Come sbarazzarsi del grasso della pancia per una persona magra-grassa [duplicato]

Sono una persona magra con 179 cm di altezza e 64 kg (141 libbre), tuttavia ho molto grasso intorno alla pancia e questo spesso mi impedisce di indossare magliette. Il grasso della pancia dà una forma molto strana al mio corpo.

Per sbarazzarmi di questo grasso della pancia ho iniziato a correre e 1000 (2 set) Jumping Rope (saltare) insieme alla palestra, ma alla fine di 2 mesi ho finito per perdere 4KG (da 68 a 64) ma anche se non c'erano cambiamenti visibili nel mio grasso della pancia che mi ha fatto apparire anche male.

Mi chiedo quale sia il modo migliore per ridurre il grasso della pancia per me senza perdere gran parte degli altri grassi e allo stesso tempo aumentare la massa muscolare? Gli scricchiolii faranno un trucco o dovrei fare esercizio cardio e prima perdere tutto il grasso e poi iniziare ad aumentare la massa muscolare?

Puoi trovare molti scritti sulla perdita di grasso addominale in una settimana, ma in realtà il corpo inizia a ridurre le dimensioni delle cellule di grasso (perdere grasso) a seconda di dove ha guadagnato prima. Dal momento che non hai guadagnato tutto il peso in una settimana, ci vorrà del tempo per perderlo. Ecco perché, prima di tutto sii paziente e segui la tua dieta ed esercitati regolarmente. Non cercarlo su Google, consultare il proprio medico e dietista e seguire le loro raccomandazioni. Fare la lista è piuttosto lungo ma col passare del tempo si trasformerà nel tuo stile di vita. Almeno concediti 6 mesi per vedere i cambiamenti. Sii paziente e ti libererai del grasso della pancia di sicuro.