Un sacco di catarro durante gli allenamenti cardio

EDIT: 12/2019 Poiché questa domanda ancora occasionalmente ottiene hit:

Negli anni da quando ho posto questa domanda ho scoperto di avere l'apnea notturna. Ho anche appreso gli effetti della respirazione orale che aumenta significativamente il rischio di una varietà di problemi, come questo. Ho fatto esercizi di terapia mio-funzionale ( con questo terapista ), ho imparato a suonare il Didgeridoo e ho letto e praticato gli esercizi del libro "The Oxygen Advantage". Adesso dormo anche con il nastro adesivo . Ho ancora molta strada da fare, ma il mio viaggio nell'imparare a respirare meglio è migliorato un po '.

Ho una domanda un po 'strana, ogni volta che faccio allenamenti cardio che aumentano il battito cardiaco e respiro affannoso, mi si accumula il catarro in gola e il naso inizia a correre. Non è un'enorme quantità, ma è sufficiente che finisca per sputare e asciugarmi il naso frequentemente durante gli allenamenti (il moccio a volte esce verdastro ma per lo più chiaro).

Questo è accaduto in modo abbastanza coerente da quando ricordo. Corro regolarmente, vado in bici, nuoto e faccio pilates (in genere 2 - 3 volte a settimana per ciascuno anche se ultimamente stavo cadendo con i pilates). Il Pilates è l'unico esercizio che non causa questo perché è un ritmo più lento più focalizzato sulla forza e la flessibilità del core, quindi la mia frequenza cardiaca non aumenta molto e non sono mai spinta a respirare pesantemente. Inoltre non è influenzato dalla frequenza dell'allenamento, i tempi della mia vita in cui mi sono allenato di meno / per niente non hanno diminuito questo quando ricomincio.

Qualcuno sa cosa potrebbe causare questo e cosa potrei fare al riguardo?

Ho un nuovo nemico e il suo nome è FORMAGGIO

Che ci crediate o no, questo è un po 'comune. Mi ha frustrato per un po 'di tempo prima di trovare la causa. LATTERIA.

Avevo una tazza di yogurt greco ogni giorno e una quantità di latte e gelato per tutta la settimana. Ogni volta che sarei entrato in piscina, sarei infastidito dalla flemma.

Prova a tagliare o ridurre i latticini (formaggio, latte, yogurt, ecc.) Per alcuni giorni e vedere se migliora. Certamente ha fatto con me. Ho ancora uova o sostituti dell'uovo quasi ogni giorno e questo non sembra disturbarmi.

Ecco un articolo di supporto da livestrong.com che supporta i latticini come causa e acceleratore di catarro è alcune persone.

Inoltre, potrebbe essere un'intolleranza alla lectina (che è un componente del latte). Ma potrebbe non essere il latte a causare l'eccesso di muco. Altre fonti di lectina sono legumi, glutei e patate. Maggiori informazioni sull'intolleranza alla lectina sono disponibili qui .

Questo (catarro) mi capita dalle allergie. Le allergie possono essere esacerbate o diventare più evidenti durante l'esercizio. Esempi dal mio caso: quando le mie allergie sono complessivamente meno controllate, avrà effetto su ogni forma di allenamento, ma ci sono anche fattori scatenanti specifici. Quando si fa jogging in autunno o dopo la pioggia, c'è più muffa e muffa. Durante il nuoto, i miei seni già sensibili sono esposti al cloro e ai rapidi cambiamenti di pressione. Dal momento che sospetti anche i prodotti lattiero-caseari, considera di visitare un immunologo.

In realtà, penso che la produzione di catarro sia normale negli allenamenti cardio, la varianza è: a) l'individuo eb) la quantità prodotta. La mia ragazza ha fatto molte routine cardio pesanti e lei è stata tormentata da tonnellate di catarro da esso, e ora che ho iniziato a farle da solo, ho anche scoperto di avere lo stesso problema, mentre altri che conosco sembrano avere pochi problemi questo questo problema. Ho anche scoperto che se mi astengo dai latticini la quantità di muco diminuisce. Può essere, dal momento che siamo tutti fisiologicamente diversi, che i nostri corpi rispondano in un modo unico all'esercizio fisico. Ma fondamentalmente, anche con il fastidio della produzione di muco in eccesso, il cardio vale la pena.

Cose simili mi accaderebbero mentre faccio cardio negli inverni. Per me, è successo a causa di sinusite. I miei seni si bruciano quando inspiro aria fredda e secca comparativamente a una velocità maggiore (come in un aumento della frequenza respiratoria durante l'esercizio). Mi provoca mal di testa lieve oltre a catarro e naso che cola.

Ho scoperto che l'uso di determinati oli specifici (lo chiamano "nasya" nell'ayurveda, qui non vogliono essere marchi pubblicitari) instillare nel naso ha aiutato a idratare il passaggio nasale e i miei seni nasali e ficcanaso non agiscono più. Ho scoperto che fare nasya è ottimo come espettorante e mi aiuta a "fare normalmente" durante i cardi senza catarro e cose.

Tuttavia, vorresti essere sicuro che sia dovuto alla sinusite prima di decidere di provare il nasya.

spero che sia di aiuto....

Ho esattamente lo stesso problema, tranne che succede anche ogni notte nel sonno. Mi sveglio tossendo la plegm e la capisco quando mi alleno. Potrebbe provare la cosa senza latte e vedere se aiuta. Nessuno spray al naso o allergie ha aiutato. Ogni medico sembra raccomandare spray nasali ma per me sono inutili. Gli antistaminici sembrano essere l'unica cura e trovo di averne bisogno di più ogni giorno.

Cerca "10 segni che hai una crescita eccessiva di Candida e cosa fare al riguardo", questo mi ha davvero aiutato. Puoi trovare pillole per aiutare a combattere questo problema.

Sei un fumatore? Mi sto allenando da diversi anni e sono un fumatore quotidiano. A giorni alterni, tra un allenamento con i pesi e l'altro, mi piace fare lunghe sessioni cardio con diversi strati di panni e cercare di sudare il più possibile. In genere termina con lo stretching e la sauna. Per me, per quanto grossolano possa sembrare, la parte migliore arriva quando sento che il catarro si accumula e lo sputa. In passato avevo fatto radio dei miei polmoni per altri motivi medici e il dottore non poteva nemmeno dire che stavo fumando, con mia sorpresa.

Capisco che ti possa disturbare, ma dal lato migliore delle cose, gli esercizi aerobici accelerano l'eliminazione dei rifiuti e delle tossine del corpo. Se esce mentre fai cardio, forse stai semplicemente facendo un favore al tuo corpo espellendo il catarro eccessivo.

Vorrei anche provare a sciacquare i seni nasali con spray nasale salato prima dell'allenamento. Potrebbe forse eliminare l'eccesso o limitare gli inconvenienti durante l'allenamento.

In bocca al lupo!