Come ti impedisci di essere affamato tutto il tempo e fare spuntini? [chiuso]

Ho iniziato a lavorare di nuovo perché mi sto mettendo male e riesco a percepire quanto fuori forma ho avuto negli ultimi mesi. Mi sono iscritto in palestra e non ho problemi ad andare lì per allenarmi dopo il lavoro o nel tempo libero. Il mio problema è che vivo da solo in un appartamento perché dovevo trasferirmi per lavoro e continuo a voler fare uno spuntino tutto il tempo. Mi trovo a guardare attraverso il frigo costantemente. Come ti impedisci di essere affamato tutto il tempo e fare spuntini? Apprezzo molto le risposte.

Evitare spuntini e sovralimentazione in generale è sempre stata una delle cose più difficili per me. Ecco alcune cose che aiuto.

• Bevi un bicchiere d'acqua ogni volta che vai al frigo, un sacco di tempo hai sete senza saperlo. Questo in realtà finisce per aiutare un TON.

• Se sei in cucina per la noia invece che per la vera fame (farei uno spuntino per passare il tempo e girovagare lì), prova a lavarti i denti invece di mangiare qualcosa. Il sapore di menta rende il cibo ragionevolmente indesiderabile.

• Compra degli snack estremamente ipocalorici a cui puoi ricorrere. Ho un popcorn a microonde leggero che è di 100 calorie una borsa, cracker di fiocchi d'avena soffiati di 35-50 cadauno (e relativamente grandi), sedano, salsa (non ci sono patatine normali, usare i cracker o il sedano), oi ghiaccioli economici sono tutti fantastici cose da avere a portata di mano.

Quello che faccio è che mangio pasti abbondanti a pranzo ea cena. L'apporto calorico totale è enorme, ma proviene da cibi sani come l'olio d'oliva, la pasta integrale, il pane integrale. Se mangi solo cibi sani, recupererai meglio dall'esercizio, diventerai più forte, permettendoti di allenarti di più. Otterrai un equilibrio tra l'uso di calorie e l'apporto calorico a un livello più alto mentre il tuo peso avrà un valore sano e normale.

Quindi, ti suggerirei di smettere di mangiare qualsiasi tipo di cibo spazzatura. Niente più patatine fritte, hamburger, biscotti, torte, gelati, pizze ecc. Ecc. Ciò ti costringerà a prendere le tue calorie da cibi come riso integrale, pasta integrale, verdure fritte in olio d'oliva ecc. Ecc. Puoi quindi mangiare per quanto tu non abbia bisogno di sentirti affamato, la quantità di vitamine e minerali che ottieni aumenterà molto, forse di un fattore 2 o 3.

• Non tenere il cibo spazzatura nel tuo frigo

• Mantieni frutta e insalata nel tuo frigo

• Bevi molta acqua

lo faccio