So che ci sono molte domande simili, ma nessuna ha risposto esattamente a ciò che devo fare.
Ecco la mia situazione Sono un maschio di 23 anni, alto circa 6'0 piedi e circa 180 libbre. Ho un intestino, e non sono davvero così in forma.
Voglio una routine di allenamento che non avrà la mia vita per così dire. Ho provato P90X circa 6 mesi fa e ce l'ho fatta a metà. Non mi sono fermato a causa degli allenamenti, mi sono fermato a causa del piano alimentare. Stavo spendendo così tanti soldi per provare a mangiare secondo le loro specifiche, e alla fine è diventato lo stesso cibo giorno dopo giorno, non potevo continuare. Il problema è che fare P90X senza questo produce pochi o nessun risultato, e ho bisogno di risultati per rimanere motivato, mi demotivo molto facilmente senza vedere le cose realmente accadere.
Non mi dispiace allenarmi molto, mi dispiace solo quando prende il sopravvento sulla mia vita. Il P90X è stato ogni giorno per un minimo di 1,25 ore, mangiando a intervalli specifici, ecc. E praticamente rende ogni giorno della tua vita un giorno P90X, non puoi nemmeno più fare piani o uscire, perché anche se lo facessi, puoi mangiare cibo del ristorante comunque.
Sto cercando un allenamento che mi fornirà le seguenti cose:
- RISULTATI. Risultati con cui posso vedere chiaramente i progressi e mantenermi motivato.
- Un allenamento che mi farà perdere il grasso corporeo (così posso finalmente vedere i miei addominali!) E costruire un po 'di muscoli. Sì, voglio sembrare buono quanto voglio SENTIRMI forte e sano. Poco profondo - ma importante per me.
- Ho una palestra nel mio condominio. Preferirei usare questo e non comprare attrezzature extra dato che lo pago già ed è proprio in fondo alla strada. Hanno pesi liberi e alcune macchine come presse per il petto e presse per le spalle, e hanno anche una panca per quel tipo di cose - il che significa che hanno anche una barra diritta. Non hanno cose come una barra per trazioni o altro. Hanno anche attrezzature cardio (tapis roulant, ecc.)
- Qualcosa in cui posso mangiare ciò che mangio normalmente. Non mangio troppo come un enorme fatso, ma mi piace mangiare. Di solito salto la colazione e prendo un caffè o qualcosa del genere, o un piccolo spuntino se ne hanno alcuni gratuitamente sul lavoro, e di solito mangio un pranzo di dimensioni decenti (sì, andrò da cinque ragazzi se ne ho voglia!), E poi avrò una buona cena che la mia ragazza prepara insieme forse a un dessert, se ne avremo. Fai degli spuntini durante il giorno (non sempre), perché molte volte al lavoro avranno snack gratuiti o altro. Onestamente, non penso di mangiare così male perché se lo facessi, sarei molto più pesante di 180 libbre. proprio adesso.
C'è qualcosa che posso fare per soddisfare tutti questi punti elenco? Ho visto cose come SL5x5 e sembra che gli allenamenti siano troppo severi. Inoltre, non ho una macchina accovacciata in palestra o altro, e onestamente, dicono che puoi salire fino a come un morto sollevando così tanto peso, non sto cercando di essere un culturista, voglio solo guardare bene!