Allenamento con i pesi per la ricomposizione del corpo [chiuso]

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Sono 5 '11 183 sterline e circa il 23% di grasso corporeo. Sono nuovo ad allenarmi e vorrei un aiuto con un programma di allenamento con i pesi (e cardio se necessario). Sto cercando di aumentare la massa muscolare magra e perdere grasso. Grazie!

weightlifting weight-loss

— DeadMemer
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Questo è stato chiesto più volte sul sito ed è una domanda molto ampia come è stato affermato. Se potessi cercare un po 'di quello che vuoi fare e restringerlo oltre a "diventare più muscoloso", possiamo aiutarti con suggerimenti migliori. In questo momento sarebbe "Mangia sano e fai forti o simili". :) Benvenuti nel sito!

— JohnP

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Se sei nuovo al sollevamento, prendi qualcosa di semplice da Internet, la tua composizione non sembra troppo allarmante per sovrappeso o sottopeso, quindi se scegli un piano e lo segui con una buona forma (questo è importante) e spingiti, segui una dieta e rimanere coerenti con il tuo allenamento vedrai i risultati.

Come qualcuno che è nuovo all'allenamento, devi solo seguire un piano a cui ti atterrai e inizierai. Impara il modulo e sii severo con esso.

Se lo google, l'informazione è lì. Dopo alcuni mesi se vuoi essere più magro, inizia il tuo allenamento cardio e tagliando, ma per ora, mangia pulito e allenati.

— Twyxz
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Se te lo puoi permettere, ti suggerisco di prendere un appuntamento con un allenatore, solo per fare un programma adatto a te e iniziare.

Se vuoi costruire muscoli e perdere grasso allo stesso tempo, dovrai stare attento alla tua dieta, quindi vedere un nutrizionista può anche essere una buona cosa.

Stai attento con internet: ognuno è diverso. La mia dieta è perfetta per me ma non per molte persone, è la stessa per il mio allenamento.

— P154
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