Scrivanie per tapis roulant: funzionano quando cercano di perdere peso e quali sono i potenziali problemi da tenere in considerazione?

È davvero tutto nel titolo ...

Sto cercando modi per incorporare un po 'più di esercizio nella vita di un lavoratore da scrivania, e di recente mi sono imbattuto nell'idea di costruire una scrivania su tapis roulant .

Wikipedia:

Una scrivania del tapis roulant è una scrivania funzionante costruita attorno a un tapis roulant. Una persona che utilizza la scrivania del tapis roulant cammina lentamente sul tapis roulant mentre continua a svolgere le attività d'ufficio alla scrivania. [...]

Lo scopo di una scrivania su tapis roulant è integrare il movimento e l'esercizio dolce nella giornata lavorativa di un impiegato altrimenti sedentario. Piuttosto che sedersi tutto il giorno su una sedia, una scrivania su tapis roulant consente ai lavoratori basati sulla scrivania di stare in piedi e fare una passeggiata lenta mentre lavorano.

Una scrivania su tapis roulant non viene in genere utilizzata per un allenamento cardio, poiché la maggior parte degli utenti trova che camminare a una velocità compresa tra 1,0 e 2,0 mph è la distanza ideale. A velocità di camminata più basse, la maggior parte delle persone abili possono svolgere attività sulla scrivania come scrivere o parlare al telefono. Tuttavia, anche a queste velocità più basse, una persona può bruciare 100-150 calorie all'ora, con conseguente aumento della forma fisica e perdita di peso.

Essere in grado di camminare per una parte sostanziale della giornata lavorativa sembra promettente, ma mi chiedo se ci siano degli svantaggi nell'uso dei banchi di tapis roulant in generale, o forse cose da cercare.

Uso una scrivania da tapis roulant da oltre due mesi. È stata un'esperienza formidabile e posso già dire che lo consiglio vivamente. Cammino a 1,5 miglia all'ora e guardando il display in questo momento ho attraversato 700 calorie bruciate oggi. Ho perso circa 10 kg e non vedo che sta cambiando.

Ho scritto un post sul blog sulla mia configurazione e i vantaggi che ne vedo. Sono un credente! Assicurati solo di fare una pausa occasionale e iniziare lentamente.

UN.

Ho usato una scrivania sul tapis roulant negli ultimi 6+ mesi. Come sottolineato da Jesse sopra, durante il giorno ho più energia di quando ero in posizione "Pensatore" tutto il giorno. E sì, sono inciampato una o due volte, ma in quei casi avrei prolly anche senza il mulino; Io sono l'incarnazione vivente di Jack Tripper. Alcune note:

• Il mio obiettivo non era quello di perdere peso, ma di alleviare problemi di postura e lesioni da movimento ripetitivo sedendomi alla scrivania tutto il giorno. Un altro obiettivo era solo quello di muovermi un po ', poiché i problemi all'anca e al ginocchio mi avevano messo da parte da tutte le mie normali attività sportive.

• Quindi, nessuna perdita di peso, dal momento che ho aumentato la mia assunzione insieme alla produzione aggiuntiva.

• Avevo provato una scrivania in piedi, ma fallì in pochissimo tempo. Non potevo sopportare e lavorare così a lungo. Ho scoperto che la camminata in realtà ha reso più facile essere eretti che semplicemente in piedi. Non ho avuto problemi con il tapis roulant e oggi posso camminare o stare in piedi tutto il giorno senza problemi.

• La più grande difficoltà con la mia configurazione è che lascio spesso la mia scrivania per parlare con gli altri => avviare e riprogrammare costantemente il mulino è fastidioso; Tendo a non camminare tanto (solo in piedi) a causa di ciò. Ho un circuito controller progettato per gestirlo, ma non sono riuscito a costruirlo ... (non mi ha dato energia infinita ).

• Il secondo problema più grande per me è lo spazio sulla scrivania utilizzabile ridotto. Puoi avere un sacco di scrivania ma mentre cammini, sei limitato ad usare l'arco di 90 gradi in avanti.

• Scrivere / disegnare è un po 'più di quello che riesco a gestire mentre cammino, quindi tendo ad andare in pausa ogni volta che devo fare qualcosa in più.

Per me, l'installazione è una chiara vittoria. Il dolore ridotto e l'energia extra compensano facilmente gli inconvenienti.

Spero che queste informazioni siano utili a qualcuno.

Attualmente sono seduto a due cubetti di distanza da un collega che utilizza una scrivania sul tapis roulant. Dice che gli dà molta più energia durante il giorno. Ha inciampato alcune volte però.

A parità di altre condizioni, brucerai più calorie camminando che seduto (assumendo un comportamento di seduta medio ...?), Quindi perderai peso.

Fai attenzione a cadere: se ti senti troppo preso e dimentichi che ti stai muovendo, verrai buttato dalla parte posteriore: indossa il tuo kill switch per evitare di bruciare il battistrada mentre ti sdrai accartocciato in un mucchio alla fine della pista.

Lo guardo come la manifestazione fisica del rumore bianco. I tuoi colleghi penseranno che sia la manifestazione del rumore del rumore bianco.

Ne prenderei anche uno ben programmabile (preferibilmente puoi collegarti alla rete) ed eseguire programmi che variano inclinazione e velocità in modi sottili. Se i tuoi collaboratori sono esperti di pirateria informatica, tienilo lontano dalla rete o rischia esplosioni casuali del 12 mph / 10% che quasi sicuramente rovineranno la tua giornata (ma miglioreranno notevolmente la loro).

Una scrivania su tapis roulant può essere un grande investimento che si annoierà rapidamente. Alcuni mesi fa sono stato coinvolto nella campagna pubblicitaria in piedi, quindi ne ho costruito uno - non è stato difficile, ho solo dovuto separare la mia scrivania Ikea Galant e usare alcune gambe di riserva che avevo. Quindi questo mi ha dato una scrivania in piedi e una scrivania ciascuna con un monitor da 24 ". Comunque, non è durata.

Ho anche un tapis roulant di qualità da palestra di fascia alta nelle vicinanze che sembra tenere il mio MacBook Pro da 15 "all'altezza perfetta, almeno per le mie braccia. Spesso lo posiziono a circa 3,5 km / ora e cammino per alcune ore mentre facendo carichi di lavoro più leggeri e poi tornerò alla mia scrivania corretta.

Lo trovo molto meglio di una scrivania in piedi e si rompe un po 'la giornata.

Sto cercando una sorta di supporto in cui posso usare un display da 24 "di riserva che ho qui mentre sono sul tapis roulant, ma non è molto in cima alla mia lista di priorità - il lavoro che risparmio per il tempo sul tapis roulant di solito va bene sul monitor più piccolo e Non trovo che il mio angolo del collo sia un problema.

Ne ho avuto uno da diversi mesi. È ottimo per i miei problemi di circolazione e postura. Non ho perso peso, perché il mio appetito è aumentato di conseguenza, ma mi sento molto meglio senza gonfiore delle gambe e aumento dell'ossigeno per cervello, pelle, ecc.

Ho trovato questo sito web in cui l'autore ha la stessa identica domanda, e poi ha adottato un metodo piuttosto scientifico per trovare la risposta.

È: www.treadmilldeskdiary.com

Dopo averlo letto, sembra che l'ergonomia sia un problema chiave da tenere d'occhio, anche se probabilmente riduce la produttività camminando troppo velocemente, ma l'autore sembra pensare che ci si possa abituare. Comunque, sembra davvero rilevante per la tua domanda, spero che ti aiuti!

L'autore Trevor Corson ha una configurazione da ufficio che incorpora un tapis roulant. Puoi vederne un video in azione qui . Penso che sia la soluzione definitiva perché incorpora una varietà di posizioni da cui lavorare. Stare in piedi o camminare tutto il giorno sarà altrettanto male per te (anche se forse per motivi diversi) come stare seduto tutto il giorno. La chiave è cambiarlo durante il giorno. Inoltre, devo dire che la sedia che Trevor sta usando in quel video è un po 'follemente fantastica.