack) deve adattarsi.
  • Dove tieni i tuoi piatti? Puoi impilarli vicino al tuo power / squat rack, ma nel tuo setaccio per un equipaggiamento un buon portapiatti o due ti semplificherà la vita.

NOTA: se hai delle aspirazioni nel fare impianti di risalita olimpici, considera che probabilmente avresti bisogno di una piattaforma che di solito è 8'x8 '. Puoi creare la tua piattaforma, ma il tuo power rack non si siede su di essa. Assicurati di avere abbastanza spazio.

Allenamento della forza più avanzato e impianti di risalita olimpici: quando inizi a muovere il ferro pesante, o devi fare alcuni degli impianti di risalita olimpici avanzati la tua prima barra non sarà all'altezza del compito. Probabilmente si piegherà e si deformerà una volta che avrai raggiunto il massimo da ciò che la tua barra può fare. È a questo punto che devi fare alcune ricerche sul miglior set di attrezzature.

Quando sei a questo livello, devi davvero acquistare una buona attrezzatura. Ci sono alcune cose da cercare:

  • Le buone barre olimpiche e di sollevamento di potenza usano i rating PSI. I buoni punteggi PSI sono 155k e oltre. Vedi http://muscledriverusa.com e http://rougefitness.com per i luoghi che elencano le classificazioni PSI. Le tue barre Pendlay sono a circa 165K PSI e ci sono un paio a Rougue che sono a 215K PSI. Secondo le informazioni di marketing di Eleiko, si desidera una barra che superi il valore di 195k PSI se si lascia cadere la barra (pulizie di potenza davvero pesanti e ascensori morti)
  • Cuscinetti contro boccole: i cuscinetti necessitano di maggiore cura, ma sono necessari per quegli impianti di risalita olimpici. Le boccole sono resistenti ma le maniche non girano così liberamente. Se stai eseguendo il sollevamento di energia, procurati la barra della boccola.
  • Paraurti vs. piastre di ferro / rubate: non importa il tuo gusto, potrebbe essere utile avere un paio di piastre di paraurti per le file di sollevamento morto o bilanciere. Fondamentalmente, le piastre paraurti hanno lo stesso diametro e variano in base allo spessore. Sono inoltre progettati per attutire il colpo quando lasci cadere la barra. I set di riscaldamento non saranno a 135 libbre, quindi un paio di paraurti da 10 libbre e un paio di paraurti da 25 libbre ti darebbero la giusta altezza della barra per i tuoi set di riscaldamento.
  • Parola sui paraurti: non sono tutti uguali. Alcuni paraurti come i paraurti Hi-Temp a Rougue possono variare fino al 10% con i pesi inferiori. Altri sono molto precisi (come i paraurti Pendlay o qualsiasi paraurti certificato).
  • Il power rack sarà essenziale in seguito. Ne vorrai uno con carico nominale di almeno 1000 libbre. Potresti non sollevare molto, ma non vuoi che il tuo rack cada perché hai accidentalmente spinto il rack quando è stato caricato per il tuo squat da 500 libbre. (È possibile! Sogna in grande)

Supponendo che tu paghi per nuove attrezzature puoi ottenere la tua palestra di casa per circa $ 2500 con un buon bar, paraurti, power rack, portapacchi, una panca e gesso.

Consiglio di iniziare con un battitore mentre stai ancora testando le acque. Trascorrere un paio di dollari in qualcosa che occupa solo spazio è un cattivo investimento. Anche se hai acquistato un set base da Amazon, puoi ottenere un set da 300 libbre di bilanciere e piastre di ferro per circa $ 300 USD. Se rimani con esso, supererai quel set. A quel punto avrai un'idea migliore del tipo di attrezzatura di cui hai veramente bisogno.

Soprattutto: usalo! E divertiti.

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