Perché il mio aspetto differisce così tanto dopo la palestra?

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Sono un sollevatore principiante (molto dedicato) (esperienza di 1,5 anni)
Dall'inizio della mia avventura di fitness, ho guadagnato molti muscoli rimanendo relativamente magro.
Al momento sono 71 kg (156 libbre) a 178 cm (5'10) e all'inizio ero 63 kg (138 libbre).

Posso notare un'enorme differenza nel mio fisico durante l'allenamento, tuttavia dopo l'allenamento quando la pompa si abbassa, ho praticamente lo stesso aspetto di una volta.
Ho notato che cresco in modo molto più significativo rispetto al resto delle persone in palestra, ma hanno un aspetto migliore ogni giorno.

È possibile essere un equivalente muscolare di "coltivatore non una doccia"?
È genetico o può anche essere lavorato?

muscle bodybuilding beginners

— Krzysztof Wende
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Molto di questo è probabilmente mentale. Quello che vedi e quello che vedono gli altri è probabilmente molto diverso. Un guadagno di quasi 20 chili nei muscoli sarebbe chiaramente evidente per le persone intorno a te. Detto questo, ho un mio amico i cui bicipiti passano da quello che sembra delle dimensioni di un'uva a un'anguria (leggera esagerazione) quando ottiene la sua pompa. È davvero sorprendente quanto sia diverso.

— Frank,

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Il vecchio adagio "Non sarai mai grande come la tua pompa" si applica a tutti. Se sei a corto di carboidrati sarai relativamente più "piccolo" o meno pieno di aspetto. Anche la disidratazione può farti sembrare più magro. Mangia un pasto abbondante con molti carboidrati e poi vai in palestra per ottenere un look pompato di punta. Continua ad allenarti e mantieni una buona alimentazione per aggiungere dimensioni. Potresti non notarlo, ma altri lo faranno. La dismorfia corporea è piuttosto comune tra i sollevatori, quindi non lasciarti coinvolgere troppo.

— mobcity zkore
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Una possibilità è che l'illuminazione e gli specchi della palestra ti facciano sembrare più grande. Puoi sempre misurare i tuoi bicipiti (o petto o gambe) alla loro pompa di picco e poi quando sono "freddi" per determinare la vera differenza.

Ho sentito che devi guadagnare 15 kg di muscoli per guadagnare un pollice di muscolo sul bicipite. Quindi immagino che probabilmente hai guadagnato almeno un pollice sul tuo bicipite da quando hai iniziato a sollevare pesi.

— J. Heller
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