I vitelli sono notoriamente difficili da sviluppare in termini di volume perché la loro forma e volume sono per lo più determinati geneticamente. Vorrei sapere se questo è anche il caso del collo: un collo potente è in gran parte genetico o un uomo con un collo medio può effettivamente sviluppare un collo spesso? Non riesco a trovare foto prima / dopo per il collo ovunque online che mi faccia fare questa domanda.
Il volume del collo è in gran parte genetico proprio come il polpaccio?
Risposte:
La genetica gioca un ruolo, certo, ma un uomo con un collo medio può sicuramente sviluppare un collo muscoloso spesso.
Ho visto questa prima mano mentre giocavo a rugby. I miei compagni di squadra erano soliti fare 3 serie di 3 diversi esercizi specifici per il trapezio e i muscoli del collo ogni due giorni ! Ti assicuro che guadagnerai una notevole quantità di spessore del collo entro pochi mesi.
Un altro esempio è rappresentato dallo sport della boxe in cui i muscoli del collo sono della massima importanza. Nelle divisioni inferiori, alcuni pugili hanno un collo molto spesso rispetto ad altri muscoli.
C'è del vero nell'argomento "I vitelli sono genetici" , ma la tua genetica ha un impatto sullo sviluppo muscolare in tutto il corpo, quindi non è specifica per i tuoi vitelli. Il tuo bicipite potrebbe essere caricato anche con fibre a contrazione lenta, ad esempio. Inoltre, c'è una correlazione sorprendente con le persone che fanno scuse per i loro polpacci e le persone che non fanno le pulizie .
Aneddoticamente ho scoperto che il collo tende ad apparire e ad ingrandirsi con tre esercizi:
- Una panca elettrica powerlifter eseguita correttamente , con la testa che tocca attivamente a malapena il tappetino, il che richiede che il collo sia molto impegnato.
- Il deadlift .
- Il pulito .
Il più grande "muscolo del collo" da coltivare sono le scapole del levatore distale , seguite dal trapezio , mostrato di seguito.
Tutti e tre questi esercizi sopra coinvolgono direttamente i muscoli più grandi del collo in modo sicuro. Inoltre, sono fantastici anche per molte altre cose. In poche parole, non dovrai sollevare 500 chili, mettere in panchina 315 o pulire 225 e avere un collo magro.
La genetica ha sicuramente un ruolo enorme: raramente vedi qualcuno che non si allena con braccia strappate da 18 ". Tuttavia, vedi spesso persone che sembrano inesperte o si allenano molto leggermente con colli assolutamente enormi e strappati (ad esempio, Henry Rollins).
FWIW, passando da allenato a panchina 365 e deadlifting 515 nel corso di circa 20 anni, ho messo circa un pollice sul mio collo precedentemente 16 ". Buona fortuna.