Correre sui tapis roulant è più facile che correre all'aperto perché il terreno viene tirato sotto il corridore?


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Conosco il terreno liscio e nessuna resistenza al vento lo rende più facile. Ma anche il terreno che viene tirato sotto di te lo rende più facile?


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È stato anche esaminato Physics.SE: qual è la differenza tra correre su una collina e correre su un tapis roulant inclinato? , anche se considererei la ricerca nella risposta di Dave Liepmann più definitiva (o meno come sembra essere il caso).
dmckee --- ex gattino moderatore

C'è un motivo per cui stai chiedendo quale è più facile? Sono curioso di sapere qual è l'intenzione in relazione all'esercizio fisico.
Matt Chan,

Stavamo discutendo dei tapis roulant e cercando di elencare gli svantaggi. Qualcuno ne ha parlato. So che il groud che viene tirato provocherà un'andatura diversa ed è un male, ma mi chiedo se renda più facile correre o camminare. Se stai usando i tapis roulant pesantemente, dovresti conoscere questo dettaglio; quello era l'intento ... grazie (a proposito, puoi fare la stessa (tua) domanda per quasi la metà delle domande qui)
spinodal

Risposte:


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La scienza sembra divisa, sebbene io sia propenso a vedere valore negli argomenti secondo cui le differenze persistono.

Aggiorna il primo : sebbene la soluzione del "quadro di riferimento" della fisica abbia dei meriti, per il momento sono convinto dall'idea che l'aggiunta di energia dal meccanismo di rotazione della cinghia cambi il sistema in modo abbastanza significativo per il tapis roulant in esecuzione che differisce dalla corsa fuori terra in modo cinematico , bio-meccanicamente, propriocettivamente e in termini di sistemi di riferimento inerziali. Quando corro fuori terra, il mio piede atterra su una superficie che si muove in riferimento al mio corpo, ma non continuerà a muoversi a quella velocità se non gli impartisco forza. Questo non è vero su un tapis roulant. Stiamo aggiungendo forze e momenti esterni con l'aggiunta di una cintura invece di una terra massiccia.

Muoversi nello spazio contro oscillare la gamba

Questo articolo di RunnersWorld ha una revisione di alto livello di alcune pubblicazioni sulle differenze tra biomeccanica terrestre e tapis roulant.

Bryan Chung di Evidence-Based Fitness ha fatto una bella argomentazione contro l'idea che la corsa su tapis roulant sia simile alla corsa su strada . Sfortunatamente, come ricordo, ci sono stati alcuni punti chiarificatori nei commenti che non sono più visibili dal suo passaggio ai commenti di Facebook.

Quando cammini in superficie, il tallone colpisce il terreno e muovi il peso sul piede. Il tuo corpo passa sopra il tuo piede e poi, quando colpisci con l'altro piede davanti a te, il piede dietro di te si stacca. La più grande differenza tra corsa / camminata sul tapis roulant e corsa / camminata fuori terra è la posizione relativa del tuo corpo rispetto al piede mentre è a terra. Su un tapis roulant, il tallone colpisce la cintura e il piede si muove sotto il corpo dietro di te. Mentre il tuo piede viene assistito da terra alle tue spalle, colpisci la cintura del tapis roulant con l'altro piede.

Sembra quasi identico, vero? Tuttavia, camminando in superficie, stai spostando il peso del tuo corpo sul piede. Nel tapis roulant a piedi, la cintura fa tutto il movimento per te. Non stai spingendo il tuo peso; la cintura sta spingendo il tuo piede.

Sondaggio di ricerca

C'è anche, come indica Chung, una buona dose di analisi biomeccanica dell'argomento.

Lee e Hidler sostengono che il tapis roulant va bene per usi terapeutici, ma ha riscontrato differenze muscolari. Elliot, Pyke, Roberts e Morton (PDF) , contrariamente all'argomento di Chung, non trovarono differenze nell'andatura. Tuttavia, non hanno fatto alcuna analisi in merito al dispendio energetico e sono attenti a notare che la loro ricerca riguardava esclusivamente la meccanica di corsa sub-massima. Parvataneni e Krishnaji hanno scoperto che gli anziani (compresi i pazienti con ictus) avevano un dispendio energetico maggiore quando si trovavano su un tapis roulant. Hanno anche scoperto, come altri, che il camminare in superficie comporta molto più lavoro di stabilizzazione necessario per combattere l'asimmetria. Alton, Baldey, Caplan, Morrisseytrovato differenze significative negli attributi di andatura. (La loro ricerca era limitata al camminare.)

Mi aspetto che le divergenze sull'esistenza di differenze siano dovute a diverse definizioni di meccanica dell'andatura e / o dei soggetti utilizzati. Sono quindi molto incerto su qualsiasi conclusione che traggo da questi studi.

Aggiorna il secondo : Doctor Chung ha gentilmente aggiornato il suo post con una serie di studi dai vecchi commenti:

Baur1, Hirschmüller, Müller, Gollhofer, Mayer :

Le differenze nell'attività muscolare tra la corsa T e O devono quindi essere prese in considerazione negli studi sul controllo neuromuscolare del movimento.

Ho particolarmente apprezzato la metodologia (ahimè, ricavata dal solo estratto) in questo studio di Frishberg :

Cinque velocisti di college varsity si sono offerti volontari per eseguire sprint di 100 m sia in superficie che in condizioni di corsa su tapis roulant. Dopo un minimo di 10 sessioni di allenamento sul tapis roulant, i soggetti sono stati filmati ... sprint di 100 m e gas respiratori scaduti sono stati raccolti durante un periodo di recupero di 18 mm.

Il debito di ossigeno della condizione fuori terra ... era maggiore del 36% rispetto alla condizione di corsa del tapis roulant .... Indipendentemente dallo stile di corsa individuale, le principali differenze biomeccaniche tra le condizioni di corsa del tapis roulant e quelle fuori terra si sono verificate durante la fase di supporto e sono state osservate in la gamba portante. Durante la corsa del tapis roulant, la gamba dell'estremità inferiore di supporto era meno eretta al contatto ... e si muoveva attraverso un ampio raggio di movimento ... con una velocità angolare complessiva più veloce .... La coscia dell'estremità inferiore di supporto era più eretta a contatto ... e spostato con una velocità angolare complessiva più lenta .... I dati suggeriscono che la cinghia mobile del tapis roulant riduce il fabbisogno energetico del corridore riportando la gamba di supporto sotto il corpo durante la fase di supporto della corsa.

Sono anche immediatamente colpito dal problema intrinseco nel confrontare gli sprint fuori terra, dove la velocità massima è determinata dal corridore, con gli sprint sul tapis roulant, dove la velocità è dettata dalla macchina che controlla la cinghia.

Al contrario, questo studio di Bassett, David R. Jr., Giese, Nagle, Ward, Raab e Balke ha provato a studiare la stessa cosa e penso che la sua metodologia sia profondamente imperfetta. C'è anche questo studio sul camminare, che mostra esattamente cosa ci si aspetterebbe se le persone permettessero alla cintura di muovere i piedi per loro:

Sebbene i modelli delle forze di reazione verticali per le due forme di locomozione fossero quasi identici, erano evidenti differenze piccole ma significative nelle magnitudini di forza selezionate. L'interpretazione dei dati relativi alla locomozione raccolti su un tapis roulant dovrebbe considerare che le forze durante la posizione intermedia e tardiva possono essere diverse rispetto a quando il soggetto camminava in superficie.

Mi sembra (anche se potrei sbagliarmi) come in ritardo in ogni passo, il piede può alzarsi invece di continuare a spingere a terra.

La prospettiva in stile MovNat

Cosa diavolo stai facendo dentro pagando soldi per guardare un display LCD quando potresti essere fuori - gratis! - vedere posti meravigliosi e arrampicarti sulle rocce e stancarti come gli umani si sono stancati per millenni! Gah! "Non svolgere un'attività perfettamente buona come camminare e farla succhiare facendolo su un tapis roulant." (citato da Il tuo allenamento fa schifo su YouTube )

A meno che tu non abbia un motivo specifico per usare un tapis roulant - ti stai riprendendo da un infortunio, vivi in ​​Antartide, ti stai allenando per le Olimpiadi interne - la cinematica e la biomeccanica sono probabilmente insignificanti rispetto ai benefici della corsa all'esterno . Ancora più importante, dovresti trovarlo esteticamente offensivo. Ad esempio, l'allenatore di forza e condizionamento Keegan Smith ha questa risposta a qualcuno con una domanda simile. Non perde nulla sostituendo "tapis roulant" con "ellittico":

Ma stai scherzando? [An] ellittico !? Sei stato benedetto con una macchina molto più avanzata della più grande auto sportiva. Siamo la cima della catena nel regno animale per la destrezza del movimento e vuoi passare il tempo su ellittica! Riacquista la tua giovinezza! Divertiti e impara nuove abilità durante il tuo tempo di movimento.


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Risposta ben studiata @Dave e +1 per l'ultimo paragrafo: vai fuori!
Ivo Flipse

Hai detto "Quando sto correndo fuori terra, il mio piede atterra su una superficie che si muove in riferimento al mio corpo, ma non continuerà a muoversi a quella velocità se non gli impartisco forza. Questo non è vero su un tapis roulant. " Tuttavia, è vero su un tapis roulant. Se smetti di impartire forza al tapis roulant, questo smetterà di muoversi rispetto al tuo corpo. Ti ritroverai fermo sulla cintura del tapis roulant mentre ti solleva dal retro della macchina.

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Ci sono differenze significative tra correre su un tapis roulant e correre fuori, ma nessuno è semplicemente dovuto al "terreno che viene tirato sotto di te".

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Non sto parlando di stare fermo, sto parlando di lasciare che la mia gamba si muova sotto il mio busto in modo tale che il mio busto rimanga in posizione senza che io spenda alcuna energia se non quanto è necessario per tirare la gamba davanti a me.
Dave Liepmann,

Lasciare che la gamba venga spostata indietro in modo che il busto rimanga fermo su un tapis roulant in movimento equivale a lasciare che la gamba sia tenuta in posizione in modo che il busto continui ad avanzare su un terreno fisso, se ignoriamo cose come la resistenza dell'aria. Le leggi di Newton affermano che qualsiasi oggetto tende a continuare a una velocità e direzione costanti - non importa se quella velocità è pari a zero o 10 miglia all'ora.
bdsl,

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No. La cintura "essere tirata sotto il corridore" non è un fattore. Come affermato nelle risposte e nei commenti precedenti, non esiste un quadro di riferimento privilegiato, quindi è altrettanto valido analizzare il sistema di tapis roulant basato su un sistema di coordinate che si muove con la cinghia, così come analizzare la corsa fuori terra basata su un sistema di coordinate che è fissato alla Terra. Questi due sistemi sono meccanicamente equivalenti (se il terreno fosse lo stesso materiale del tapis roulant). Ciò è stato stabilito all'inizio (1980) in letteratura, e da allora non è stato contestato.

Da alcuni aspetti fondamentali della biomeccanica della locomozione in superficie rispetto alla pedana mobile :

Finché la velocità della cinghia è costante [...] non esiste alcuna differenza meccanica rispetto alla locomozione fuori terra rispetto a un sistema di coordinate fisso . Tutte le differenze riscontrate nei modelli di locomozione devono quindi provenire da cause diverse da quelle meccaniche.


Beh, spara ... vorrei averlo visto mesi fa! Lascerò la mia risposta, per il bene della conversazione nei commenti.
Il Chaz 2.0

Di sicuro :) È interessante vedere la varietà di interpretazioni che troviamo con il buon senso.

"Finché la velocità della cinghia è costante". È una mucca sferica se ne avessi mai sentito parlare. La corsa (e in particolare lo sprint) su un tapis roulant a velocità costante sembra che debba essere almeno un po 'diverso dal determinare la propria velocità mentre si corre sulla terra.
Dave Liepmann,

+1, anche se questo è stato stabilito ca. 1600, non 1980
Ben Crowell,

@DaveLiepmann Non credo che nessuno neghi che correre su un tapis roulant sia diverso dal correre sulla terra, ma la citazione è rilevante per rispondere alla domanda se sia più facile perché la cintura si sta muovendo .
bdsl,

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C'è un altro fattore da considerare sulla facilità d'uso della corsa su un tapis roulant rispetto alla corsa all'esterno, su come ti influenza mentalmente. Trovo molto più difficile correre su un tapis roulant perché lo trovo incredibilmente monotono rispetto alla varietà di input sensoriali sperimentati mentre si corre fuori. Il riferimento MovNat che è stato menzionato si estende ulteriormente. Tieni presente, inoltre, che anche lievi variazioni del terreno all'interno di una città possono contribuire a fornire un po 'più di variazione fisica (trama, pendenza, campanatura, ecc. E le conseguenti lievi differenze compensative muscolari) rispetto allo stesso identico movimento su ogni gradino di un tapis roulant. C'è un'ulteriore differenza fisica nella tua capacità di cambiare movimento quando ne senti il ​​bisogno senza dover prima manipolare un controllo esterno. A meno che il tempo non sia pericoloso correre fuori,


+1 per il fattore noia. Evito lunghi allenamenti in pista per lo stesso motivo.
James Sneeringer,

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Modifica: vedi le altre risposte sul perché ho cambiato posizione. ignorare quanto segue.

Non sono d'accordo con l'altra risposta. La cintura tira il piede dal momento dell'impatto fino a quando non lo sollevi di nuovo, riducendo il lavoro svolto dai muscoli posteriori della coscia.

Una raccomandazione è di regolare l'inclinazione sul tapis roulant al 4% per adattarsi alla disparità.

In conclusione .


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"La cintura tira il piede" nel caso del tapis roulant è lo stesso di "il tuo slancio ti porta avanti" nel caso della corsa su strada. Questa risposta non è corretta

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Non esiste un quadro di riferimento privilegiato . Si sta muovendo il corpo in avanti sul tapis roulant rispetto al nastro. Non è diverso dal far muovere il corpo in avanti sul terreno quando si corre su strada. La cintura non muove le gambe. Muovi le gambe. In caso contrario, smetti di muoverti rispetto alla cintura e scendi dal retro del tapis roulant. Pensa a un tapis roulant molto lungo. Lungo un miglio. Se non fai nulla, ti sposti indietro. Devi fare un lavoro per andare avanti rispetto al tapis roulant. Lo stesso lavoro che dovresti fare per muoverti alla stessa velocità relativa sul terreno.

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Friz, un altro punto per lo meno. La mia posizione sul tapis roulant lungo un miglio cambierebbe, senza dubbio, poiché la mia forza propulsiva non sarebbe uguale al movimento del tapis roulant. Allo stesso modo, correre su un tapis roulant equivale più a "adattarmi alla velocità della cintura" che a correre in totale. Penso che quelli potrebbero essere significativi.
Dave Liepmann,

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@Dave: se provassi a lasciare che la cintura tira il piede, inizieresti a muoverti all'indietro nel telaio della palestra, culminando nella caduta dalla macchina. In una corsa vera, lasciando che il terreno tira indietro il piede ti rallenta. In un PhysicsLand idealizzato (tm) sono gli stessi. Quando abbiamo affrontato questo argomento su Physics.SE, ho indovinato la resistenza al vento e l'irregolarità delle superfici più esterne come fonte delle differenze.
dmckee --- ex-moderatore gattino

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Penso che tutti voi scambiate il corpo umano come un singolo punto di massa, piuttosto che un complesso sistema di ossa portato in movimento dai muscoli. L'unica prova convincente per me sarebbe una misurazione dei movimenti cinematici articolari, delle attivazioni muscolari EMG e del consumo di ossigeno in cui si confrontano entrambi i tipi di corsa. Tutto ciò che stiamo facendo qui è speculare
Ivo Flipse

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Come la maggior parte delle cose, sì e no, e alcune sono individuali. Personalmente, trovo correre fuori per essere molto più impegnativo fisicamente. Parte di ciò è che, come nota la tua domanda, il tapis roulant crea un effetto "tirante", anche se sospetto che la maggior parte della differenza sia la variazione di base e spesso minore del terreno a cui i tuoi muscoli si adeguano costantemente. La mia esperienza è che posso colpire miglia incredibilmente veloci (per il mio livello di fitness) su tapis roulant che all'aperto. D'altro canto, i tapis roulant non si limitano a tirare i piedi; ti costringono anche a correre più veloce di quanto generalmente ti spingeresti da solo.


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I tapis roulant sono più facili, ma non sarà una grande differenza (a meno che non stia piovendo, congelando o molto caldo all'esterno), che è probabilmente il significato di frizz.

Qualcuno su un tapis roulant potrebbe facilmente imbrogliare aumentando la velocità e appendendosi sui binari, lasciando che il motore tira le gambe. Ma allora questo è barare. Non puoi davvero imbrogliare quando cammini per terra.

Non stai spostando fisicamente la massa del tuo corpo, ma il movimento del movimento di gambe e braccia farà comunque aumentare la frequenza cardiaca e bruciare calorie.

Camminare "allo stato brado" (cioè a terra) può bruciare più calorie a causa del lavoro extra richiesto per spostare la massa ... ma dovrebbe essere trascurabile nel grande schema delle cose dato che i tapis roulant sono così versatili.


Non è necessario un "ulteriore lavoro per spostare la massa" se ci si sposta a velocità costante su un terreno pianeggiante. Qualsiasi massa a velocità continua naturalmente alla stessa velocità. L'energia viene assorbita nelle gambe e trasformata in calore mentre si muovono, ma ciò vale anche su un tapis roulant o su un terreno fisso.
bdsl,
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