E se ci fosse il vantaggio di assumere un integratore volumizzante rispetto al solo avere proteine del siero di latte puro dopo una sessione di ginnastica?

Sto cercando di capire se dovrei usare qualcosa di diverso dal frullato di proteine del siero di latte (isolato) dopo i miei allenamenti in palestra (sollevamento pesi e rafforzamento del core).

Ci sono molti prodotti specifici pubblicizzati sia in TV, in palestra e nel negozio di integratori che hanno nomi come Bulk o hydroxycut e molti, molti altri.

La mia domanda è: è la scienza se questi altri prodotti hanno qualche vantaggio rispetto al "solo" prendere una polvere proteica diritta al 100% mescolata con acqua pura?

Non sono un bodybuilder d'élite, sto solo cercando di mantenermi in forma e assicurarmi di non perdere massa muscolare magra.

nutrition strength protein

— Tipo anonimo
fonte

Per costruire la massa muscolare è necessario un eccesso di apporto calorico, rispetto alle calorie che stai bruciando. I prodotti volumizzanti ti daranno forse 300-400 calorie extra per ogni frullato nella tua dieta che possono essere utili per costruire la massa muscolare più velocemente. Tuttavia puoi anche ingrassare più di quanto faresti con un frullato proteico più puro. Dipende dai tuoi obiettivi.

Per la forza o il body building, forse un frullato voluminoso sarebbe meglio, e per prestazioni atletiche meno orientate alla forza può essere preferibile un frullato più puro, speranza che aiuti.

— Moz
fonte

Sì grazie. Volevo principalmente assicurarmi che i prodotti suc non offrissero in qualche modo un valore nutrizionale delle proteine complessivamente superiore subito dopo l'esercizio. Voglio un taglio così improbabile da usarli

— Tipo anonimo

E se ci fosse il vantaggio di assumere un integratore volumizzante rispetto al solo avere proteine ​​del siero di latte puro dopo una sessione di ginnastica?

E se ci fosse il vantaggio di assumere un integratore volumizzante rispetto al solo avere proteine del siero di latte puro dopo una sessione di ginnastica?