Le bevande sportive fanno la differenza in un allenamento?

Sia Gatorade che Powerade affermano di aiutare a soddisfare le esigenze del corpo di elettroliti, vitamine e altri nutrienti. Sto cercando di scoprire se ci sono prove documentate che queste bevande fanno davvero la differenza nel tuo allenamento o nel rifornimento di nutrienti.

nutrition workout

— James Mertz
fonte

Tim Ferriss riferisce che alcuni esperimenti hanno dimostrato che il semplice risciacquo della bocca con una soluzione dal sapore dolce ma calorico vuoto comporterà un miglioramento delle prestazioni. Interessante, eh?

— JDelage,

@JDelage hai un riferimento, o un link o studio per eseguire il backup?

— James Mertz,

digitalcommons.wku.edu/ijesab/vol2/iss3/6

— JDelage

@JDelage Sono d'accordo con Tim Ferries, perché ho visto un episodio sul canale Discovery, che ha detto lo stesso e ha anche condotto un esperimento su due gruppi di persone, e il gruppo "che semplicemente si sta sciacquando la bocca con una dolce degustazione - ma calorie vuote - la soluzione "ha funzionato meglio di un altro gruppo che l'ha effettivamente bevuto

— Shirish Herwade,

L'efficacia delle bevande sportive disponibili in commercio.

Questo studio dell'Università della Tasmania suggerisce così:

Le nostre conclusioni sono 3 volte.

Innanzitutto, a causa delle variazioni nella composizione delle bevande e nel design della ricerca, gran parte della ricerca sulle bevande sportive del passato non può essere applicata direttamente all'efficacia delle bevande sportive attualmente disponibili.

In secondo luogo, negli studi in cui è stato utilizzato un protocollo pratico insieme a una bevanda sportiva attualmente disponibile, ci sono prove che suggeriscono che il consumo di bevande sportive migliorerà le prestazioni rispetto al consumo di una bevanda placebo.

Infine, ci sono poche prove che qualsiasi bevanda sportiva sia superiore a qualsiasi altra bevanda presente sul mercato.

— Adam Nuttall
fonte

"ci sono prove che suggeriscono che il consumo di una bevanda sportiva migliorerà le prestazioni rispetto al consumo di una bevanda placebo" suggerisce che le bevande sportive aiutano a migliorare le prestazioni.

— James Mertz,

debitamente modificato ...

— Adam Nuttall