Bilanciere dice 20 kg su ciascun lato. Sto sollevando 20 o 40 kg?

Non sono sicuro di quale sia la composizione dei pesi, ma ecco una loro immagine google in palestra. Non è chiaro ma si spera che qualcuno possa riconoscere la marca

In genere su quei tipi di bilancieri il numero contrassegnato è per l'intero oggetto: entrambe le estremità e la barra stessa.

È diverso da piastre e barre separate, in cui è necessario capire il peso della barra e ogni piastra pesa tanto quanto dice sul lato. 135 libbre su un bilanciere olimpico tipico sono 45 per la barra e una piastra 45 su ciascun lato (45 + 45 + 45).

Ancora una volta, quelli nella tua foto sono più simili a manubri in quanto il peso indicato è per l'intero oggetto.

La regola generale è che per i pesi liberi, un peso progettato per essere utilizzato in modo intercambiabile avrà il proprio peso indicato su di esso, mentre un peso fisso rappresenterà il peso totale dell'oggetto.

Per i pesi non liberi, un peso che si trova su una pila in una macchina indicherà il peso di se stesso e tutti i pesi su di essa; vale a dire, gli viene dato un valore che riflette lo sforzo di sollevarlo e i pesi impilati sopra di esso. Tuttavia, se è collegato a un sistema di pulegge, la forza effettiva necessaria per sollevarlo dipenderà dalla disposizione delle pulegge e potrebbe essere sostanzialmente inferiore al peso nominale.

Ci sono ovviamente delle eccezioni (si spera raramente) a queste regole.

Poiché i pesi mostrati in figura sono di tipo fisso - la barra non è staccabile dai pesi finali - il peso indicato è il peso totale dell'oggetto, compresa la barra. Al contrario, una piastra indica il peso della piastra stessa e non la barra che potrebbe essere attaccata ad essa, poiché la barra può essere non standard.

Non parlerò dell'apparente proliferazione di piatti falsi che alcuni atleti sembrano utilizzare quando pubblicano immagini e video sui social media per dare l'impressione di essere più forti dei sollevatori di campioni del mondo.

Come sopra - i pesi fissi in genere includono la barra, i pesi liberi no.

Il modo migliore per scoprire un dato di fatto è valutarlo. La maggior parte delle palestre ha una scala, seguire questi passaggi.

1. Pesati sulla bilancia da palestra.
2. Pesati tenendo il bilanciere.
3. Sottrai il tuo peso dalla combinazione e avrai la massa del bilanciere.

Tipicamente lo stesso tipo / marca di bilanciere seguirà lo stesso modello. Quindi, se pesi 250 libbre, non provare a pesarti con un bilanciere da 120 libbre, misura solo con 30 libbre o simili per vedere se la barra è inclusa o meno.

Stai sollevando 50, a causa del peso aggiunto di 10 kg di BB