Pancia inferiore allentata (sotto la zona dell'ombelico)

Il mio ventre inferiore (la zona dell'ombelico e sotto di esso) sporge un po '. Non sono grasso. Sono davvero magra; in effetti il ​​mio torace è solo magro e normale, ma il basso ventre sporge un po '.

Per favore, suggeriscimi una soluzione per questo.

Grazie.

Aggiornamento: grazie a tutti per le risposte. Mi sono esaminato e sembra che il mio problema non sia né i tessuti connettivi allentati, né l'inclinazione pelvica anteriore. Per quanto riguarda il fatto di essere magro, è un po 'che non sono davvero magro, ma solo un tipo normale di ragazzo, non magro e per niente grasso. Sono un programmatore, quindi mi siedo al computer tutto il giorno a programmare, meno attività fisiche, quindi penso anche che potrei avere una pancia grassa a causa di un sacco di cibo e senza esercizio fisico.

Per favore, suggeriscimi un buon esercizio per una pancia grassa, specialmente l'area intorno all'ombelico.

Ci sono molte ragioni possibili, ecco le mie due ipotesi migliori:

Il n. 1 è un'inclinazione pelvica anteriore. Stili di vita moderni con molte sedute e scarpe con i tacchi portano a flessori dell'anca stretti, che portano a un bacino inclinato, una schiena cava e una pancia sporgente.

Risolvere questo problema richiede un attacco da più angolazioni, ci sono molti muscoli coinvolti qui, non solo i flessori dell'anca. Idealmente, dovresti scoprire dove sono i tuoi collegamenti più deboli e indirizzarli. In generale, consiglierei di rafforzare i glutei e allungare i flessori dell'anca.

Esistono molti modi per rafforzare i tuoi glutei. Le oscillazioni o gli stacchi del kettlebell sono esercizi composti con una forte enfasi sui glutei. Non sono sicuro che anche gli squat funzionino, non usano l'intera catena posteriore allo stesso modo delle altalene o dei deadlift. I ponti glutei e le spinte dell'anca sono un approccio più mirato.

Esistono anche vari modi per allungare i flessori dell'anca. Il classico è il tratto di affondo. Ma fai attenzione a farlo con una buona forma, o semplicemente iperestensione della parte bassa della schiena piuttosto che allungare i flessori dell'anca. Tim Ferris è piuttosto entusiasta dei tratti di Supine Groin (progressivi) del metodo Egoscue.

Per quanto riguarda qualcosa di completamente diverso, la tua digestione può anche provocare il tuo ventre. Uno stomaco gonfio non è piatto.

Nel caso in cui tu sia davvero magro, la tua condizione può anche essere causata da un debole tessuto connettivo o da qualche tipo di intolleranza alimentare.

Il primo può essere causato da ormoni, malnutrizione o semplicemente predisposizione biologica. Puoi alleviarlo facendo esercizi di base (sia davanti che dietro!) Ma fai attenzione a non creare troppa pressione addominale, perché se il tuo tessuto connettivo è davvero indebolito, potresti rischiare un'ernia ombelicale. Se rafforzi i muscoli addominali, la pancia sembrerà distribuita in modo più uniforme.

Ma controlla anche se forse stai soffrendo di qualche tipo di malnutrizione o disidratazione, il che mi porta anche a quest'ultima possibile causa: è possibile che tu stia consumando qualche tipo di cibo, che non puoi digerire correttamente. In questo caso il cibo non viene digerito, ma fermentato, il che si traduce spesso in un intestino gonfio e molto probabilmente flatulenza.

Qui devi sperimentare un po '. Controlla se le tue condizioni peggiorano dopo aver mangiato determinati tipi di cibo. Abbastanza comuni sono l'intolleranza al lattosio e l'intolleranza al fruttosio, quindi se noti che dopo aver mangiato latticini o frutta la pancia si allunga ancora di più, potresti aver trovato una possibile causa (ma non essere paranoico, qualsiasi cibo allungherà lo stomaco e l'intestino un po)

Se non si è sicuri di tutto ciò, si dovrebbe anche chiedere a un medico di escludere qualsiasi malattia reale.

Un consiglio generale nel caso in cui questi suggerimenti non ti aiutino: diventando più tonico in genere puoi coprire molte irregolarità del tuo corpo.

Per favore, suggeriscimi un buon esercizio per una pancia grassa, specialmente l'area intorno all'ombelico.

Mi dispiace dirtelo, ma non esiste una cosa come perdere grasso in un'area specifica. Se vuoi perdere grasso, dovrai perdere grasso su tutto il corpo. Suggerirei di fare sollevamenti composti pesanti (squat, stacchi) in combinazione con un po 'di cardio.

Dovrai anche lavorare sulla tua dieta. Hai dichiarato che pensi che potrebbe essere a causa di "un sacco di cibo e nessun esercizio fisico". Prova a scoprire quante calorie hai bisogno in un giorno e non mangiare più di così se vuoi perdere grasso.

Inoltre, un piccolo suggerimento; fare esercizi addominali non farà tanto per seppellire il grasso, come si potrebbe pensare. Questo perché è necessario bruciare calorie e gli esercizi di ab non ne bruciano molto.