Perché non ho ingrassato con 4000 calorie al giorno?

Sono alto circa 6 piedi e peso 175 libbre, 26 anni.

Negli ultimi anni ho vissuto uno stile di vita abbastanza sedentario, consumando facilmente circa 4000 calorie al giorno.

Quello che vorrei sapere è perché se non brucio più calorie di quelle che assumo, non sembro ingrassare? L'unica volta nella mia vita che ho guadagnato peso è stato un periodo in cui dopo essermi trasferito in un nuovo posto ho mangiato un sacco di cibi fritti per alcuni mesi.

Secondo vari calcolatori online ho bisogno di circa 2000 calorie per il mio corpo solo per funzionare.

Le ulteriori 2000 calorie che ho preso dovrebbero contribuire all'aumento di peso? Perché non sembrano? Le stime dicono che sulla mia dieta dovrei pesare più di 200 libbre, eppure peso 175.

Ho calcolato il mio apporto calorico giornaliero in base al sito Web myfitnesspal.com

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Perché non dovrei ingrassare nel modo tipico, soprattutto con meno esercizio fisico o attività fisica rispetto al solito?

diet weight-gain metabolism

— Matt Bronson
fonte

Aspetta di avere 40 anni, quindi aumenterai di peso con questa dieta. :-)

— MathAttack

Wow! Sei follemente fortunato geneticamente parlando. È davvero quello che hai mangiato per 1 giorno? Lol. Sono quasi 6-2 e nel tempo ho limitato il mio apporto calorico, ma ho parecchi chili di cui liberarmi. Sei al mio obiettivo peso uomo. *** A proposito. Nel caso in cui inizi ad aumentare di peso, sii intelligente e prendilo sul nascere. Non superare i 25 BMI. Per me sono 195 libbre, quindi probabilmente per te è vicino a 190. Fondamentalmente, sei 15 libbre di distanza dal sovrappeso, quindi tienilo d'occhio. Inoltre, dovresti considerare di allenarti, con il tuo tasso metabolico che probabilmente costruiresti molta massa muscolare magra.

— VISQL

@VISQL Non raccomandare l'IMC come misura della forma fisica o della composizione corporea. È fatalmente imperfetto in tanti modi .

— Dave Liepmann,

Le risposte a questa domanda servirebbero bene come risposte qui.

— Dave Liepmann,

Non lo compro, hai citato un solo pasto ma hai detto "Negli ultimi anni". Direi che hai mangiato al tuo BMR ed è per questo che non hai ingrassato.

— Chad,

Risposte:

"Quello che vorrei sapere è perché se non brucio più calorie di quelle che assumo, non sembro ingrassare? ... Le 2000 calorie in più che ho preso dovrebbero contribuire all'aumento di peso? "

Se non si sta guadagnando peso, si sta bruciando calorie come molti come si prende e non si è tenuto in un ulteriore 2000 calorie.

"Perché non dovrei ingrassare nel modo tipico, specialmente con meno esercizio o attività fisica di quanto non sia tipico?"

Una delle tue assunzioni è sbagliata. O stai bruciando 4000 calorie al giorno o non stai consumando 4000 calorie al giorno. Hai detto che sai per certo che stai consumando 4000 calorie al giorno, quindi il sito web che hai usato sottovaluta la tua bruciatura giornaliera.

Ho votato a favore, ma da allora ho capito gli errori di conteggio delle calorie coinvolti qui. Ci sono molti altri fattori da considerare.

— Dave Liepmann,

Consiglierei di mangiare pasti più piccoli più spesso. Mangiare un pasto molto grande e un pasto piccolo non è buono in base alla mia esperienza

Sono allo stesso modo, tranne che mangio solo circa 3800 calorie al giorno. Sono 6 "2 '(1,88 m) e 155 libbre (70 kg), anche se il mio peso corporeo è tornato prima di iniziare a sollevare e quando ho mangiato solo circa 2200 calorie al giorno era di 130 libbre (59 kg). Secondo alcuni calcolatori dell'IMC, alla mia altezza è l'anoressia, quindi non c'è nulla di fortunato nell'avere un metabolismo iperattivo.

Quasi ogni giorno, devo forzare l'alimentazione da solo fino a quando non riesco nemmeno a deglutire. A quel punto berrò un bicchiere di latte intero e ho ancora problemi ad ingrassare. Sono stato da un medico e, secondo gli esami del sangue, sono del tutto normale, ma non abbastanza da mangiare.

— Ryan
fonte

Cerca e studia sulla termogenesi cellulare .

Questa potrebbe essere una spiegazione plausibile al perché puoi riempirti di più calorie senza aumentare di peso. L'idea che le calorie in entrata debbano eguagliare le calorie in fuori non è strettamente vera (nel senso che devi esercitare fisicamente il tuo corpo per "consumare" le tue calorie) quando prendi in considerazione la termogenesi cellulare. Il tuo corpo o le tue cellule hanno la capacità di bruciare calorie in eccesso da soli.

— Casper
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Riguardo: "il tuo corpo o le tue cellule hanno la capacità di bruciare le calorie in eccesso da sole", cos'altro potrebbero bruciarle?

@Sancho Beh sì, hai ragione. Stavo solo cercando di sottolineare che normalmente le persone si aspettano che l'esercizio (i muscoli ... sì, siano cellule) per bruciare le calorie. Ma puoi bruciare calorie senza esercizio anche a causa della generazione di calore, che non coinvolge necessariamente i muscoli. "Da soli" significa senza che tu eserciti consapevolmente le tue cellule.

— Casper,