Affondo: tratto doloroso profondo nei muscoli posteriori della coscia

Ultimamente ho provato alcuni nuovi esercizi per allenare le gambe.

Uno dei quali è il Lunge.

Ora ho notato che quando li facevo senza peso, non avevo alcun problema. Ma quando ho preso circa 10 kg per mano (il che dovrebbe essere facile dal momento che non sono nuovo nell'allenamento delle gambe) ho avuto una sensazione molto dolorosa simile all'allungamento nel mio tendine del ginocchio.

Sto tenendo la schiena dritta e assicurandomi che il mio ginocchio non mi tocchi le dita dei piedi.

C'è qualche idea su cosa potrebbe causare questo?

(Personal Trainer ha detto che la forma non stava causando il dolore, sono passato a diversi esercizi per i muscoli posteriori della coscia)

Non preoccuparti ivaro, sei passato a 10 kg di pesi in entrambe le mani direttamente da null. Avresti dovuto aumentare gradualmente il peso come 2,5, 5 e 10. Anche se non sei ancora un principiante, non importa quanto tu sia migliore nel fare altri esercizi ... Il nostro corpo reagisce in modo diverso per diversi esercizi. Infatti questo è il modo in cui il nostro corpo lo adatta .. Ma è corretto solo se l'intensità viene aumentata gradualmente. Il mio suggerimento è di iniziare a fare affondi ma con meno peso e sarai a posto.