Pilates ucciderà i miei guadagni?

Sto programmando di iniziare i pilates per una migliore postura e anche un allenamento con i pesi. Sto programmando di andare da pilates nei miei giorni di riposo. Ma mi preoccupo di due cose:

1) I pilates uccideranno i miei guadagni? Perché ho sentito che nei tuoi giorni di riposo, devi stare fermo. Altrimenti, ucciderai i tuoi guadagni.

2) Pilates + Weight Training è una buona idea? Il mio modo di pensare dietro questa combinazione è il seguente: ho bisogno di migliorare la mia postura. Se mi alzo con una cattiva postura, c'è una grande possibilità che peggiorerò la mia postura. Quindi, userò pilates come mio correttore di postura e farò in modo sicuro il mio sollevamento. Pensi che questa sia un'idea sensata o sono completamente sulla strada sbagliata? Se sono sulla strada sbagliata, potresti darmi qualche consiglio?

1) I pilates uccideranno i miei guadagni? Perché ho sentito che nei tuoi giorni di riposo, devi stare fermo. Altrimenti, ucciderai i tuoi guadagni.

Generalmente nei giorni di riposo si desidera riposo attivo . Come tale, i pilates saranno fantastici.

2) Pilates + Weight Training è una buona idea? Il mio modo di pensare dietro questa combinazione è il seguente: ho bisogno di migliorare la mia postura. Se mi alzo con una cattiva postura, c'è una grande possibilità che peggiorerò la mia postura. Quindi, userò pilates come mio correttore di postura e farò in modo sicuro il mio sollevamento. Pensi che questa sia un'idea sensata o sono completamente sulla strada sbagliata? Se sono sulla strada sbagliata, potresti darmi qualche consiglio?

Onestamente penso che la tua motivazione sia sbagliata, ma la fine andrà bene. Il Pilates aiuterà la tua postura, così come l'allenamento della forza. Ciò che renderà utile l'allenamento della forza non sono i pilates, ma piuttosto il corretto sollevamento. In parole povere: i pilates non ti renderanno (direttamente) un deadlifter più sicuro.

Utilizzare un programma di allenamento per la forza efficace e comprovato che prescriverà giorni di riposo. Nei tuoi giorni di riposo, sentiti libero di fare pilates.

La risposta di solito varia, ma se stiamo parlando di esercizi come il nuoto, la corsa, la camminata e il ciclismo (cardio, più comunemente noto), la risposta non è fintanto che non stai facendo un folle allenamento aerobico. Ad esempio, supponi di correre 3 miglia a giorni alterni. Questo ti farà del male a lungo termine? No. Ma ora dì che il tuo amico corre per 10 miglia ogni singolo giorno. Supponendo che il tuo amico non sia straordinario geneticamente geniale o si accovacci per 8 ore a giorni alterni, alla fine i suoi muscoli delle gambe si ridurrebbero di dimensioni. Questo perché i muscoli richiedono più ossigeno per circolare attraverso di loro, quindi si restringono per poter avvicinare le cellule dell'ossigeno. Quindi, in altre parole, dì questo: se qualcuno legge ogni giorno 150 pagine di un libro senza rotture degli occhi, hanno maggiori probabilità di sviluppare una visione offuscata rispetto a qualcuno che legge 20 pagine al giorno senza rotture oculari (supponendo che queste persone leggano circa 40 pagine all'ora). Quindi, per farla breve, sì, se stai portando il cardio o il pilates a un livello estremo, questo ucciderà i tuoi guadagni. Ma farlo moderatamente, o anche a un livello un po 'avanzato, non fintanto che dici che non nuoterai per 5 miglia al giorno o in bici oltre 50, ecc. Quando ti dicono di "stare fermo", significano per non sollevare pesi.