Qualche mese fa mi sono fatto male alla spalla destra (zona del colletto) praticando sport di contatto.
Da allora non ho più giocato o allenato molto. Recentemente sono entrato in palestra e hanno fatto un'analisi della composizione corporea che mostrava meno massa muscolare nel mio corpo in alto a destra (dove si trova la lesione).
Ho iniziato a fare un po 'di allenamento, pesi e cardio, ecc ... Niente di enormemente faticoso e ho notato che con la pressa per le spalle stavo lottando con la parte destra. Alla fine del secondo set il mio braccio sinistro stava ancora andando forte ma il mio braccio destro non riusciva a completare il sollevamento.
Non è stato doloroso, non aveva forza. Ovviamente, non voglio ferirmi e cercherò di trovare qualcuno con cui parlare in palestra, ma stavo cercando consigli su come bilanciare le mie forze.
Dovrei provare meno peso finché la spalla destra non guadagna più muscoli? Dovrei continuare con questo peso ma fermarmi quando il mio braccio destro non può andare avanti? Dovrei fare pesi diversi tra le mie braccia?
Qual è l'approccio migliore qui?
Spero di aver fornito tutte le informazioni richieste, ma se c'è qualcos'altro che possa aiutare sarei felice di fornirle.
Grazie