Cosa significa veramente "potenziale genetico"? Significa davvero qualcosa?

Spesso le persone escogitano formule e punti di vista oggettivi / soggettivi su quanto si possono fare progressi in forma fisica e sollevamento pesi / costruzione muscolare / forza / ecc. Ho scoperto che non c'è modo di sapere fino a che punto si può portare il proprio corpo perché ... non è possibile essere esatti. Le persone dicono che la tua taglia e la tua forza sono limitate dai tuoi geni. Quali sono questi limiti però?

Guardalo in questo modo: se nessuno può essere sicuro al 100% di ciò che i geni di qualcuno consentiranno loro di fare - se ciò ha persino senso - come si può sapere che esiste un limite reale? La gente dice che raggiungi sempre un limite, ma qualche prova lo dimostra? I limiti vengono raggiunti o le persone ristagnano?

Biologicamente e fisiologicamente parlando, tutte le cellule umane si rigenerano costantemente, vivono e muoiono 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Nessuna prova mostra che esiste una portata, un limite misurabile del potenziale umano con forza e muscoli. Anni di esercizio fisico insegnano e costringono il corpo a crescere; diventa più forte; farsi più snello; ed essere in grado di sopportare di più - anche scheletrici e legamenti / ecc. adattare.

A volte l'ideale di "adattarsi o morire" prende la forma del vero potenziale umano. Non si conosce il limite fino a quando non sono morti. So che sembra folle, ma le prove possono dimostrare che ci sono limiti?

Non solo qualcosa come "max per questa classe di peso" o ecc. - quei limiti continuano a infrangersi. Se qualcuno può continuare a superare i limiti e sorprendere gli altri, il potenziale non è chiaramente impresso nella pietra - quindi, si dice che non esista un "potenziale di fitness" o simili?

O anche se ci fosse, forse la genetica del tuo corpo può riprogrammare se stessa dall'uso forzato? Se il corpo umano dovesse davvero adattarsi o morire, posso immaginare che ci debba essere della verità in questo, no?

L'unico vero limite è la morte? Se ti fa male il braccio ma funziona ancora, continua a spingere forte? Non mollare mai? Forzarti? Puoi fare qualsiasi cosa? Perché credere al potenziale? Non esiste una cosa del genere, vero?

Ah, forse uno degli aspetti filosoficamente più difficili della fisiologia. Questo è quasi un test religioso all'interno della comunità di allenamento della forza.

Non sono sicuro che esista un singolo fattore. Dove possiamo sempre dire "Questo è il motivo del limite". Tuttavia, posso dare alcuni fattori che possono bagnare l'appetito.

Rapporto tra superficie e volume

Le cellule sono sfere.

Questo rapporto tra superficie e volume è importante quando si tratta della funzione cellulare. Più volume, più nutrizione è necessaria. Tuttavia, man mano che una cellula si ingrandisce, si verifica un aumento sproporzionato del volume rispetto alla superficie.

Credito .

Pertanto, una cellula non può ottenere la nutrizione richiesta dopo un certo punto. È come un animale che diventa sempre più grande, senza aumentare le dimensioni della bocca. Ad un certo punto, non riescono più ad avere abbastanza cibo, ponendo un limite alle loro dimensioni.

Una posizione naturale quindi è "E allora? Possiamo solo fare più cellule invece di allargare quelle attuali". Questa è la differenza tra ipertrofia (cellule attuali più grandi) e iperplasia (nuove cellule). Questo è stato dibattuto per molto tempo, ma l'ultima volta che ho controllato non è stata trovata alcuna iperplasia significativa (muscolo scheletrico), per mancanza di un termine migliore, nell'uomo normale.

L'avvertenza qui è la droga. Se sei un bodybuilder che prende farmaci per la crescita muscolare, allora l'iperplasia potrebbe essere sul tavolo. Si ritiene che questo sia uno dei maggiori vantaggi degli steroidi e simili.

Ancora una volta, l'iperplasia è un argomento infinitamente dibattuto nel mondo della forza e del condizionamento. È stato così per decenni. Parte del problema è il conteggio delle fibre muscolari apparentemente qualcosa che nessun ricercatore vuole fare / può fare con precisione. Ma questo dovrebbe dire qualcosa. Se è così difficile trovare una differenza nel numero di fibra, è improbabile che importi molto, se non del tutto. (Considerando che trovare una differenza nella dimensione delle fibre è rudimentale.)

Testosterone

Pensa al testosterone come ai lavoratori che aiutano a sostenere un edificio. Se hai più testosterone che scorre attraverso il tuo corpo - più lavoratori - O più spazio per il testosterone da alloggiare (recettori), puoi sostenere più muscoli - più di un edificio.

Questa è una teoria comunemente scartata per cui le persone hanno limiti individuali quando si tratta di quanta massa magra possono contenere. La quantità di testosterone che scorre nelle persone tende a variare abbastanza, quindi la quantità di muscoli che una persona può contenere tende a variare abbastanza. Certo, si possono assumere droghe per aumentare questo limite naturale, ma aumentare la quantità che fluisce attraverso il corpo è inutile senza aumentare quanto può essere usato.

Questo è anche il motivo per cui alcuni rispondono meglio agli steroidi rispetto ad altri. Charlie Francis, allenatore dello sprint del famigerato Ben Johnson, ha detto che l'ironia con la droga è che gli atleti migliori sono quelli che otterranno di più da loro, a causa di più recettori degli androgeni. Puoi vedere Lance Armstrong sollevare questo argomento al giorno d'oggi quando gli viene chiesto se stava tradendo. Ti dirà che lo stavano facendo tutti, ma onestamente noterà che potrebbe aver risposto alle droghe meglio dei suoi concorrenti, dandogli un vantaggio ingiusto. Quello che gli manca è che il vantaggio è quindi inerente. Dove era già davanti a loro, droghe o no. (Era un fenomeno di resistenza adolescenziale.)

Per quanto riguarda il recettore, quello con cui inizi è quello con cui finisci. (Almeno teoricamente. Non sono sicuro che sia stato esaminato.)

Capisco che potrebbe non essere una risposta soddisfacente, ma per molti chiedersi perché è come chiedere perché i nostri geni non possono riprogrammare se stessi per far crescere un nuovo dito o diventare più alti. Non è solo qualcosa che gli umani possono fare. L'epigenetica non è il mio punto forte, ma non sarei sorpreso se certe parti del genoma fossero rinchiuse per sempre dopo una certa età.

compromessi

Quando si tratta di umani normali, penso che sia abbastanza chiaro che abbiamo dei limiti e quali sono alcuni di questi fattori. Tuttavia, ciò che limita una persona non è garantito per limitare un'altra.

La mia teoria personale per i limiti di resistenza è la quantità di calore che una persona può dissipare. Detto questo, due corridori potrebbero avere la stessa limitazione qui, ma se uno ha meno volume sul loro corpo, ad esempio vitelli più piccoli, con la stessa superficie, allora saranno in grado di dissipare più calore, aumentando le loro prestazioni. Questo è uno dei motivi per cui i keniani sono così dominanti. Più superficie; meno volume. I loro arti sono lunghi e magri; i loro torsi corti e stretti. Ma puoi solo ridurre il tuo volume così tanto. ( È interessante notare che noti che gli afro-americani dominano maggiormente quando la distanza dell'evento aumenta . Ulteriore distanza => il calore diventa una preoccupazione maggiore, dove gli afro-americani hanno un vantaggio intrinseco?)

Il compromesso è che coloro che sono più bravi a dissipare il calore non saranno in grado di gestire anche il freddo. Ogni volta che ottieni qualcosa in biologia, perdi qualcosa.

In Survival of the Sickest, si propone che il diabete di tipo 1 sia un adattamento positivo al freddo. I diabetici pisciano di più => hanno meno acqua nel loro corpo => meno probabilità di congelarsi fino alla morte.

Le articolazioni più mobili sono meno stabili e viceversa. Ecco perché i powerlifter di classe mondiale sembrano così rigidi e perché le ballerine di classe mondiale sembrano spezzarsi a metà con un bilanciere su di loro.

Coloro che cercano di essere bravi in ​​tutto finiscono per essere mediocri in tutto. I giochi CrossFit sono divertenti da guardare, ma nessuno di questi ragazzi ha sollevamenti o tempi di corsa impressionanti rispetto ai solitari e ai corridori.

The Rabbit Hole

Vorrei anche indicarti questi due video chiedendo "perché?":

Il tecnico: https://www.youtube.com/watch?v=36GT2zI8lVA

Il divertente: https://www.youtube.com/watch?v=4u2ZsoYWwJA