Recentemente ho visto apparire questo termine come in questa domanda sulla misurazione dell'equilibrio , ma non ho familiarità con ciò che significa. C'è un tag per questo che non ha un riassunto della wiki. Cosa significa questo termine e qual è la sua relazione con l'esercizio? Perché dovrei preoccuparmene?
Risposte:
Propriocezione = Senso di posizione. È la consapevolezza interna della posizione e della postura del corpo. I recettori del corpo, come i propriocettori nei mandrini o nei tendini muscolari, nonché il labirinto dell'orecchio, ricevono informazioni sulla posizione articolare, la pressione o l'allungamento e forniscono feedback. Questo senso ti consente di chiudere gli occhi e sapere ancora dove sono le parti del tuo corpo nello spazio. Senza questo senso cinestetico, non saresti in grado di mantenere l'equilibrio con gli occhi chiusi, o dire se il ginocchio è piegato o dritto se non lo guardi.
Perché la propriocezione è importante per il fitness e l'esercizio?
Migliore è il tuo senso propriocettivo, meglio le tue articolazioni possono adattarsi ai cambiamenti di posizione, come correre su superfici irregolari. La propriocezione non ha un senso tutto o niente. Invece ci sono gradi di sensibilità e precisione. I sensi propriocettivi possono diminuire con l'invecchiamento o le lesioni e possono migliorare con l'allenamento neuromuscolare.
Perché dovresti preoccuparti della propriocezione? Una buona propriocezione è importante in termini di equilibrio, agilità, prestazioni atletiche e prevenzione degli infortuni. Se, ad esempio, ti sei slogato una caviglia, il senso propriocettivo dell'articolazione della caviglia è ridotto (a meno che tu non abbia riabilitato in modo specifico per riacquistare quella consapevolezza). Questo rende la caviglia e i muscoli che la circondano, meno efficienti e più inclini alla lesione. Per migliorare il tuo senso propriocettivo, prova esercizi come l'equilibrio in piedi con una gamba sola con e senza movimento, con gli occhi aperti e chiusi, la camminata della punta o del tallone e l'equilibrio su una tavola traballante o BOSU.
il senso della posizione relativa delle parti vicine del corpo e la forza dello sforzo impiegato nel movimento.
Fondamentalmente questo significa che sai dove si trova ogni parte del tuo corpo senza doverlo vedere - quindi se chiudi gli occhi, sei in grado di toccarti il naso anche se non riesci a vedere né la tua mano né il tuo naso.
Non ho trovato nulla di relativo alla propriocezione nel fitness - è un senso innato (come il tatto).
Penso che sia quando sei consapevole di tutte le parti del tuo corpo come quando chiudi gli occhi e riesci a toccarti il naso senza guardare. Ti ho sentito aumentare la propriocezione attraverso l'allenamento della forza e gli esercizi di potenza. Ha a che fare con l'allenamento dei nervi.